“Kungulli” dhe tregimet për të ushqyerit gjatë shtatzënisë janë gjithmonë tema të nxehta. Frutat janë diçka që rekomandohet gjatë shtatzënisë, por jo të gjitha gratë shtatzëna mund ta përdorin atë. Pra, le të zbulojmë me aFamilyToday Health nëse gratë shtatzëna mund të hanë sapodilla apo jo!
Sapodilla (i njohur edhe si kafazi i reçelit, sapoche) është një frut tropikal që është mjaft i popullarizuar për shkak të aromës së këndshme dhe shijes së ëmbël. Mars - Prill i ardhshëm është koha kur sapodilla fillon të rritet në sezon. Ky është edhe një rast ku njerëzit mund të shijojnë këtë frut të “vendlindjes” me një çmim të volitshëm.
Sapodilla është shumë e lehtë për t'u përdorur, mund ta hani si ëmbëlsirë, të bëni një sallatë, apo edhe një smoothie të thjeshtë të njohur. Jo vetëm e shijshme, por sapodilla thuhet se është edhe shumë e dobishme për shëndetin e shtatzënisë. Prandaj, artikulli i mëposhtëm i aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë përfitimet praktike të ngrënies së sapodillës gjatë shtatzënisë.
Bazuar në hulumtimet, përgjigja është se gratë shtatzëna mund të hanë plotësisht sapodilla. Vlerat shëndetësore që sjell ky frut janë shumë të mira si për gratë shtatzëna ashtu edhe për foshnjat.
Përveç kësaj, në sajë të përmbajtjes së një sërë vitaminash dhe mineralesh , si dhe shumë antioksidantë thelbësorë , sapodilla bëhet një superushqim i mirë për gratë shtatzëna.
Nga pikëpamja e mjekësisë lindore, sapodilla ose sapoçe ka një shije të ëmbël, veti të ftohta, përdoret shpesh për trajtimin e kollës, ftohjes dhe laksativëve. Ndërkohë mjekësia perëndimore vë në dukje shumë lëndë ushqyese me vlerë të lartë në këtë frut.
Një sapodilë mund të sigurojë një burim të pasur karbohidratesh, vitamina B , vitamina A dhe C. Jo vetëm kaq, mineralet thelbësore si hekuri, magnezi, zinku, kalciumi janë gjithashtu të pranishëm në sapoche.
Sapodilla konsiderohet gjithashtu një ushqim me kalori të lartë, krahasuar me fruta të tjera si bananet, mangot dhe frutat.
Sapodilla mund të jetë absolutisht një zgjedhje e shkëlqyer për menunë tuaj ditore. Duke e përdorur këtë frutë në moderim, sipas rekomandimeve, gratë shtatzëna do të marrin përfitimet e mëposhtme:
Është interesante që sapodilla është mjaft e pasur me fruktozë dhe saharozë. Këto dy lloje sheqeri do të sigurojnë energji për trupin shpejt.
Kjo është arsyeja pse shumë ekspertë rekomandojnë sapodillën për ata që shpesh kanë nevojë për të rimbushur energjinë si gratë shtatzëna, fëmijët në rritje ose atletët sportivë.
Shtatzënia është një proces në të cilin trupi pëson shumë ndryshime. Mënyra më e mirë për të mbajtur traktin tretës të shëndetshëm është të hani sapodillë çdo ditë. Sepse, elementë të tillë si hekuri, folati, niacina dhe pantotenik dhe fibra do të ndihmojnë sistemin tretës të funksionojë në mënyrë të qëndrueshme.
Siç u përmend më lart, sapodilla përmban lëndë ushqyese si kalcium, hekur, fosfor etj. Këto minerale janë mjaft të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të kockave dhe dhëmbëve.
Gratë shtatzëna që hanë sapodilla ndonjëherë do të gjejnë një shije paksa të ashpër në gojën e tyre. Arsyeja është sepse ky frut përmban edhe një sasi të lartë tanine. Kjo substancë luan një rol anti-inflamator, redukton ënjtjet dhe dhimbjet dhe parandalon sëmundje të tilla si sindroma e zorrës së irrituar , gastriti .
