Roli i zinkut në fertilitetin e të dy gjinive
Zinku njihet si një mineral i fertilitetit që ndihmon fertilitetin si te femrat ashtu edhe te meshkujt. Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health.
Zbulimi i 10 informacioneve të dobishme për tju ndihmuar të mbeteni shtatzënë lehtë
Keni kohë që dëshironi të keni një fëmijë por ende nuk keni parë ndonjë shenjë? Atëherë mos i humbisni këto 10 këshilla për ta bërë më të lehtë shtatzëninë tuaj.
1. Njihni ciklin tuaj
Ju do të përmirësoni shanset tuaja për të mbetur shtatzënë nëse kuptoni ciklin tuaj mujor. Faza e ngrohjes, e njohur gjithashtu si faza folikulare, do të fillojë në ditën e parë që keni gjakderdhje gjatë menstruacioneve. Kur kjo ndodh, trupi normalisht lëshon hormone të tilla si hormoni stimulues i folikulit (FSH) dhe shkakton zhvillimin e një veze brenda vezores. Midis ditëve 2 dhe 14 të ciklit tuaj, këto hormone ndihmojnë gjithashtu në trashjen e rreshtimit të mitrës për ta bërë atë gati për fekondim .
Evolucioni i procesit të ovulacionit
Cikli menstrual mesatar i një gruaje është 28-35 ditë. Ovulacioni ndodh midis ditës 11 dhe 21 të ciklit tuaj. Në atë kohë, hormoni luteinizues (LH) në trup stimulohet dhe sinjalizon që veza e pjekur të lirohet. Në të njëjtën kohë, mukoza e qafës së mitrës gjithashtu bëhet më e rrëshqitshme për të ndihmuar spermën të takohet me vezën.
Fundi i ciklit
Gjatë gjysmës së dytë të ciklit menstrual, hormoni progesterone depërton për të ndihmuar në përgatitjen e rreshtimit të mitrës për të mbështetur një vezë të fekonduar. Veza do të prishet nëse nuk fekondohet dhe implantohet, duke rezultuar në nivele më të ulëta të progesteronit. Rreth 12-16 ditë më vonë, veza, së bashku me gjakun dhe indet nga mukoza, lirohet nga trupi. Ky proces, i njohur edhe si menstruacione, zakonisht zgjat 3-7 ditë.
2. Llogaritja e kohës
Gratë kanë 1-2 milionë vezë në lindje, por vetëm rreth 300-400 prej tyre lëshojnë përmes ovulacionit. Normalisht, ju do të ovuloni 1 vezë në muaj. Veza udhëton përgjatë njërit prej dy tubave që lidhin vezoret tuaja me mitrën. Nëse caktohet koha e duhur, spermatozoidet mund të fekondojnë rrugën e tyre drejt mitrës. Gjithashtu, nëse veza nuk fekondohet brenda 24 orëve pas daljes nga vezorja, ajo do të zhduket. Sperma mund të jetojë në trupin tuaj për 3 deri në 5 ditë. Prandaj, njohja e kohës kur ovuloni do t'ju ndihmojë ju dhe bashkëshorti juaj të planifikoni në mënyrë të përshtatshme për të rritur shanset tuaja për të mbetur shtatzënë.
3. Ndiqni ditët më të mundshme
Koha më e mirë për të mbetur shtatzënë është të kryeni marrëdhënie seksuale 1 deri në 2 ditë para ovulacionit. Nëse cikli juaj tipik është rreth 28 ditë, numëroni mbrapsht deri në 14 ditë nga koha kur ju vijnë menstruacionet e ardhshme. Atëherë duhet të planifikoni të bëni seks në këto ditë. Megjithatë, ju dhe partneri juaj nuk duhet të “ushtroheni” shumë vazhdimisht sepse shkenca ka vërtetuar se cilësia e spermës tuaj do të reduktohet nëse bëni seks çdo ditë.
4. Di kur duhet ovuluar përmes temperaturës së trupit
Pasi trupi liron një vezë, hormoni progesteron aktivizohet për të krijuar dhe ruajtur rreshtimin e mitrës. Kështu që temperatura e trupit tuaj do të rritet pak mbi normalen. Përdorimi i një termometri çdo mëngjes kur zgjoheni mund t'ju ndihmojë të kuptoni nëse jeni duke ovuluar. Përveç kësaj, shumë njerëz e njohin lehtësisht kohën e ovulacionit përmes shenjave : më shumë dëshirë, mukozë e bardhë më e vazhdueshme...
