Бременните жени трябва да ядат лук по време на бременност?

Лукът е обикновена подправка, използвана сравнително често в редица виетнамски ястия. Въпреки това, освен ползите от лука, ако се яде неправилно, бременните жени могат да получат нежелани странични ефекти.

Съвсем нормално е много бременни жени да имат прекомерно желание за нещо. Докато някои бременни жени жадуват за храни като умами, сладолед, кисели краставички и т.н., някои бременни жени мислят за лук. Всъщност яденето на лук по време на бременност е доста безопасно и има ползи за здравето. Ако обаче ядете твърде много, ще имате киселини или затруднено дишане.

В тази статия aFamilyToday Health ви кани да научите за ползите от лука за здравето на бременните жени и съпътстващите го ползи при използването му.

Безопасно ли е бременните да ядат лук?

Бременните жени могат напълно да ядат лук по време на бременност. Не само това, яденето на лук също може да помогне за стимулиране на вкусовите рецептори, за да помогне на бременните жени да се хранят по-вкусно. Можете да ядете суров или преработен лук, в която и да е форма, този зеленчук може да осигури много ползи за здравето.

Все пак трябва да се отбележи, че по време на бременност трябва да ядете лук само умерено, ако прекомерното ядене води до излишък, вашето здраве и бебето в корема може да бъдат засегнати.

Ползите от лука за бременни жени

Лукът е зеленчук, който съдържа много витамини и минерали, които са полезни за организма. По-конкретно, лукът може да ви помогне:

1. Детоксикирайте тялото

Тялото на бременната жена е много чувствително. Всеки ден, освен че получава хранителни вещества от много различни хранителни източници, тялото ви също неволно се зарежда с тежки метали, които могат да повлияят неблагоприятно както на вас, така и на вашето неродено бебе. Въпреки това, не се притеснявайте твърде много, защото лукът може да ви помогне напълно да разрешите това. Лукът съдържа две аминокиселини, цистеин и метионин, които имат ефект на елиминиране на ефектите на вредните химикали.

2. Укрепване на имунната система

По време на бременност тялото ви се нуждае от пълен набор от витамини и минерали за цялостното развитие на плода. Лукът е богат източник на витамин С. Това хранително вещество е мощен антиоксидант, който може да предотврати бактериална атака по време на бременност.

3. Предотвратяване на рак

Лукът съдържа органични серни съединения, които действат срещу свободните радикали, основните "виновници" на рака. Следователно, бременните жени, които ядат лук, могат да помогнат за предотвратяване на някои често срещани ракови заболявания.

4. Добър за косата и кожата

Лукът е богат на витамини А, С и Е, хранителни вещества, които са много полезни за косата и кожата, особено имат ефекти, които могат да помогнат за предотвратяване на стареенето.

5. Защитете здравето на сърцето си

Според диетолозите, бременните жени, които ядат лук редовно, могат да помогнат за намаляване на вредните ефекти от високото кръвно налягане . Това е така, защото лукът е една от малкото храни, които съдържат простагландин А, важна съставка, която помага за понижаване на кръвното налягане. В допълнение, флавоноидният кверцетин, открит в лука, също помага за балансиране на нивата на холестерола, предотвратявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.

6. Подобрява храносмилането

Бременните жени, които ядат лук, ще допълнят количеството фибри, необходими за тялото. Освен това лукът също се оценява като храна, съдържаща богато количество фибри. Фибрите играят важна роля за подобряване на храносмилателната система на бременните жени, а това хранително вещество също помага за предотвратяване на неудобния запек по време на бременност.

7. Предотвратяване на гестационен диабет

Серните съединения и кверцетин, присъстващи в лука, могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар, като по този начин предотвратяват гестационен диабет . Освен това лукът помага на бременните жени да метаболизират по-добре кръвната захар, като намалява кръвната захар твърде висока.

8. Подобрете съня

Лукът съдържа пребиотици, които помагат за намаляване на стреса и подобряване на съня. В допълнение, лукът съдържа и фолиева киселина, която може да помогне в борбата с депресията при бременност, като попречи на тялото да произвежда хомоцистеин в тялото. Излишъкът от хомоцистеин може да промени хормоните, което води до промени в настроението, стрес и депресия.

9. Контрол на теглото

Проблемът с теглото също причинява главоболие на много бременни жени. За да „хвърлите“ тази тревога, най-умният начин е да добавите лук към салати или сандвичи, защото лукът съдържа много малко мазнини и калории.

10. Защитете венците си

По време на бременност хормоналните промени ще доведат до появата на повече плака на зъбите. В резултат на това майката ще бъде по-податлива на гингивит. С висока антибактериална способност, лукът ще бъде безопасно решение, което да помогне на бременните жени да ограничат гингивита.

11. Лечение на възпалено гърло

Ако се страхувате, че употребата на лекарства може да повлияе на плода, тогава използвайте естествени средства за лечение на възпалено гърло. Едно от най-добрите природни средства за лечение на възпалено гърло е лукът. Въпреки това, лукът има остра миризма и е малко труден за пиене, но с високи антибактериални свойства, сокът от лук бързо ще помогне на бременните жени да "отблъснат" атаката на бактерии. За да улесните пиенето, можете да опитате да добавите малко мед.

Странични ефекти от бременни жени, които ядат твърде много лук

Въпреки че лукът може да предложи много ползи за здравето на бременните жени, ако ядете твърде много от него, може да изпитате някои от следните нежелани реакции:

1. Диария и киселини

Яденето на твърде много лук по време на бременност може да доведе до киселини , подуване на корема или дори диария.

2. Алергии

Някои бременни жени могат да развият алергични симптоми, когато ядат твърде много лук. Освен алергии, бременните жени могат да изпитат и проблеми с дишането.

Лукът е зеленчук, който може да се добави към диетата на бременна жена. Не забравяйте обаче да ядете умерено. Ако се страхувате, че може да имате алергична реакция, консултирайте се с Вашия лекар преди хранене. Пожелавам ти лека, здрава бременност и прекрасно бебе.