Në tremujorin e parë të tre (3 tremujor ) , th To m othe b A u b à t e një u n argumentet në vend e makinë i l o n mjaftueshme gromësij c si d à u hi E u ch pezëm ng t në ditë fatkeqësitë-të â n nh o c kalitje familja b zotëri n e hi er i am e ç n r ã t g â n.
Çdo fazë e shtatzënisë ka ndryshimet e veta. Megjithatë, tremujori i tretë konsiderohet periudha më e vështirë për gratë shtatzëna. Si do të përballen me ndryshimet gjatë kësaj periudhe gratë shtatzëna? Mësoni më shumë me aFamilyToday Health përmes artikullit të mëposhtëm.
Tremujori i tretë konsiderohet periudha më stresuese në shtatzëni, pasi fëmija juaj rritet, trupi juaj peshon më shumë. Lëvizjet e thjeshta të përditshme si ngritja nga shtrati ose ngritja nga një karrige papritmas u bënë të vështira dhe kërkonin më shumë përpjekje për nënën. Mund të ndiheni po aq të lodhur sa kur ishit shtatzënë. Do të filloni të ndiheni më të ndjeshëm ndërsa përgatiteni për lindjen, lindjen dhe amësinë.
Përveç kësaj, do të keni edhe kënaqësinë e vogël të ndjeni lëvizjet e bebes tuaj në bark. Gjatë kësaj periudhe, është nervozizmi dhe shqetësimi i dëshirës për të pritur fëmijën tuaj që do t'ju ndihmojë të keni më shumë motivim për të pastruar shtëpinë me kujdes, për të përgatitur fazat përfundimtare për udhëtimin tuaj të lindjes.
Me ndryshime të tilla, gjëja më e rëndësishme për gratë shtatzëna është të kujdesen mirë për veten, të mos jenë shumë të stresuara apo të shqetësuara. Pushimet e shkurtra gjatë ditës mund t'ju ndihmojnë të rimbusheni.
Ndërsa barku juaj bëhet më i madh, mund ta keni të vështirë të gjeni një pozicion të rehatshëm gjumi dhe ndryshimi i pozicioneve gjithashtu mund të bëhet më i vështirë. Shtrirja në shpinë është e pakëndshme sepse pesha e foshnjës ushtron presion mbi venat në pjesën e poshtme të shpinës. Kjo ngadalëson rrjedhjen e gjakut nga pjesa e poshtme e trupit në zemër.
Shtrirja në krah do të ishte alternativa më e mirë. Në veçanti, animi majtas do të ndihmojë në qarkullimin më të mirë të gjakut, gjë që është shumë e rëndësishme për fëmijën. Vetëm mos harroni të mbështeteni në anën tuaj të majtë përpara se të bini në gjumë dhe të qëndroni të shtrirë atje kur të zgjoheni. Përveç kësaj, vendosja e një jastëku midis gjunjëve ose pas shpinës mund t'ju bëjë të ndiheni më rehat. Në lidhje me humbjen e gjumit në tremujorin e tretë, mund të përmenden faktorët e mëposhtëm:
Ngërçe: sepse nervat dhe enët e gjakut që shkojnë në këmbë janë nën presion nga mitra;
Sindroma e këmbëve të shqetësuara: ndodh sepse ndjeni nevojën për të lëvizur shpesh këmbët për shkak të shqetësimit në këmbë;
Urthi: një ndjesi djegieje në pjesën e poshtme të gjoksit, e cila mund të jetë më e keqe pasi mitra zë më shumë hapësirë, duke e shtyrë stomakun nga pozicioni i tij normal. Për urthin, mund të merrni një antiacid nëse mjeku juaj e lejon atë;
Kongjestioni i hundës i shkaktuar nga rritja e rrjedhjes së gjakut në mukozën e hundës dhe gojës;
Lëvizjet e foshnjës në mitër (shtatzani mekanike);
Nevoja për të urinuar do të rritet me rritjen e fetusit dhe ndryshimin e pozicionit;
Ëndrra të çuditshme: Disa gra shtatzëna përjetojnë ëndrra të pazakonta në fund të shtatzënisë.
Kështu përgatiteni mendërisht dhe fizikisht kur do të bëheni nënë. Është e pamundur të parashikosh se si do të shkojë lindja dhe sa do të zgjasë, por të mësuarit për të mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të gatshëm.
Vetëm pas muajit të katërt të shtatzënisë mund të filloni të ndjeni se muskujt tuaj janë shtrënguar me kalimin e kohës. Këto kontraktime quhen kontraksione Braxton Hicks. Jo të gjithë i kanë ato. Nëse përjetoni Braxton Hicks, mbani një shënim se si ndihet dhe sa shpesh ndodh, pasi kjo mund të ndihmojë në dallimin e tyre nga shenjat aktuale të lindjes.
