Qumështi i arrës është në listën e qumështit të mirë për gratë shtatzëna që mund ta provoni. Sipas hulumtimeve, qumështi i arrës për gratë shtatzëna sjell shumë përfitime në zhvillimin e foshnjës.
Të ushqyerit gjatë shtatzënisë është gjithmonë një shqetësim. Kohët e fundit, në treg, qumështi i arrës për gratë shtatzëna është shumë i popullarizuar, por jo të gjithë i kuptojnë përfitimet e këtij lloj qumështi. Nëse po pyesni nëse qumështi i arrës është i mirë për ju, ndiqni më poshtë postimin e aFamilyToday Health .
Qumështi i arrës është një produkt qumështi i bërë nga arrat. Kur pini qumësht arre, do të ndjeni shijen e shijshme, të yndyrshme dhe jo aq të ëmbël sa qumështi tjetër i zakonshëm.
Arrat jo vetëm që kanë formë si truri i njeriut, por ato janë gjithashtu shumë të mira për funksionet e trurit. Në përgjithësi, për gratë shtatzëna, nëse qumështi i arrës përdoret siç duhet, do të sjellë shumë përfitime shëndetësore.
Disa nga efektet pozitive që qumështi i trurit sjell tek gratë shtatzëna dhe fetuset përfshijnë:
Qumështi i arrës është i pasur me acide yndyrore omega-3 , të cilat ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës për gratë shtatzëna, dhe gjithashtu është i mirë për zhvillimin e syve dhe trurit të fetusit.
Qumështi i arrës përmban shumë vitaminë E në formën e gama-tokoferolit, një formë e vitaminës E që është shumë efektive në antioksidantë dhe antiinflamatorë. Përveç kësaj, vitamina E gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e mushkërive të fetusit, duke ndihmuar në uljen e rrezikut të astmës dhe sëmundjeve të tjera të frymëmarrjes.
Në veçanti, qumështi i arrës përmban edhe shumë vitamina dhe minerale që janë të mira për shëndetin e nënës dhe zhvillimin e foshnjës si fibra, magnez, bakër, mangan, kalcium, hekur, zink dhe selen.
Qumështi i arrës është gjithashtu i pasur me acid alfa-linolenik, një acid yndyror esencial i nevojshëm për zhvillimin e foshnjës.
Përmbajtja e lartë e acidit folik në arrat gjithashtu ndihmon në mbështetjen e zhvillimit të foshnjës gjatë kohës në mitër. Pa acid folik, fëmija juaj është në rrezik të defekteve të tubit nervor .
Qumështi i arrës përmban shumë sterole të vërteta, të cilat ndihmojnë në kontrollin e niveleve të kolesterolit në gjak dhe rrisin kolesterolin e mirë (HDL) në trup.
Qumështi i arrës ka efektin e relaksimit të enëve të gjakut, duke ndihmuar në kontrollin e presionit të lartë të gjakut .
Me përmbajtjen e lartë të acidit alfa-linolenik, pirja e qumështit të arrës pas lindjes mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të depresionit , psikozës dhe demencës.
Qumështi i arrës përmban shumë polifenole, të cilat ndihmojnë në parandalimin e efekteve të dëmshme të radikalëve të lirë dhe luftojnë kancerin.
Në veçanti, qumështi i arrave përmban shumë proteina dhe fibra, të cilat ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë, duke parandaluar kështu mbingrënien, duke shkaktuar shtim në peshë gjatë shtatzënisë.
Gjatë shtatzënisë, rezistenca juaj mund të reduktohet. Me një përmbajtje të lartë të antioksidantëve, qumështi i arrës forcon sistemin imunitar , rrit rezistencën dhe ju mbron nga sëmundjet e zakonshme si kolla, gripi, lija e dhenve...
Gjatë muajve të fundit të shtatzënisë do të përballeni me pagjumësi të vazhdueshme. Studimet kanë vërtetuar se qumështi i arrës ka efektin e përmirësimit të gjumit, duke ju ndihmuar të flini më mirë dhe më thellë.
Qumështi i arrës për gratë shtatzëna sjell shumë përfitime shëndetësore për nënën dhe fëmijën. Megjithatë, kur përdorni qumështin e arrës, duhet të keni parasysh disa gjëra:
Ju duhet të pini qumësht truri në mëngjes dhe pasdite është më e mira. Ju duhet të pini maksimumi 2 gota qumësht arra në ditë, sepse nëse pini shumë, mund të çojë në disa efekte anësore të padëshiruara.
Mos e lini qumështin e arrës gjatë natës sepse do të ndikojë në sistemin tretës dhe do të humbasë lëndët ushqyese.
Ruajeni qumështin e arrës në temperaturën e dhomës, jashtë rrezet e diellit direkte.
Përveç pirjes së qumështit të arrës për gratë shtatzëna, mund t'i përdorni arrat në mënyrat e mëposhtme:
Hani direkt
Shtoni në pjata si pjatat e pjekura në skarë, mish dhe peshk, sallata... për të përmirësuar shijen e pjatave.
Ju gjithashtu mund të shtoni arra në ushqimet tuaja duke prerë një banane në feta, duke shtuar disa melasa dhe disa arra të grira. Ky rostiçeri do t'ju bëjë të ngopur për një kohë të gjatë, duke kontrolluar kështu dëshirat.
Edhe pse qumështi i arrës ofron shumë përfitime shëndetësore për gratë shtatzëna, ju duhet të pini vetëm rreth 2 gota qumësht arre. Nëse pini shumë, mund të përjetoni komplikimet e mëposhtme:
Shkakton diarre në shtatzëni
Disa studime kanë treguar se pirja e tepërt e qumështit të arrave gjatë shtatzënisë mund të ndërhyjë në përthithjen e hekurit, duke shkaktuar anemi në afat të gjatë.
Nëse jeni alergjik ndaj arrave, pirja e qumështit të arrës gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë skuqje, fryrje të buzëve, kruajtje, marramendje.
Pirja e qumështit të arrës gjatë shtatzënisë do të sjellë disa përfitime shëndetësore. Megjithatë, kur pini, kushtojini vëmendje sasisë që pini çdo ditë për të mos përjetuar efektet anësore të këtij qumështi.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
