Rrijet gjatë shtatzënisë: si ti parandaloni dhe trajtoni ato

Rrijet gjatë shtatzënisë janë të zakonshme tek gratë shtatzëna. Prandaj, duhet ta mësoni këtë problem për të kufizuar shfaqjen e strijave, dhe së shpejti të rifitoni lëkurën e lëmuar pas lindjes.

Lëkura juaj ndryshon shumë gjatë shtatzënisë dhe shpesh shtrihet gjatë shtatzënisë duke çuar në shfaqjen e çarjeve, veçanërisht rreth barkut, ijeve dhe kofshëve. Nëse e dini se si, mund të parandaloni dhe reduktoni strijat gjatë shtatzënisë që në fillim.

Pra, si të kufizoni strijat që shfaqen gjatë shtatzënisë dhe t'i "përmbysni" ato pas lindjes? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health !

Pse keni strija gjatë shtatzënisë?

Shenjat e shtrirjes shfaqen kur pesha e trupit tuaj fillon të rritet më shpejt se elasticiteti i lëkurës tuaj. Dy zonat më të zakonshme për strijat gjatë shtatzënisë janë gjoksi dhe barku, pasuar nga krahët, vithet dhe kofshët. Rrijet do të jenë vjollcë ose të kuqe dhe ngadalë do të kthehen në gri ose të zeza pasi të keni lindur.

Sipas hulumtimeve , 90% e grave shtatzëna përjetojnë strija rreth 6-7 muajsh të shtatzënisë.

Faktorët gjenetikë luajnë një rol të madh në vendosjen nëse do të merrni strija apo jo. Nëse nëna juaj kishte strija gjatë shtatzënisë, ju jeni në rrezik për të njëjtën gjë.

Ngjyra e strijave do të varet nga toni i lëkurës së çdo personi. Sipas Shoqatës Amerikane të Shtatzënësisë, nëse lëkura juaj është e lehtë, strijat zakonisht janë rozë. Për gratë me lëkurë më të errët, strijat zakonisht janë më të lehta se toni i lëkurës së tyre.

Parandaloni strijat gjatë shtatzënisë

Ndërsa është pothuajse e sigurt që do të përjetoni strija gjatë shtatzënisë, ka mënyra se si mund të ndihmoni në kufizimin e pamjes së tyre. Në të njëjtën kohë, mënyrat e mëposhtme do të ndihmojnë gjithashtu në zbehjen e strijave pas lindjes më lehtë dhe më efektive.

1. Dieta është e mirë për lëkurën

Një dietë e ekuilibruar gjatë shtatzënisë  do të sigurojë që ju dhe foshnja juaj e palindur të keni të gjitha lëndët ushqyese dhe vitaminat që ju nevojiten gjatë shtatzënisë . Përveç kësaj, ju mund të kombinoni përdorimin e ushqimeve që promovojnë shëndetin e lëkurës, si dhe ushqimet që mund të përmirësojnë elasticitetin, duke parandaluar kështu shfaqjen e strijave.

Disa sugjerime për ju përfshijnë:

Ushqime të pasura me antioksidantë për të ndihmuar në mbrojtjen dhe ushqyerjen e lëkurës tuaj, si luleshtrydhet, boronica dhe spinaqi;

Ushqime të pasura me vitaminë E për të mbrojtur membranat qelizore të lëkurës. Ju mund të gjeni vitaminë E në zarzavate, brokoli, avokado, arra dhe fara;

Ushqime të pasura me vitaminë A si specat e kuq zile, patatet e ëmbla, karotat, kungujt dhe mango. Kjo vitaminë ka efektin e riparimit të indeve të dëmtuara të lëkurës të shkaktuara nga strijat. Megjithatë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për dozën e duhur të përthithjes për të shmangur efektet anësore të këqija.

Një studim zbuloi se plotësimi me një sasi të bollshme të vitaminës D në trup mund të zvogëlojë rrezikun e strijave. Mënyra më e lehtë për të përthithur vitaminën D është përmes dritës së diellit. Përveç kësaj, ushqime të tilla si drithërat, të verdhat e vezëve, mëlçia e viçit ose produktet e qumështit janë gjithashtu të pasura me vitaminë D.

Ushqimet e pasura me omega-3  dhe omega-6 do të ndihmojnë gratë shtatzëna të kenë lëkurë të lëmuar dhe të mbajnë qelizat e lëkurës të shëndetshme. Ju mund t'i gjeni këto në salmon, vaj peshku ose arra .

Zinku është një mineral që luan një rol të rëndësishëm në ushqimin e lëkurës si dhe ndihmon në parandalimin e akneve. Mos i anashkaloni ushqimet e pasura me lëndë ushqyese si çokollata e zezë, drithërat dhe arrat.