5. Parashikoni kohën e ovulacionit me hormone
Nivelet e larta të hormonit luteinizues (LH) stimulojnë një vezë të pjekur të lëshohet nga vezorja rreth 36 orë përpara se veza të lëshohet. Një nga mënyrat për t'ju ndihmuar të përcaktoni se kur jeni duke ovuluar është duke përdorur një shirit provë. Nëpërmjet urinës, shiritat e testit të ovulacionit do të kontrollojnë nivelet e LH dhe do t'ju japin rezultate në mënyrë që të planifikoni seksin në kohën e duhur.
6. Pesha trupore ndikon në fertilitetin
Ju do të zvogëloni shanset për të mbetur shtatzënë nëse jeni mbipeshë ose obez. Studimet kanë treguar se grave me një indeks të masës trupore (IBM) më të lartë se normalja u duhet dy herë më shumë kohë për të mbetur shtatzënë me sukses sesa ato me një IBM normale. Përveç kësaj, obeziteti mund të shkaktojë gjithashtu infertilitet dhe nivele të ulëta të testosteronit tek meshkujt. Pra, nëse humbni peshë me 5-10%, mund të përmirësoni ndjeshëm normat e ovulacionit dhe shtatzënisë. Megjithatë, duhet të keni gjithashtu një plan të arsyeshëm për humbje peshe në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj ose të ndikoni negativisht në fertilitetin. Humbja e tepërt në peshë do të sjellë një shans të lartë të infertilitetit.
7. Mosha ndikon në shanset tuaja për të mbetur shtatzënë
Aftësia juaj për t'u bërë nënë do të ulet me rritjen e moshës, veçanërisht pas moshës 30 vjeçare. Për më tepër, shanset për inseminim të suksesshëm me masa mjekësore nuk janë gjithashtu të kënaqshme. Ekspertët kanë këshilluar që të shkoni te një mjek për t'u testuar dhe të ofrojnë një plan për të ndihmuar në ngjizjen me sukses në rast se jeni nën 35 vjeç dhe keni provuar të keni një fëmijë brenda 12 muajve të mëparshëm, por dështoi ose mbi 36 vjeç.
8. Fertiliteti tek meshkujt e moshuar
Studimet kanë treguar se numri i spermatozoideve si dhe lëvizshmëria e tyre zvogëlohet me kalimin e moshës së meshkujve, së bashku me aftësinë për të bërë seks më pak se më parë. Por në fakt, zotërinj ende mund të bëhen baballarë në mosha që konsiderohen shumë të vjetra. Nëse partneri juaj është 45 vjeç ose më i vjetër, do t'ju duhet më shumë kohë për të pasur fëmijë sesa për çiftet e tjera. Shkoni në maternitet për këshilla dhe një plan efektiv.
Rritja e fertilitetit tek meshkujt
Për të rritur shanset për të dy, zotërinj mund të aplikojnë metodat e mëposhtme:
Menaxhoni mirë stresin
Shmangni përdorimin e tepërt të alkoolit dhe duhanit
Kontrolli i peshës
Dietë e pasur me zink (p.sh. mish, ushqim deti, vezë) dhe vitaminë E
Mbani testikujt e ftohtë (një banjë ose sauna e nxehtë do të zvogëlojë numrin e spermës).
9. Trajtimet e infertilitetit
Ka shumë shkaqe të infertilitetit , kështu që ju dhe partneri juaj duhet të shkoni në spital për t'u ekzaminuar dhe për të gjetur arsyen e saktë. Metodat e trajtimit përfshijnë:
Përdorni barna të fertilitetit për të rritur ovulacionin
Fertilizim In Vitro. Veza juaj do të hiqet nga trupi juaj dhe do të ushqehet për të rritur shanset tuaja për konceptim dhe më pas do të implantohet përsëri në mitër.
10. Shenjat e hershme të shtatzënisë
Periudha e vonë
Urinim i shpeshtë
I lodhur lehtë
Nauze në mëngjes ose gjatë gjithë ditës
Shtrëngimi në gjoks.
Ëndërrimi i shtatzënisë zbulon shumë gjëra interesante për jetën tuaj
Ëndrra për të qenë shtatzënë përfaqëson kuptime të ndryshme që rrethojnë jetën tuaj. Një analizë e qartë e kësaj ëndrre do t'ju tregojë ndryshimet përkatëse.
A ndikon kafeina në fertilitetin tek gratë dhe burrat?
Pjelloria e grave dhe burrave varet nga shumë faktorë. Konsumimi i shumë kafeinës është gjithashtu një faktor kufizues në fertilitetin tuaj.
Zbulimi i 10 informacioneve të dobishme për tju ndihmuar të mbeteni shtatzënë lehtë
Keni kohë që dëshironi të keni një fëmijë por ende nuk keni parë ndonjë lajm të mirë? 10 informacionet e mëposhtme të dobishme do t'ju ndihmojnë të mbeteni shtatzënë lehtë. Zbulojeni!
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.