Fetusi në mitër është gjithmonë në rritje dhe në rritje dita-ditës. Në tremujorin e tretë, fëmija juaj është rritur shumë, kështu që ju mund të ndjeni lëvizjet e foshnjës në mitër. Çdo foshnjë ka një mënyrë të ndryshme të lëvizjes kur zgjohet ose fle, ju duhet të dini se çfarë është normale për fëmijën tuaj. Nëse vëreni ndonjë sjellje të pazakontë, duhet t'i tregoni menjëherë mamisë ose mjekut tuaj.
Gjatë vizitës suaj të tremujorit të tretë, mamia juaj do t'ju flasë për përgatitjen për lindjen dhe lindjen, duke përfshirë mënyrën e njohjes së shenjave të para të lindjes dhe si të përballeni me dhimbjet e lindjes. Mjeku juaj do të masë barkun tuaj në çdo vizitë para lindjes për të kontrolluar rritjen e foshnjës tuaj. Nëse foshnja juaj ka nevojë për teste të mëtejshme për të kontrolluar rritjen, mjeku juaj do të organizojë që ju të bëni një ekografi.
Preeklampsia është një shtatzëni që ndodh kur placenta nuk funksionon siç duhet. Mund të ndodhë që në javën e 20-të të shtatzënisë, por ka më shumë gjasa të zhvillohet gjatë tremujorit të tretë. Mamitë do të kërkojnë shenja të preeklampsisë gjatë një vizite rutinë prenatale. Simptomat përfshijnë presionin e lartë të gjakut dhe proteinat në urinë.
Megjithëse testet e mamisë të kryera nga një grua shtatzënë janë mënyra më efektive për të zbuluar zhvillimin e simptomave të pre-eklampsisë, gratë shtatzëna duhet të kenë kujdes edhe për këto simptoma: dhimbje koke të forta, ulje të shikimit, të vjella, të përziera, ënjtje të duarve. Kontaktoni mjekun tuaj menjëherë nëse vëreni ndonjë nga këto simptoma!
Plani i lindjes është një mënyrë që ju t'i komunikoni dëshirat tuaja mamisë dhe mjekut që kujdeset për ju gjatë lindjes. Plani do të përfshijë mënyrën se si dëshironi të lindni, çfarë dëshironi të ndodhë dhe çfarë dëshironi të shmangni. Sigurisht, gjërat nuk shkojnë gjithmonë sipas planit, por njohja para kohe mund t'i ndihmojë profesionistët të marrin vendime më të mira gjatë lindjes tuaj.
Flisni me fëmijën në bark, pse jo? Fëmija juaj tani mund të dëgjojë zërat e prindërve tuaj, kështu që kjo është një kohë e shkëlqyer për të komunikuar dhe lidhur me fëmijën tuaj. Ju gjithashtu mund të provoni t'i lexoni libra, gazeta ose t'i këndoni fëmijës tuaj.
Prindërit duhet të mendojnë për rrobat, shtratin dhe gjërat e tjera thelbësore, siç janë pelenat, që fëmija do të ketë nevojë tashmë! Megjithatë, më parë blini gjërat bazë dhe kurseni disa para për t'i blerë pas lindjes së foshnjës, sepse ndoshta do të merrni si dhuratë shumë rroba nga miqtë dhe familja. Prindër, ju lutemi kushtojini vëmendje larjes me kujdes të rrobave të foshnjave me detergjent jobiologjik lavanderie përpara përdorimit për të shmangur dëmtimin e lëkurës së ndjeshme të foshnjave.
Nëse nuk jeni të përgatitur të sillni në spital, mund të keni një kohë të vështirë. Gjithçka duhet të jetë gati në mënyrë që kur të lindni të mos keni "mungesë para dhe pas". Në mënyrë ideale, ju duhet të keni dy çanta: një për lindjen tuaj, tjetra për furnizimet e reja të foshnjës. Përveç kësaj, babi duhet të përgatisë edhe një çantë për vete! Shikoni këto sugjerime për atë që ju nevojitet në çantën tuaj të spitalit.
Nëse keni probleme për të fjetur natën, duhet të blini një jastëk të mirë për t'ju ndihmuar të bini në gjumë lehtë. Provoni të vendosni një jastëk shtesë midis gjunjëve dhe një jastëk nën bark për rehati.
