Topi i stërvitjes është ende mjaft i ri për shumë gra shtatzëna vietnameze, por përfitimet që ai sjell gjatë shtatzënisë janë të shumta, ndaj ju lutemi mos e injoroni.
Shumë gra janë mjaft të njohura me topin në palestër, por pak e dinë se ai është një artikull i dobishëm për gratë shtatzëna. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të zbuluar përfitimet specifike që sjellin topat e stërvitjes në artikullin më poshtë.
Një top stërvitje është një top i madh i fryrë i bërë nga plastika fleksibël, i quajtur ndonjëherë një top fizioterapie. Topi i përdorur në bodybuilding është gjithashtu mjaft i ngjashëm me këtë top, por zakonisht ka një madhësi më të vogël, kështu që nuk është i dobishëm për gratë shtatzëna. Topi i stërvitjes mund të arrijë një lartësi prej 65 cm ose 75 cm kur fryhet.
Topi i stërvitjes është bërë nga një material i veçantë kundër shpërthimit për të siguruar që kur shpohet, sasia e avullit të lëshohet ngadalë, duke shmangur rastin e shpërthimit të papritur. Disa topa ushtrimesh janë të dizajnuara me një sipërfaqe që nuk rrëshqet për të ndihmuar gratë shtatzëna të mos bien lehtësisht në dysheme. Topi i stërvitjes do të funksionojë më mirë kur gratë shtatzëna e përdorin atë në një tokë të fortë në shtëpi ose në spital.
Për gratë shtatzëna, të kenë një gjumë të mirë gjatë natës ose të jenë në gjendje të qëndrojnë ulur rehat është shumë e vështirë. Ndërsa barku po rritet dhe dhimbja në shpinë po shtohet, karriget, stolat apo sipërfaqet e tjera nuk mund t'i sjellin më rehati nënës. Sidoqoftë, topi i stërvitjes do të jetë pak a shumë i përshtatshëm për trupin e nënës shtatzënë në këtë kohë, mjaft fort që nëna të mbështetet dhe gjithashtu t'i sjellë rehati nënës.
Studimet kanë treguar se përdorimi i një topi ushtrimor ofron përfitimet e mëposhtme të lindjes:
Ndihmoni nënën në një qëndrim të mirë
Rrit rrjedhjen e gjakut në mitër, placentë dhe fetus
Lehtëson presionin në shpinë, perineum dhe kofshë
Rriteni diametrin e legenit, stimuloni fëmijën të kthejë kokën poshtë në pozicionin e duhur.
Për shkak të madhësisë dhe fleksibilitetit të duhur, topi i stërvitjes është shumë mbështetës për gratë shtatzëna gjatë lindjes, duke e ndihmuar nënën të qëndrojë drejt në pozicione të ndryshme, shumë më efektive sesa përdorimi i tyre, karrige ose të mbështetet në shumë sipërfaqe të tjera. Topi i stërvitjes gjithashtu mund të qëndrojë i palëvizshëm ose të rrotullohet natyrshëm sipas nënës shtatzënë, sepse topi i stërvitjes është i bërë nga materiali i papërshkueshëm nga uji, kështu që nëna mund ta përdorë akoma gjatë banjës. Sipërfaqja e topit të stërvitjes nuk është e lëmuar, kështu që ju lutemi të jeni të sigurt për problemin e rrëshqitjes.
Shumë studime tregojnë se përfitimet e papritura të topave të stërvitjes gjatë lindjes përfshijnë:
Redukton ndjeshëm dhimbjen e shpinës, stresin dhe ankthin tek gratë shtatzëna
Lehtëson presionin në pjesën e poshtme të barkut, perineumit dhe kofshëve
Lehtëson dhimbjet e barkut, ngërçet gjatë lindjes .
Gratë shtatzëna gjithashtu shpesh përdorin topa stërvitor për të ndihmuar në shtyrjen e placentës jashtë gjatë periudhës së 3-të pas lindjes .
Lartësia e trupit tuaj do t'ju tregojë se si të zgjidhni topin e madhësisë së duhur për ju. Në mënyrë ideale, gjunjët tuaj duhet të jenë rreth 10 cm më të ulëta se ijet kur uleni. Topi do të mbajë peshën tuaj trupore pavarësisht sa i rëndë jeni. Një top i mirë zakonisht i reziston presionit që peshon deri në 300 kg.
Ngjashëm me topin tradicional të rrumbullakët, mund të përdorni edhe një top në formë kikiriku. Këto topa mund të rrotullohen vetëm në një drejtim, jo në shumë drejtime të ndryshme. Shumë gra shtatzëna ndihen më të sigurta kur ulen në një top të kësaj forme. Përveç kësaj, ato janë më të vogla në madhësi se topat e rrumbullakët, kështu që nënat mund të marrin një pozicion të ulur gjatë lindjes.
Ju gjithashtu duhet të përgatisni një tub të fryrë për të fryrë lehtësisht topin, por vetëm në një nivel mesatar, në mënyrë që kur të uleni mbi të, ata të kenë ende një kërcim. Nëse topi është shumë i butë, mund të mos funksionojë, kështu që ju duhet të zgjidhni madhësinë e duhur për ju.
Gratë shtatzëna gjithashtu mund të përdorin një laps për të shënuar kornizën e derës në mënyrë që kur ajri të fryhet, të jetë lartësia e duhur për ju. Për shembull, nëse jeni më pak se 1.63 m i gjatë, atëherë fryni balonën në rreth 60 cm ose 65 cm lartësi. Topi mund të shfryhet me kalimin e kohës. Pra, mos harroni të pomponi më shumë në mënyrë që topi të ketë madhësinë e duhur.
Këtu janë disa përfitime të topave të stërvitjes për gratë shtatzëna. Me këtë lehtësi, gratë shtatzëna mund të marrin në konsideratë pajisjen e topit menjëherë për ta bërë shtatzëninë dhe lindjen më të rehatshme.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
