Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Nuk duhet humbur ushqimi i mirë për gratë shtatzëna kur shkojnë në punë
Çfarë duhet të hajë një nënë që punon për të siguruar që fetusi të ketë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme? aFamilyToday Health do të prezantojë disa ushqime të mira për gratë shtatzëna në mënyrë që nënat që punojnë të mund të ushqehen ende shëndetshëm.
Gjatë shtatzënisë, është shumë e rëndësishme të mbani një dietë të ekuilibruar të shëndetshme. Çfarë duhet të hani apo të mos hani dhe si të hani është një çështje shumë shqetësuese për gratë shtatzëna. Për disa gra shtatzëna që janë ende duke punuar, mbajtja e një diete të ekuilibruar mund të duket e vështirë.
Edhe nëse keni të vjella në mëngjes ose nuk mund të hani mirë, mund të ndiheni të pafuqishëm. aFamilyToday Health do të prezantojë disa mënyra që nënat shtatzëna të punojnë dhe të ushqehen mirë për të qëndruar plot energji dhe për t'i siguruar fetusit të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme.
Çfarë duhet të hanë gratë shtatzëna kur janë me nxitim?
Nëse shkoni në punë me transport publik, sillni një meze të lehtë për të ngrënë në makinë, si një banane. Nëse jeni me nxitim në mëngjes, përgatitni diçka një natë më parë. Është e rëndësishme që të mos shkoni në punë pa mëngjes. Është më mirë të hani një fetë bukë me një gotë qumësht sesa të mos hani fare.
Përpiquni të mos keni më shumë se 200 mg kafeinë në ditë ndërsa jeni shtatzënë, duke përfshirë kafeinën që gjendet në çaj, kafe, pije joalkoolike, pije energjike dhe çokollatë. Konsumimi i tepërt i kafeinës shoqërohet me shkallë më të lartë të abortit dhe peshë të ulët të lindjes . ( 1 ),
Pra, mos pini shumë kafe vetëm sepse ju bën më vigjilentë.
Çfarë ushqimesh duhet të hanë gratë shtatzëna kur punojnë?
Për të shuar urinë në punë, sillni disa ushqime të shëndetshme si karota të ziera ose ndonjë frut të freskët . Disa fruta të thata të përziera si rrushi, kumbulla dhe kajsitë janë gjithashtu të përshtatshme për t'u pirë gjatë orarit të punës. Këto fruta do t'u ofrojnë grave shtatzëna energjinë dhe fibrat e nevojshme.
Gratë shtatzëna mund të hanë disa bishtajore si bajame, shqeme, bizele dhe ëmbëlsira si ëmbëlsira të shijshme, shkopinj buke dhe ëmbëlsira orizi.
Si mund të hanë gratë shtatzëna një drekë të shëndetshme në punë?
Është mirë që orizin ta bëni vetë në shtëpi dhe më pas ta sillni në punë, kështu që nuk do t'ju duhet të shqetësoheni shumë për sigurinë ushqimore dhe ushqimin. Këtu janë disa sugjerime për ushqim të mirë për gratë shtatzëna për ta bërë drekën më të larmishme dhe të shijshme:
1. Sanduiçe
Bëni sanduiçe nga një shumëllojshmëri buke, të tilla si brownies dhe bukë me drithëra të plota. Mos harroni të shtoni perime të tilla si marule dhe lakërishtë, karota të grira dhe mish si derri dhe pulë. Mos harroni të lani perimet para gatimit. Nëse jeni me nxitim në mëngjes, përgatitini një natë më parë dhe mbajini në frigorifer.
2. Supë
Supa është shumë e lehtë për t'u bërë. Bëni një grumbull të madh gjatë fundjavës dhe mbajeni në frigorifer jo më shumë se 2-3 ditë, ose ndajeni në pjesë dhe ngrini. Mund ta ringrohni para se të hani nëse ambienti juaj ka mikrovalë, ose nëse jo, ngroheni fillimisht në shtëpi dhe ruani në një termos/enë për ta çuar në punë.
3. Sallatë
Pavarësisht nëse e bëni vetë ose e blini, sigurohuni që përbërësit të jenë vërtet të freskët dhe të përfitoni sa më shumë nga përbërësit tuaj të sallatës dhe sallatës. Rrepkat, domatet qershi, lakërishta do të ndihmojnë që vakti të bëhet më i shijshëm. Mos harroni të shpëlani gjithmonë sallatat dhe perimet nën ujë të rrjedhshëm përpara se të hani.
Sallatat që përmbajnë drithëra dhe makarona ose ushqime të tjera me shumë proteina do t'ju japin energji të mjaftueshme për t'ju mbajtur gjatë pasdites.
Çfarë është të ushqyerit e shëndetshëm jashtë?
Nëse jeni duke ngrënë jashtë me kolegë ose partnerë biznesi, mënyrat e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të siguroni një dietë ushqyese për gratë shtatzëna gjatë vakteve:
1. Ushqimi i shpejtë
Ushqimi i shpejtë mund të jetë i përshtatshëm, por ushqimi i shpejtë shpesh është i pasur me yndyrë dhe i ulët në lëndë ushqyese. Është në rregull t'i hani ato herë pas here, por mos i bëni pjatën tuaj kryesore të drekës. Nëse duhet të zgjidhni ushqimin e shpejtë, bëjini ushqimet tuaja më të shëndetshme. Për shembull, nëse hani pica, zgjidhni një me perime në vend të mishit dhe zgjidhni një bazë të hollë.
Mësoni më shumë: A janë të mira dëshirat gjatë shtatzënisë për gratë shtatzëna?