2. Pini shumë ujë për të trajtuar strijat

Uji ndihmon në detoksifikimin e trupit dhe për të mbajtur qelizat e lëkurës të buta dhe të lagështa, duke ndihmuar në mbajtjen e lëkurës të shëndetshme dhe të bukur dhe duke bërë që strijat e shtatzënisë të zhduken shpejt pas lindjes. Këtu janë disa zakone të ujit që mund të adoptoni:

Pini 8 gota ujë në ditë: Nëse dilni, sillni 1-2 shishe ujë me të njëjtin kapacitet për të pirë gradualisht.

Përdorni çaj bimor: Nëse pini rregullisht çaj pa kafeinë, përsëri do ta ndihmoni trupin tuaj të qëndrojë i hidratuar. Çaji bimor është gjithashtu një alternativë ideale nëse gratë shtatzëna nuk duan të pinë ujë të filtruar.

Hani më shumë perime dhe fruta të shijshme: Ky zakon mund të sigurojë më shumë ujë, vitamina dhe minerale për trupin. Ju mund të zgjidhni nga një shumëllojshmëri ushqimesh me shije si kastravecat, shalqinjtë, luleshtrydhet, mollët, etj.

3. Ushtrime të rregullta gjatë shtatzënisë

Ushtrimi ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës përmes përmirësimit të qarkullimit të gjakut. Përveç kësaj, ushtrimet gjatë shtatzënisë ju ndihmojnë gjithashtu të mbani një peshë të arsyeshme, duke kufizuar kështu shfaqjen e strijave.

Gratë shtatzëna mund të bëjnë ushtrime të përshtatshme për gratë shtatzëna si  kegels , ushtrime shtrirjeje dhe lëvizje të tjera të thjeshta. Ju duhet të provoni ushtrime të buta dhe me ndikim të ulët si joga ose Pilates për të lehtësuar simptomat e pakëndshme të shtatzënisë si dhimbjet e shpinës dhe shpinës dhe për t'ju përgatitur më mirë për lindjen .

4. Shtim i arsyeshëm në peshë

Kur shtoni peshë shumë shpejt, strijat do të shfaqen më shpejt dhe më shpesh. Kjo është arsyeja pse duhet t'i kushtoni vëmendje peshës suaj të shtatzënisë më shpesh.

Për ta bërë këtë, duhet:

Shmangni ngrënien e tepërt: Ndërsa jeni të inkurajuar të hani më shumë kalori gjatë shtatzënisë se më parë, kjo nuk do të thotë që duhet të hani për dy.

Shtypni dëshirat: Kur dëshironi të hani diçka, hani pak dhe më pas pini fruta për të kënaqur urinë. Kjo do t'ju mbajë të mos fitoni peshë të tepërt.

5. Shmangni përdorimin e kimikateve

Aktualisht, në treg ka shumë lloje xhel dushi me përmbajtje sulfate. Nëse përdoret rregullisht, ky kimik do të thahet dhe do të zvogëlojë elasticitetin e lëkurës.

Prandaj, duhet t'i jepni përparësi zgjedhjes së xhelit të dushit, si dhe vajrave dhe kremrave kundër strijave që janë nxjerrë nga vajrat esencialë natyralë, si vaji i kokosit ose vaji i ullirit.

6. Përdorni vajra esencialë natyralë për kujdesin e lëkurës

Vajra esencialë natyralë që hidratojnë dhe ruajnë ujin për lëkurën si vaji i kokosit, vaji i bajames, vaji esencial i lanolinës etj. Mund ta fërkoni në çdo zonë që dëshironi si në pjesën e poshtme të shpinës, kofshëve, barkut, viçave etj.

Përveç kësaj, ju mund të kërkoni marka kozmetike organike me reputacion për të zgjedhur produktet e duhura për kujdesin e lëkurës.

Ju duhet të hidratoni lëkurën tuaj menjëherë pas larjes për të kufizuar humbjen e ujit si dhe të kujdeseni për lëkurën tuaj para se të shkoni në shtrat. Përdorni sasinë e dyfishtë të kremit ose balsamit në zonat ku lëkura është e shtrënguar dhe kruhet.

7. Eksfoloni qelizat e vdekura të lëkurës

Eksfolimi mund t'ju ndihmojë të hiqni qelizat e vdekura, të stimuloni qarkullimin e gjakut dhe të mbani lëkurën tuaj të shëndetshme. Kjo konsiderohet si një masë për të reduktuar shfaqjen e strijave dhe është një hap popullor për kujdesin e lëkurës për shumë gra.

Ju mund të eksfoloni me një furçë sipas udhëzimeve të mëposhtme:

Përdorni një furçë të bërë nga fibra natyrale, kopje e madhe. Preferohet ai me qime të buta dhe jo shumë të vrazhda.

