Gratë shtatzëna që hanë fruta ylli do të ndihmojnë në lehtësimin e dëshirave të tharta ose të kurojnë të përzierat. Përveç kësaj, ngrënia e frutave me yje sjell edhe shumë efekte të tjera të mira.
Gjatë shtatzënisë, shumë gra shtatzëna kanë shumë dhimbje koke në zgjedhjen e frutave që mund të hanë. Nëse po pyesni veten nëse është mirë që gratë shtatzëna të hanë fruta yje, përgjigja e kësaj pyetjeje do të jetë po. Fruti i yllit është i pasur me lëndë ushqyese dhe shumë përfitime të tjera.
Në artikullin më poshtë, aFamilyToday Health ju fton të mësoni për përfitimet që marrin gratë shtatzëna kur konsumojnë këtë frut me formë unike.
Sipas ekspertëve, 100 gr fruta yje kanë përmbajtjen e mëposhtme ushqyese:
Masa e lëndëve ushqyese
Karbohidratet 6.7 g
Proteina 1.04 g
Fibra ushqimore 2.08 g
Vitamina C34.4 mg
Vitamina E 0.15 mg
Kalcium 3 mg
Përmbajtja e lartë ushqyese e frutave yje ofron një sërë përfitimesh shëndetësore si për gratë shtatzëna ashtu edhe për foshnjat e tyre të palindura, duke përfshirë:
Gratë shtatzëna që hanë fruta yje do të përmirësojnë rezistencën dhe qëndrueshmërinë e trupit duke ngritur barrierën imune për të luftuar bakteret dhe viruset e dëmshme. Kjo ndihmon në parandalimin e prodhimit të radikalëve të lirë në trup.
Falë përmbajtjes së shkëlqyer të vitaminës A, frutat e yllit kanë gjithashtu aftësinë për të ruajtur shëndetin e syve. Ky frut gjithashtu ushqen dhe mbron sytë nga infeksionet dhe çrregullimet. Përveç kësaj, gratë shtatzëna që hanë fruta yje gjatë shtatzënisë mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve të syve.
Problemet që ndodhin në traktin tretës si urthi dhe dispepsi mund ta bëjnë shtatzëninë më të vështirë se zakonisht. Megjithatë, provoni të hani fruta yje. Frutat e yllit janë konsideruar prej kohësh si një ilaç për të ndihmuar në përmirësimin efektiv të disa çrregullimeve të tretjes, si kapsllëku, diarreja...
Përmbajtja e kaliumit në frutat e yjeve është shumë e dobishme për uljen e presionit të gjakut gjatë shtatzënisë. Gratë shtatzëna me presion të lartë të gjakut mund të çojnë në sulm në zemër ose goditje në tru, duke ndikuar negativisht në gjendjen dhe shëndetin e nënës dhe foshnjës. Prandaj, për të parandaluar rrezikun e mësipërm, duhet të hani fruta yje rregullisht 1-2 herë në javë.
Frutat e yllit kanë një efekt diuretik dhe stimulojnë traktin urinar që të funksionojë më me efikasitet. Prandaj, gratë shtatzëna që hanë fruta yje do të ndihmojnë në parandalimin e rrezikut të infeksioneve të traktit urinar që mund të ndodhin. Për të rritur efektin, mund të shtrydhni frutin yll për të marrë lëngun dhe ta përdorni me pak mjaltë.
Nëse jeni të pushtuar nga stresi i shtatzënisë, përveç terapive si joga për relaksim mendor, mund të mendoni për frutat yje. Substancat në frutat e yjeve kanë efektin për të ndihmuar në rregullimin e hormoneve për të reduktuar stresin tek gratë shtatzëna. Përveç kësaj, edhe ngërçet e këmbëve do të reduktohen disi nëse gratë shtatzëna e konsumojnë këtë frut.
Studime të ndryshme kanë treguar se ngrënia e frutave yje mund të ndikojë disi në veshkat. Prandaj, nëse vuani nga çrregullime të veshkave ose sëmundje neurologjike, gratë shtatzëna nuk duhet ta hanë këtë frut.
♥ Si te zgjidhni frutat yje
Zgjidhni fruta yje me një pamje të shijshme me një sipërfaqe të lëmuar, jo të ashpër, me një ngjyrë të verdhë të errët. Gratë shtatzëna ende mund të blejnë fruta me yje jeshile dhe ta lënë frutin të piqet vetë, por do të jetë më pak i shijshëm për t'u shijuar.
♥ Ruajtja
Frutin yll mund ta lini jashtë për disa ditë ose ta vendosni në një qese letre dhe ta ruani në frigorifer.
Gratë shtatzëna mund të hanë fruta të freskëta yje me pak kripë ose ta shtrydhin lëngun dhe ta përdorin me akull për t'u freskuar në ditët e nxehta. Përveç kësaj, disa pjata të shijshme nga frutat yje për ju përfshijnë:
Karkaleca të freskëta të pjekura me fruta yje
Brinjë të reja të skuqura me fruta yjesh
Mish viçi me supë me fruta yje
Supë me midhje e gatuar me fruta yje
Karkaleca dhe supë e thartë e gatuar me fruta yje.
Fruti yll është një nga frutat më të njohur në listën e nënave shtatzëna që dëshirojnë të thartë. Megjithatë, fruti yll ka një shije paksa të mprehtë, nëse dëshironi ta kufizoni këtë situatë, duhet ta përdorni me fruta të tjera. Gratë shtatzëna që hanë fruta yje do të sjellin përfitime mjaft interesante. Megjithatë, nëse keni ende shqetësime, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se t'i shtoni ato në menynë tuaj javore.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
