Бременните жени имат болки в краката по време на бременност и 4 свързани проблема

Често бременните жени изпитват болки в краката по време на бременност. Освен това може да изпитате оток, подуване или разширени вени..., което да повлияе на ходенето.

Сутрешното гадене, умора и болки в гърба са най-честите симптоми на бременност. Освен това проблемите с краката, като болки в краката по време на бременност, също са много чести, особено през последните 3 месеца от бременността. Въпреки това, не се притеснявайте много, защото тези неща ще изчезнат след раждането.

1. Бременни жени с болки в краката и подуване

Повишените нива на хормона, които стимулират тялото да произвежда допълнителни течности по време на бременност, могат да ви накарат да се чувствате неудобно, което води до болезнени крака, подуване или дори оток. Въпреки това тялото ви се нуждае от тази течност, за да може да транспортира хранителни вещества и кислород до вашето бебе.

Това е доста често срещано по време на бременност. Въпреки това, ако забележите подуване на лицето и ръцете си, намалено зрение, силно или продължително главоболие и наддаване на тегло с повече от 0,5 кг на ден, трябва да посетите Вашия лекар, защото те имплицитно сигнализират, че може да имате диабет. прееклампсия , a сериозно усложнение.

Разкриваме как да намалим болката и подуването на краката при бременни жени

Повдигнете краката си колкото е възможно повече: Опитайте се да повдигнете краката си на около 15-30 см от сърцето за 15-20 минути, за да подпомогнете притока на кръв към сърцето и белите дробове.

Спане на една страна вместо по гръб: Това намалява натиска върху долната празна вена, най-голямата вена, водеща към сърцето.

Попълнете вода: Дехидратацията ще влоши състоянието.

Следете теглото си: По време на бременност ще наддадете от 10 до 15 кг. Ако наддавате твърде много, подуването ще се влоши.

Подобрете циркулацията в глезена с упражнения за завъртане на крака: Опитайте да седнете с повдигнат един крак. Завъртете глезена 10 пъти надясно, след това наляво. Сменете краката и повторете 10 пъти.

Лед на глезена: Нанесете лед върху глезена за 15-20 минути на всеки 30 минути до един час.

2. Болки в краката по време на бременност поради крампи

Много бременни жени имат болки в краката по време на бременност, причинени от крампи. Причината може да е дефицит на калций и излишък на фосфор. Крампите често се появяват през нощта, когато краката и стъпалата са уморени от работа през целия ден.

За да избегнете крампи на краката по време на бременност, трябва да ядете повече млечни храни или да попитате Вашия лекар за добавка с калций. Жените, които изпитват крампи на краката, също са причинени от липса на калий. И бананите, и сушените кайсии са богати на калий, който трябва да опитате.

Освен промените в диетата, бременните жени могат да предотвратят спазмите при бременност чрез увеличаване на кръвообращението, като например ходене за 15-20 минути всяка вечер. Избягвайте да стоите или да седите в една позиция твърде дълго, тъй като това води до натрупване на течност, което кара краката ви да се чувстват тежки.

Ако болката в краката ви е причинена от крампи, опитайте се да облекчите болката, като приложите топлина към прасците. Най-добрият начин да облекчите болката е да се движите внимателно. Ако е посред нощ и не можете да станете от леглото, опитайте да хванете краката си с две ръце и леко да натиснете палците си в стъпалата на краката си.

3. Бременни жени с болки в краката и разширени вени

Около 20% от жените развиват разширени вени по време на бременност , състояние, което се състои от грозни, сини и подути кръвоносни съдове. Причината идва от това, че тялото произвежда повече кръв в кръвоносната система, като по този начин увеличава натиска върху стените на вените, което води до разтягане на вените. По-вероятно е да изпитате болки в краката по време на бременност от разширени вени, ако качвате много тегло, стоите за дълги периоди от време или може да е генетично.

При разширени вени бременните жени често усещат болка в краката, тежест, умора и натиск. Тези симптоми обикновено отшумяват след раждането, но са склонни да се влошават с всяка бременност.

Подобно на други проблеми с краката, повишената циркулация може да помогне за облекчаване на дискомфорта и дори за предотвратяване на разширени вени. Затова трябва да ходите всеки ден или да правите леки упражнения като плуване или колоездене. Ако не можете да спортувате, опитайте да седнете на пейка няколко пъти на ден; Използвайте краката си, за да ритате напред-назад, което също насърчава по-доброто кръвообращение. След раждането може да изберете лазерна терапия или операция за отстраняване на вените.

4. Подути крака поради болки в краката

В допълнение към дискомфорта, причинен от болка в краката по време на бременност, ще забележите, че краката ви стават по-големи, по-пълни и не могат да се поберат в обикновените обувки. Не е необичайно размерът на обувките на бременната да се увеличава.

Освен че се нуждаят от по-големи обувки, краката ви се нуждаят и от допълнителна опора. Фокусът непрекъснато се измества с напълняването. Затова имате нужда от обувка, която стои добре и не трябва да носите високи токчета.

Няколко съвета за закупуване на обувки за бременни жени с болки в краката

Отидете да пазарувате обувки в края на деня. Краката са склонни да се подуват през нощта.

Проверете дали размерът на обувката е подходящ за вашия крак, преди да напуснете магазина.

Изберете обувки с квадратен или кръгъл връх. Избягвайте обувки със заострени пръсти.

Купете ботуши, които са удобни в областта на прасците, защото прасците ви могат да се подуят.