Çfarë duhet të hajë një nënë që punon për të siguruar që fetusi të ketë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme? aFamilyToday Health do të prezantojë disa ushqime të mira për gratë shtatzëna në mënyrë që nënat që punojnë të mund të ushqehen ende shëndetshëm.
Gjatë shtatzënisë, është shumë e rëndësishme të mbani një dietë të ekuilibruar të shëndetshme. Çfarë duhet të hani apo të mos hani dhe si të hani është një çështje shumë shqetësuese për gratë shtatzëna. Për disa gra shtatzëna që janë ende duke punuar, mbajtja e një diete të ekuilibruar mund të duket e vështirë.
Edhe nëse keni të vjella në mëngjes ose nuk mund të hani mirë, mund të ndiheni të pafuqishëm. aFamilyToday Health do të prezantojë disa mënyra që nënat shtatzëna të punojnë dhe të ushqehen mirë për të qëndruar plot energji dhe për t'i siguruar fetusit të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme.
Nëse shkoni në punë me transport publik, sillni një meze të lehtë për të ngrënë në makinë, si një banane. Nëse jeni me nxitim në mëngjes, përgatitni diçka një natë më parë. Është e rëndësishme që të mos shkoni në punë pa mëngjes. Është më mirë të hani një fetë bukë me një gotë qumësht sesa të mos hani fare.
Përpiquni të mos keni më shumë se 200 mg kafeinë në ditë ndërsa jeni shtatzënë, duke përfshirë kafeinën që gjendet në çaj, kafe, pije joalkoolike, pije energjike dhe çokollatë. Konsumimi i tepërt i kafeinës shoqërohet me shkallë më të lartë të abortit dhe peshë të ulët të lindjes . ( 1 ),
Pra, mos pini shumë kafe vetëm sepse ju bën më vigjilentë.
Për të shuar urinë në punë, sillni disa ushqime të shëndetshme si karota të ziera ose ndonjë frut të freskët . Disa fruta të thata të përziera si rrushi, kumbulla dhe kajsitë janë gjithashtu të përshtatshme për t'u pirë gjatë orarit të punës. Këto fruta do t'u ofrojnë grave shtatzëna energjinë dhe fibrat e nevojshme.
Gratë shtatzëna mund të hanë disa bishtajore si bajame, shqeme, bizele dhe ëmbëlsira si ëmbëlsira të shijshme, shkopinj buke dhe ëmbëlsira orizi.
Është mirë që orizin ta bëni vetë në shtëpi dhe më pas ta sillni në punë, kështu që nuk do t'ju duhet të shqetësoheni shumë për sigurinë ushqimore dhe ushqimin. Këtu janë disa sugjerime për ushqim të mirë për gratë shtatzëna për ta bërë drekën më të larmishme dhe të shijshme:
Bëni sanduiçe nga një shumëllojshmëri buke, të tilla si brownies dhe bukë me drithëra të plota. Mos harroni të shtoni perime të tilla si marule dhe lakërishtë, karota të grira dhe mish si derri dhe pulë. Mos harroni të lani perimet para gatimit. Nëse jeni me nxitim në mëngjes, përgatitini një natë më parë dhe mbajini në frigorifer.
Supa është shumë e lehtë për t'u bërë. Bëni një grumbull të madh gjatë fundjavës dhe mbajeni në frigorifer jo më shumë se 2-3 ditë, ose ndajeni në pjesë dhe ngrini. Mund ta ringrohni para se të hani nëse ambienti juaj ka mikrovalë, ose nëse jo, ngroheni fillimisht në shtëpi dhe ruani në një termos/enë për ta çuar në punë.
Pavarësisht nëse e bëni vetë ose e blini, sigurohuni që përbërësit të jenë vërtet të freskët dhe të përfitoni sa më shumë nga përbërësit tuaj të sallatës dhe sallatës. Rrepkat, domatet qershi, lakërishta do të ndihmojnë që vakti të bëhet më i shijshëm. Mos harroni të shpëlani gjithmonë sallatat dhe perimet nën ujë të rrjedhshëm përpara se të hani.
Sallatat që përmbajnë drithëra dhe makarona ose ushqime të tjera me shumë proteina do t'ju japin energji të mjaftueshme për t'ju mbajtur gjatë pasdites.
Nëse jeni duke ngrënë jashtë me kolegë ose partnerë biznesi, mënyrat e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të siguroni një dietë ushqyese për gratë shtatzëna gjatë vakteve:
Ushqimi i shpejtë mund të jetë i përshtatshëm, por ushqimi i shpejtë shpesh është i pasur me yndyrë dhe i ulët në lëndë ushqyese. Është në rregull t'i hani ato herë pas here, por mos i bëni pjatën tuaj kryesore të drekës. Nëse duhet të zgjidhni ushqimin e shpejtë, bëjini ushqimet tuaja më të shëndetshme. Për shembull, nëse hani pica, zgjidhni një me perime në vend të mishit dhe zgjidhni një bazë të hollë.