2. Restorante ose restorante
Kur hani në restorante ose restorante, shmangni pjatat që përmbajnë peshk të papërpunuar ose vezë si përbërës. Për enët me mish, sigurohuni që mishi të jetë gatuar plotësisht. Kufizoni sallatat nëse është e mundur sepse nuk e dini sa ditë janë bërë.
Pas artikullit të mësipërm, aFamilyToday Health shpreson që të keni gjetur disa sugjerime për të siguruar që trupi juaj të qëndrojë i shëndetshëm gjatë shtatzënisë. Mos harroni të hani shëndetshëm për fëmijën në bark tuaj.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Qafa e mitrës e shkurtër mund të shkaktojë lindje të parakohshme
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
A është mirë për nënat me gji të pinë kafe?
Jeni duke ushqyer me gji, por po pyesni veten nëse të pini kafe apo çaj është e mirë apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të përgjigjet për ju!
A duhet të hani ushqim deti gjatë shtatzënisë?
aFamilyToday Health - Ushqimi i detit është një burim mjaft i lartë ushqimi për trupin e nënës dhe fetusit. Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë nënat shtatzëna të zgjedhin burime të sigurta ushqimesh deti për nënat e tyre.
Shërimi i dhimbjes së abortit të nënës
aFamilyToday Health – Aborti është diçka që një grua shtatzënë nuk dëshiron të ndodhë gjatë shtatzënisë. Nëse është kështu, provoni këshillat e mëposhtme për të qëndruar të fortë.
Kur një nënë duhet të bëjë epiziotomi gjatë lindjes?
aFamilyToday Health - Epiziotomia mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve obstetrike pas lindjes. Sidoqoftë, duhet ta kuptoni këtë përpara se ta bëni.
A është i sigurt kujdesi i fytyrës gjatë shtatzënisë?
Shëndeti aFamilyToday - Kujdesi për fytyrën mund t'i ndihmojë nënat shtatzëna të largojnë stresin, por nënat gjithashtu duhet të jenë të vetëdijshme për pasojat për shëndetin e tyre dhe fetusin.
Gjaku në urinë gjatë shtatzënisë është i rrezikshëm për nënën dhe fëmijën?
Ashtu si çdo gjendje e pazakontë, gjaku në urinë gjatë shtatzënisë shkakton ankth tek gratë shtatzëna. Megjithatë, gjendja mund të variojë nga shkaqe të thjeshta deri te shkaqe serioze.
A janë të sigurta antacidet e stomakut për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday -Nënat shtatzëna duhet të mësojnë informacion dhe si të përdorin saktë antiacidet e stomakut për të kufizuar problemet e tjera të mundshme shëndetësore.
A dini si të masazhoni perineumin gjatë shtatzënisë?
Përveç parandalimit të rrezikut të këputjes së perineales pas lindjes, masazhi perineal ndihmon gjithashtu që rikuperimi i grave shtatzëna të ndodhë shpejt.
Të kesh një kafshë shtëpiake gjatë shtatzënisë: Më shumë dëm sesa dobi
Shëndeti aFamilyToday - Të qenit të kujdesshëm në rritjen e kafshëve shtëpiake gjatë shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të parandalojnë sëmundjet infektive dhe të ndihmojnë fetusin të zhvillohet i shëndetshëm.
Pozicioni i gjumit gjatë shtatzënisë: i prirur, mbrapa apo anash?
aFamilyToday Health - Ndarjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të keni pozicionin më të sigurt dhe më të rehatshëm të gjumit gjatë shtatzënisë
3 rreziqet e zakonshme nëse gratë duhet të punojnë në turne të natës gjatë shtatzënisë
Sipas një studimi danez, gratë shtatzëna që punojnë rregullisht në turne të natës kanë një rrezik 85% më të lartë për lindje të parakohshme dhe abort sesa ato që punojnë gjatë ditës.
Gratë shtatzëna hanë patëllxhan: 7 arsye për të ngrënë, 4 arsye për të shmangur
Gratë shtatzëna mund të hanë patëllxhan, pavarësisht nëse është apo jo një çështje e shumë nënave shtatzëna. Nëse hahet me moderim, patëllxhani do të jetë një ushqim i mirë për ju
Ekografia e 17 javëve të shtatzënisë: Pse është e rëndësishme?
Java e 17-të e shtatzënisë është një periudhë jashtëzakonisht e rëndësishme, kështu që gratë shtatzëna duhet të bëjnë një ekografi në javën e 17-të për të siguruar që fetusi të zhvillohet shëndetshëm.
A është e rrezikshme gjakderdhja gjatë shtatzënisë?
aFamilyToday Health - Gjakderdhja gjatë shtatzënisë nuk është e rrezikshme për gratë shtatzëna, por është më e sigurt kur merrni masa paraprake dhe përjashtoni komplikimet e mundshme gjatë shtatzënisë.
Mënyrat për të gjetur seksin e fetusit sipas përvojës popullore
Në folklor, ka mënyra shumë interesante për të gjetur gjininë e fetusit që mund t'i aplikoni për të gjetur seksin e foshnjës në bark.
Gjithçka që një grua shtatzënë dy muajshe duhet të dijë
Kuptimi i simptomave të shtatzënisë në muajin e dytë të shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë zgjidhje për të mbështetur këtë periudhë.
Gratë shtatzëna pinë alkool: fetusi mbart pasoja
aFamilyToday Health – Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë jo vetëm që dëmton shëndetin e nënës, por ndikon drejtpërdrejt edhe në zhvillimin e fetusit.
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.