Është e zakonshme që gratë shtatzëna të përjetojnë dhimbje në këmbë gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, mund të përjetoni edhe edemë, ënjtje ose venat me variçe ..., duke ndikuar kështu në ecjen.
Të vjellat e mëngjesit, lodhja dhe dhimbja e shpinës janë simptomat më të zakonshme të shtatzënisë. Përveç kësaj, problemet e këmbëve, si dhimbjet e këmbëve gjatë shtatzënisë, janë gjithashtu shumë të zakonshme, veçanërisht në 3 muajt e fundit të shtatzënisë. Megjithatë, mos u shqetësoni shumë sepse këto gjëra do të zhduken pasi të keni lindur.
Rritja e niveleve të hormoneve, të cilat stimulojnë trupin të prodhojë lëngje shtesë gjatë shtatzënisë, mund t'ju bëjë të ndiheni jo rehat, duke çuar në dhimbje në këmbë, ënjtje apo edhe edemë. Megjithatë, trupi juaj ka nevojë për këtë lëng që të jetë në gjendje të transportojë lëndë ushqyese dhe oksigjen tek fëmija juaj.
Kjo është mjaft e zakonshme gjatë shtatzënisë. Megjithatë, nëse vëreni ënjtje në fytyrë dhe duar, ulur vizion, dhimbje koke të rënda ose të vazhdueshme, dhe një shtim në peshë prej më shumë se 0.5 kg në ditë, ju duhet të shihni mjekun tuaj, sepse ata në mënyrë implicite sinjalizojnë se ju mund të keni diabet. Preeclampsia , një komplikim serioz.
Ngrini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur: Përpiquni t'i ngrini këmbët rreth 15 - 30 cm nga zemra për 15-20 minuta për të ndihmuar rrjedhjen e gjakut në zemër dhe mushkëri.
Fjetja në anën tuaj në vend të shpinës: Kjo redukton presionin në vena cava inferiore, vena më e madhe që çon në zemër.
Rimbushni ujin: Dehidratimi do ta përkeqësojë gjendjen.
Monitoroni peshën tuaj: Gjatë shtatzënisë do të shtoni nga 10 deri në 15 kg. Nëse shtoni shumë peshë, ënjtja do të përkeqësohet.
Përmirësoni qarkullimin në kyçin e këmbës me ushtrime të rrotullimit të këmbës: Provoni të uleni me njërën këmbë të ngritur. Rrotulloni kyçin e këmbës 10 herë në të djathtë, pastaj në të majtë. Ndërroni këmbët dhe përsërisni 10 herë.
Akulloni kyçin e këmbës: Aplikoni akull në kyçin e këmbës për 15-20 minuta çdo 30 minuta deri në një orë.
Shumë gra shtatzëna kanë dhimbje në këmbë gjatë shtatzënisë të shkaktuar nga ngërçet. Shkaku mund të jetë mungesa e kalciumit dhe teprica e fosforit. Ngërçet shfaqen shpesh gjatë natës kur këmbët dhe këmbët janë të lodhura nga puna gjatë gjithë ditës.
Për të shmangur ngërçet e këmbëve gjatë shtatzënisë, duhet të hani më shumë ushqime të qumështit ose të pyesni mjekun tuaj për një shtesë kalciumi. Gratë që përjetojnë ngërçe në këmbë shkaktohen edhe nga mungesa e kaliumit. Bananet dhe kajsitë e thata janë të dyja të pasura me kalium që duhet të provoni.
Përveç ndryshimeve në dietë, gratë shtatzëna mund të parandalojnë ngërçet e shtatzënisë duke rritur qarkullimin e gjakut si p.sh. ecja për 15-20 minuta çdo natë. Shmangni qëndrimin ose qëndrimin në një pozicion për një kohë të gjatë, pasi kjo shkakton akumulimin e lëngjeve, duke i bërë këmbët tuaja të rëndojnë.
Nëse dhimbja e këmbës shkaktohet nga ngërçet, përpiquni të lehtësoni dhimbjen duke aplikuar nxehtësi në viçat tuaja. Mënyra më e mirë për të lehtësuar dhimbjen është të lëvizni butësisht. Nëse është mesi i natës dhe nuk mund të ngriheni nga shtrati, provoni të kapni këmbët me të dyja duart dhe të shtypni butësisht gishtat e mëdhenj në shputat e këmbëve.
Rreth 20% e grave zhvillojnë venat me variçe gjatë shtatzënisë , një gjendje që përbëhet nga enët e gjakut të shëmtuara, blu dhe të fryra. Shkaku vjen nga trupi që prodhon më shumë gjak në sistemin e qarkullimit të gjakut, duke rritur kështu presionin në muret e venave, duke shkaktuar shtrirjen e venave. Ju keni më shumë gjasa të përjetoni dhimbje në këmbë gjatë shtatzënisë nga venat me variçe nëse shtoni shumë peshë, qëndroni në këmbë për periudha të gjata kohore ose mund të jetë gjenetike.
Kur kanë venat me variçe, gratë shtatzëna shpesh ndjejnë dhimbje në këmbë, rëndim, lodhje dhe presion. Këto simptoma zakonisht zhduken pas lindjes, por ato priren të përkeqësohen me çdo shtatzëni.
Ashtu si problemet e tjera të këmbëve, qarkullimi i rritur mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit dhe madje edhe në parandalimin e venave me variçe. Prandaj, duhet të ecni çdo ditë ose të bëni ushtrime të buta si noti apo çiklizmi. Nëse nuk mund të ushtroheni, provoni të uleni në një stol disa herë në ditë; Përdorni këmbët tuaja për të shkelmuar përpara dhe mbrapa, gjë që gjithashtu inkurajon qarkullimin më të mirë të gjakut. Pas lindjes, ju mund të zgjidhni të bëni terapi me lazer ose kirurgji për të hequr venat.
Përveç shqetësimit të shkaktuar nga dhimbja e këmbëve gjatë shtatzënisë, do të vini re gjithashtu se këmbët tuaja bëhen më të mëdha, më të mëdha dhe nuk mund të përshtaten me këpucët e zakonshme. Nuk është e pazakontë që madhësia e këpucëve të një gruaje shtatzënë të rritet.
Përveç nevojës për këpucë më të mëdha, këmbët tuaja kanë nevojë edhe për mbështetje shtesë. Fokusi po zhvendoset vazhdimisht ndërsa fitoni peshë. Prandaj, keni nevojë për një këpucë që përshtatet mirë dhe nuk duhet të vishni taka të larta.
Shkoni për të blerë këpucë në fund të ditës. Këmbët priren të fryhen gjatë natës.
Kontrolloni madhësinë e këpucës që është e përshtatshme për këmbën tuaj përpara se të dilni nga dyqani.
Zgjidhni këpucë me majë katrore ose të rrumbullakët. Shmangni këpucët me majë të mprehtë.
Blini çizme që janë të rehatshme në zonën e viçit sepse viçat tuaj mund të fryhen.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