Bëni jetën tuaj më të lehtë tani. Si prind, ju duhet të grumbulloni gjërat bazë si produkte pastrimi, ushqime të konservuara dhe të ngrira përpara se fëmija juaj të lindë dhe blerjet të bëhen dy herë më të rënda. Ju gjithashtu duhet të përgatisni një pjesë të vakteve tuaja dhe t'i mbani në frigorifer, gati për ditët e ngarkuara në vijim.
Do të jetë një vend ku mund të mësoni nga përvoja, të grumbulloni njohuri dhe të ndani historitë tuaja. Në fund të fundit, përvoja e mëmësisë nuk është vetëm jashtëzakonisht e shenjtë, por edhe e këndshme, apo jo?
Një dietë ushqyese në këtë fazë të shtatzënisë është shumë e rëndësishme për shëndetin e nënës dhe foshnjës. Në veçanti, gratë shtatzëna kanë nevojë për suplemente hekuri, të cilat ndihmojnë në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut. Fetusi thith hekurin nga nëna, kështu që rrallëherë ka mungesë hekuri, por nëna është në rrezik të lartë.
Ushqimet që ofrojnë një sasi të bollshme hekuri si mishi pa dhjamë, perimet jeshile dhe drithërat duhet të kenë prioritet në menunë e grave shtatzëna. Përveç kësaj, një gotë me lëng portokalli pas një vakti ndihmon gjithashtu trupin e gruas shtatzënë të thithë më shumë hekur .
Gratë shtatzëna duhet të lirojnë trupin e tyre për të qenë gati për lindjen e foshnjës. Ushtrimet shtrënguese në tremujorin e tretë do t'ju japin një ndjenjë paqeje dhe do t'ju ndihmojnë në reduktimin e dhimbjeve gjatë shtatzënisë. Edhe vetëm herë pas here shtrirja ose kërcimi mund të parandalojë ngërçet e këmbëve. E thjeshtë por efektive, apo jo?
Ndërsa barku juaj rritet më shumë, do të dëshironi të gjeni kohë për të njohur më mirë fëmijën tuaj të ri. Kjo është koha perfekte që të dy të afroheni me fëmijën tuaj duke e masazhuar butësisht përgjatë kthesave të barkut. Ka mundësi që foshnja t’i “përgjigjet” përkëdheljes së prindit tuaj duke e lëvizur.
Ky rregullim ndoshta do të jetë shumë më i vështirë pas lindjes së foshnjës. Ju do të bëheni prindër pa gjumë për t'u kujdesur për fëmijët e tyre. Prandaj, që nga ky tremujor i tretë, ju dhe partneri juaj mund ta përgatisni këtë fazë paraprakisht për të qenë gati për të pritur fëmijën tuaj.
Nëse keni një shtatzëni të shëndetshme dhe të pakomplikuar, mund të vazhdoni të keni një jetë seksuale normale. Megjithatë, duhet të gjeni pozicionin e duhur sepse në këtë kohë barku i nënës shtatzënë është mjaft i madh.
Familja dhe miqtë do të jenë gjithmonë pranë jush, ndaj mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Të gjithë do ta kuptojnë se sa e vështirë është për ju të përgatiteni për lindjen e një fëmije. Ata do t'ju japin këshillat më të dobishme dhe do t'ju ndihmojnë të ndiheni më rehat kur do të bëheni nënë.
Kjo është e rëndësishme nëse vendosni të lindni në spital. Mësoni më shumë rreth procesit dhe regjimit të lindjes në spital për përvojën më të mirë.
Gjatë kësaj periudhe, gratë shtatzëna duhet të përpiqen të mos ngrenë asgjë të rëndë, pasi kjo do t'i tendosë lehtësisht ligamentet. Ju mund t'i kërkoni mamisë ose një terapisti fizik një rrip lehonie për të mbështetur shpinën tuaj.
Nëse në dy tremujorët e mëparshëm, keni pasur prioritet leximin e informacionit për shtatzëninë, atëherë këtë periudhë duhet t'i drejtoheni gjërave që lidhen me foshnjat. Sepse sapo të lindë fëmija, me siguri do ta keni të vështirë dhe vështirë se do të keni kohë për të lexuar!
Sa më i përgatitur të jeni, aq më pak e vështirë do të jetë të kujdeseni për fëmijën tuaj të ri. Ushqyerja me gji është një nga ato gjëra që duhet të mësoni. Ju mund të kërkoni përvoja nga nënat e tjera ose të merrni kurse të dobishme për nënat në pritje.
Me informacionin e mësipërm, aFamilyToday Health shpreson të ndihmojë nënat shtatzëna të përgatiten mendërisht dhe fizikisht në javët e fundit të shtatzënisë për të qenë gati për të pritur fëmijën e tyre!
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