Fillimisht, filloni të pastroni nga poshtë lart. Përqendrohuni në zonat me shumë strija si barku, kofshët, ijet. Pasi kjo të jetë bërë, mund të bëni një dush për të larë qelizat e vdekura.

Mos e fërkoni zonën e gjoksit sepse lëkura këtu është shumë e ndjeshme dhe mund të dëmtohet nëse e fërkoni shumë fort.

Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të bëni eksfolim me përbërës natyralë në shtëpi nëse jeni një adhurues i bukurisë natyrore.

8. Përdorni krem ​​kundër diellit

Në klimat tropikale si e jona, dielli është shpesh i ashpër dhe i pakëndshëm. Përveç kësaj, dielli gjithashtu shkakton rrezitje, pigmentim dhe strija. Për të mbrojtur lëkurën tuaj në mënyrën më të mirë, duhet të aplikoni krem ​​kundër diellit përpara se të dilni jashtë. Në veçanti, duhet të mbroni me kujdes gjoksin, fytyrën dhe barkun ose vendet e prirura ndaj strijave.

3 mënyra efektive për të trajtuar strijat pas lindjes

Pasi të lindë fëmija juaj, nuk duhet të neglizhoni kujdesin për trupin tuaj sepse strijat mund të bëhen më serioze. Për të përshpejtuar procesin e shërimit të strijave gjatë shtatzënisë, ka disa gjëra që duhet të keni parasysh.

1. Dieta

Për ushqimin pas lindjes, duhet:

Shtoni rregullisht ushqime të tilla si avokado, arra, peshk, perime dhe fruta për të ndihmuar në rikthimin e lëkurës si dhe për të rritur aftësinë e saj për t'u rigjeneruar;

Mos humbni peshë papritmas pas lindjes duke agjëruar sepse do të bëjë që lëkura të mos përshtatet me elasticitetin për t'u shtrënguar;

Mos harroni të pini shumë ujë për të siguruar elasticitet të lëkurës dhe për të rritur elasticitetin e saj.

2. Përmirësoni praktikën sportive

Fëmija juaj ka lindur, kështu që nuk keni nevojë të kufizoni më lëvizjen tuaj. Ju mund të përqendroheni në forma të ushtrimeve si:

Ushtrime kardio: Çiklizmi, vrapimi, noti do të ndihmojnë në rritjen e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe do të ndihmojnë lëkurën të kthehet në gjendjen e saj të mëparshme;

Ushtrime për të forcuar: Kur ushtroheni, muskujt do të formohen si dhe lëkura e tonifikuar.

3. Kujdesi për lëkurën pas lindjes

Disa muaj pas lindjes, shumë gra do të vërejnë se strijat gjatë shtatzënisë janë zbehur dukshëm. Megjithatë, nëse gjendja e lëkurës tuaj ende ju bën të pasigurt, kërkoni disa masa si:

Hidratim me përbërës natyralë : Ju mund të përdorni  vaj kokosi për të trajtuar  strijat pas lindjes në mënyrë shumë efektive. Ka shumë mënyra për të përdorur vajin e kokosit, si për shembull ta aplikoni në lëkurë dhe ta shpëlani me ujë të ngrohtë, më pas ta thani me një peshqir të butë. Përveç vajit të kokosit, përdorimi i shafranit të Indisë për trajtimin e strijave është gjithashtu një zgjedhje e mirë.

Krem retinoid:  Ky është një krem kundër strijave për gratë shtatzëna me përbërës të nxjerrë nga vitamina A. Nëse keni shumë strija, duhet ta përdorni këtë produkt për të përmirësuar strukturën dhe pamjen e lëkurës. Përveç kësaj, kremi gjithashtu ndihmon në rigjenerimin e kolagjenit dhe bën që strijat të duken me të njëjtën ngjyrë në krahasim me pjesën tjetër të lëkurës.

Laser:  Laserët mund të ndihmojnë në stimulimin e rritjes së kolagjenit ose elastinës në lëkurë. Ka shumë lloje të terapisë me lazer, ju duhet të konsultoheni me mjekun ose estetistin tuaj për të gjetur se cila metodë është e duhura për ju.

Acidi glikolik (AHA):  Ka shumë kremra që përmbajnë acid glikolik të destinuara për të trajtuar strijat. Megjithatë, kjo metodë vetëm zvogëlon shfaqjen e strijave ekzistuese pa parandaluar të reja.

Rrijet janë gjithashtu shenja të shenjta të amësisë. Megjithatë, nëse kjo ju bën të mos keni besim në bukurinë tuaj, aFamilyToday Health shpreson që këshillat e mësipërme mund t'ju ndihmojnë të rifitoni shpejt lëkurën e lëmuar!