Mësoni më shumë: A janë të mira dëshirat gjatë shtatzënisë për gratë shtatzëna?
Kur hani në restorante ose restorante, shmangni pjatat që përmbajnë peshk të papërpunuar ose vezë si përbërës. Për enët me mish, sigurohuni që mishi të jetë gatuar plotësisht. Kufizoni sallatat nëse është e mundur sepse nuk e dini sa ditë janë bërë.
Pas artikullit të mësipërm, aFamilyToday Health shpreson që të keni gjetur disa sugjerime për të siguruar që trupi juaj të qëndrojë i shëndetshëm gjatë shtatzënisë. Mos harroni të hani shëndetshëm për fëmijën në bark tuaj.
Zbuloni fazat e përditësuara të lindjes dhe teknikat më efektive të lehtësimit të dhimbjes me strategji të verifikuara nga ekspertët e SEO-së dhe obstetrikisë. Përfshin metoda praktike dhe statistika të reja.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
Jeni duke ushqyer me gji, por po pyesni veten nëse të pini kafe apo çaj është e mirë apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të përgjigjet për ju!
aFamilyToday Health - Ushqimi i detit është një burim mjaft i lartë ushqimi për trupin e nënës dhe fetusit. Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë nënat shtatzëna të zgjedhin burime të sigurta ushqimesh deti për nënat e tyre.
aFamilyToday Health – Aborti është diçka që një grua shtatzënë nuk dëshiron të ndodhë gjatë shtatzënisë. Nëse është kështu, provoni këshillat e mëposhtme për të qëndruar të fortë.
aFamilyToday Health - Epiziotomia mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve obstetrike pas lindjes. Sidoqoftë, duhet ta kuptoni këtë përpara se ta bëni.
Shëndeti aFamilyToday - Kujdesi për fytyrën mund t'i ndihmojë nënat shtatzëna të largojnë stresin, por nënat gjithashtu duhet të jenë të vetëdijshme për pasojat për shëndetin e tyre dhe fetusin.
Ashtu si çdo gjendje e pazakontë, gjaku në urinë gjatë shtatzënisë shkakton ankth tek gratë shtatzëna. Megjithatë, gjendja mund të variojë nga shkaqe të thjeshta deri te shkaqe serioze.
Shëndeti aFamilyToday -Nënat shtatzëna duhet të mësojnë informacion dhe si të përdorin saktë antiacidet e stomakut për të kufizuar problemet e tjera të mundshme shëndetësore.
Përveç parandalimit të rrezikut të këputjes së perineales pas lindjes, masazhi perineal ndihmon gjithashtu që rikuperimi i grave shtatzëna të ndodhë shpejt.
Shëndeti aFamilyToday - Të qenit të kujdesshëm në rritjen e kafshëve shtëpiake gjatë shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të parandalojnë sëmundjet infektive dhe të ndihmojnë fetusin të zhvillohet i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Ndarjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të keni pozicionin më të sigurt dhe më të rehatshëm të gjumit gjatë shtatzënisë
Sipas një studimi danez, gratë shtatzëna që punojnë rregullisht në turne të natës kanë një rrezik 85% më të lartë për lindje të parakohshme dhe abort sesa ato që punojnë gjatë ditës.
Gratë shtatzëna mund të hanë patëllxhan, pavarësisht nëse është apo jo një çështje e shumë nënave shtatzëna. Nëse hahet me moderim, patëllxhani do të jetë një ushqim i mirë për ju
Java e 17-të e shtatzënisë është një periudhë jashtëzakonisht e rëndësishme, kështu që gratë shtatzëna duhet të bëjnë një ekografi në javën e 17-të për të siguruar që fetusi të zhvillohet shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Gjakderdhja gjatë shtatzënisë nuk është e rrezikshme për gratë shtatzëna, por është më e sigurt kur merrni masa paraprake dhe përjashtoni komplikimet e mundshme gjatë shtatzënisë.
Në folklor, ka mënyra shumë interesante për të gjetur gjininë e fetusit që mund t'i aplikoni për të gjetur seksin e foshnjës në bark.
Kuptimi i simptomave të shtatzënisë në muajin e dytë të shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë zgjidhje për të mbështetur këtë periudhë.
aFamilyToday Health – Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë jo vetëm që dëmton shëndetin e nënës, por ndikon drejtpërdrejt edhe në zhvillimin e fetusit.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
