Gratë shtatzëna kanë dhimbje në këmbë gjatë shtatzënisë dhe 4 probleme të lidhura me to

Është e zakonshme që gratë shtatzëna të përjetojnë dhimbje në këmbë gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, mund të përjetoni edhe edemë, ënjtje ose venat me variçe ..., duke ndikuar kështu në ecjen.

Të vjellat e mëngjesit, lodhja dhe dhimbja e shpinës janë simptomat më të zakonshme të shtatzënisë. Përveç kësaj, problemet e këmbëve, si dhimbjet e këmbëve gjatë shtatzënisë, janë gjithashtu shumë të zakonshme, veçanërisht në 3 muajt e fundit të shtatzënisë. Megjithatë, mos u shqetësoni shumë sepse këto gjëra do të zhduken pasi të keni lindur.

1. Gratë shtatzëna me dhimbje dhe ënjtje në këmbë

Rritja e niveleve të hormoneve, të cilat stimulojnë trupin të prodhojë lëngje shtesë gjatë shtatzënisë, mund t'ju bëjë të ndiheni jo rehat, duke çuar në dhimbje në këmbë, ënjtje apo edhe edemë. Megjithatë, trupi juaj ka nevojë për këtë lëng që të jetë në gjendje të transportojë lëndë ushqyese dhe oksigjen tek fëmija juaj.

Kjo është mjaft e zakonshme gjatë shtatzënisë. Megjithatë, nëse vëreni ënjtje në fytyrë dhe duar, ulur vizion, dhimbje koke të rënda ose të vazhdueshme, dhe një shtim në peshë prej më shumë se 0.5 kg në ditë, ju duhet të shihni mjekun tuaj, sepse ata në mënyrë implicite sinjalizojnë se ju mund të keni diabet. Preeclampsia , një komplikim serioz.

Zbulimi se si të reduktoni dhimbjen dhe ënjtjen e këmbëve për gratë shtatzëna

Ngrini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur: Përpiquni t'i ngrini këmbët rreth 15 - 30 cm nga zemra për 15-20 minuta për të ndihmuar rrjedhjen e gjakut në zemër dhe mushkëri.

Fjetja në anën tuaj në vend të shpinës: Kjo redukton presionin në vena cava inferiore, vena më e madhe që çon në zemër.

Rimbushni ujin: Dehidratimi do ta përkeqësojë gjendjen.

Monitoroni peshën tuaj: Gjatë shtatzënisë do të shtoni nga 10 deri në 15 kg. Nëse shtoni shumë peshë, ënjtja do të përkeqësohet.

Përmirësoni qarkullimin në kyçin e këmbës me ushtrime të rrotullimit të këmbës: Provoni të uleni me njërën këmbë të ngritur. Rrotulloni kyçin e këmbës 10 herë në të djathtë, pastaj në të majtë. Ndërroni këmbët dhe përsërisni 10 herë.

Akulloni kyçin e këmbës: Aplikoni akull në kyçin e këmbës për 15-20 minuta çdo 30 minuta deri në një orë.

2. Dhimbje në këmbë gjatë shtatzënisë për shkak të ngërçeve

Shumë gra shtatzëna kanë dhimbje në këmbë gjatë shtatzënisë të shkaktuar nga ngërçet. Shkaku mund të jetë mungesa e kalciumit dhe teprica e fosforit. Ngërçet shfaqen shpesh gjatë natës kur këmbët dhe këmbët janë të lodhura nga puna gjatë gjithë ditës.

Për të shmangur ngërçet e këmbëve gjatë shtatzënisë, duhet të hani më shumë ushqime të qumështit ose të pyesni mjekun tuaj për një shtesë kalciumi. Gratë që përjetojnë ngërçe në këmbë shkaktohen edhe nga mungesa e kaliumit. Bananet dhe kajsitë e thata janë të dyja të pasura me kalium që duhet të provoni.

Përveç ndryshimeve në dietë, gratë shtatzëna mund të parandalojnë ngërçet e shtatzënisë duke rritur qarkullimin e gjakut si p.sh. ecja për 15-20 minuta çdo natë. Shmangni qëndrimin ose qëndrimin në një pozicion për një kohë të gjatë, pasi kjo shkakton akumulimin e lëngjeve, duke i bërë këmbët tuaja të rëndojnë.

Nëse dhimbja e këmbës shkaktohet nga ngërçet, përpiquni të lehtësoni dhimbjen duke aplikuar nxehtësi në viçat tuaja. Mënyra më e mirë për të lehtësuar dhimbjen është të lëvizni butësisht. Nëse është mesi i natës dhe nuk mund të ngriheni nga shtrati, provoni të kapni këmbët me të dyja duart dhe të shtypni butësisht gishtat e mëdhenj në shputat e këmbëve.

3. Gratë shtatzëna me dhimbje në këmbë dhe variçe

Rreth 20% e grave zhvillojnë venat me variçe gjatë shtatzënisë , një gjendje që përbëhet nga enët e gjakut të shëmtuara, blu dhe të fryra. Shkaku vjen nga trupi që prodhon më shumë gjak në sistemin e qarkullimit të gjakut, duke rritur kështu presionin në muret e venave, duke shkaktuar shtrirjen e venave. Ju keni më shumë gjasa të përjetoni dhimbje në këmbë gjatë shtatzënisë nga venat me variçe nëse shtoni shumë peshë, qëndroni në këmbë për periudha të gjata kohore ose mund të jetë gjenetike.

Kur kanë venat me variçe, gratë shtatzëna shpesh ndjejnë dhimbje në këmbë, rëndim, lodhje dhe presion. Këto simptoma zakonisht zhduken pas lindjes, por ato priren të përkeqësohen me çdo shtatzëni.

Ashtu si problemet e tjera të këmbëve, qarkullimi i rritur mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit dhe madje edhe në parandalimin e venave me variçe. Prandaj, duhet të ecni çdo ditë ose të bëni ushtrime të buta si noti apo çiklizmi. Nëse nuk mund të ushtroheni, provoni të uleni në një stol disa herë në ditë; Përdorni këmbët tuaja për të shkelmuar përpara dhe mbrapa, gjë që gjithashtu inkurajon qarkullimin më të mirë të gjakut. Pas lindjes, ju mund të zgjidhni të bëni terapi me lazer ose kirurgji për të hequr venat.

4. Këmbët e fryra për shkak të dhimbjes së këmbës

Përveç shqetësimit të shkaktuar nga dhimbja e këmbëve gjatë shtatzënisë, do të vini re gjithashtu se këmbët tuaja bëhen më të mëdha, më të mëdha dhe nuk mund të përshtaten me këpucët e zakonshme. Nuk është e pazakontë që madhësia e këpucëve të një gruaje shtatzënë të rritet.

Përveç nevojës për këpucë më të mëdha, këmbët tuaja kanë nevojë edhe për mbështetje shtesë. Fokusi po zhvendoset vazhdimisht ndërsa fitoni peshë. Prandaj, keni nevojë për një këpucë që përshtatet mirë dhe nuk duhet të vishni taka të larta.

Disa këshilla për të blerë këpucë për gratë shtatzëna me dhimbje në këmbë

Shkoni për të blerë këpucë në fund të ditës. Këmbët priren të fryhen gjatë natës.

Kontrolloni madhësinë e këpucës që është e përshtatshme për këmbën tuaj përpara se të dilni nga dyqani.

Zgjidhni këpucë me majë katrore ose të rrumbullakët. Shmangni këpucët me majë të mprehtë.

Blini çizme që janë të rehatshme në zonën e viçit sepse viçat tuaj mund të fryhen.