Jo vetëm kaq, u zbulua gjithashtu se sapodilla përmban polifenole - një antioksidant i veçantë. Si rezultat, konsumimi i këtij fruti ndihmon në mbrojtjen e grave shtatzëna nga pushtimi i baktereve dhe viruseve që shkaktojnë sëmundje.
Pak njerëz e dinë që sapodilla është një qetësues i mirë. Kjo është mjaft e dobishme, sepse të gjitha gratë shtatzëna ankohen për stresin e shtatzënisë. Sapodilla ka një efekt qetësues në nerva dhe largon ankthin dhe stresin për ju.
Duke përfituar nga kjo anë e mirë, shumë vende të Evropës dhe Amerikës kanë shtuar edhe sapodillën në menunë e njerëzve që vuajnë nga depresioni , pagjumësia, çrregullimet e ankthit.
Nga këndvështrimi i mjekësisë orientale, sapodilla përdoret gjithashtu si një diuretik natyral. Në këtë mënyrë ndihmon në eliminimin e toksinave nga trupi duke rregulluar shpeshtësinë e urinimit rregullisht.
Falë efektit diuretik të mësipërm, sapoche ndihmon në parandalimin e mbajtjes së ujit që çon në edemë, e cila është e zakonshme gjatë shtatzënisë!
Një nga problemet e zakonshme shëndetësore që përjetojnë gratë shtatzëna është luhatjet e presionit të gjakut. Megjithatë, sapodilla është e pasur me magnez dhe kalium, dy minerale që janë të rëndësishëm për të ndihmuar në balancimin e presionit të gjakut në trup.
Në rast se po përballeni me shqetësime nga të vjellat e mëngjesit , ngrënia e sapoçes thuhet se është zgjidhja e duhur. Ju jep energjinë që ju nevojitet për të ndaluar të përzierat dhe marramendjen menjëherë.
Për më tepër, sapodilla me një burim të bollshëm lëndësh ushqyese do t'ju ndihmojë të kapërceni lodhjen dhe dobësinë e përgjithshme.
Ky përfitim mund të merret kur gratë shtatzëna hanë sapodilla rregullisht. Lëndët ushqyese në këtë frut ndihmojnë në përmirësimin e shkëlqimit dhe strukturës së lëkurës.
Përveç kësaj, sapodilla shton gjithashtu një sasi të madhe të vitaminës E për të ndihmuar në ruajtjen e lagështisë, duke sjellë lëkurë natyrale të shëndetshme dhe të bukur. Përveç kësaj, antioksidantët gjithashtu veprojnë si agjentë efektivë kundër plakjes dhe parandalojnë rrudhat.
Në folklor, njerëzit përdorin edhe lëngun e sapodillës për të trajtuar lythat dhe kërpudhat e lëkurës. Përmbajtja e lartë e vitaminës A në këtë frut ndihmon në mbrojtjen dhe përmirësimin e shëndetit të shikimit për gratë shtatzëna.
Kur keni kollë, të ftohtë ose sëmundje të frymëmarrjes, mos harroni të hani sapodilla! Ky frut ka efektin e largimit të mukusit dhe gëlbazës në hundë dhe në rrugët e frymëmarrjes. Falë kësaj, simptomat si kolla dhe rrjedhja e hundës do të zhduken shpejt.
Pavarësisht nga lloji i ushqimit kur konsumohet duhet të jetë i moderuar, gjatë shtatzënisë ky nuk bën përjashtim.
Me sapodilla, sasia e konsumuar do të varet nga mosha dhe pesha e nënës shtatzënë. Megjithatë, nëse nuk jeni të sigurt, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për përdorimin e duhur.
Këshilla e ekspertëve është që gratë shtatzëna duhet të konsumojnë vetëm rreth 100-120 gram sapoche në ditë.
Nuk ka asnjë dëm kur gratë shtatzëna hanë sapodilla. Megjithatë, për shkak se ky frut ka një përmbajtje të lartë kalori, nëse e përdorni shumë, do t'ju shtojë në peshë !
Rregulli i përgjithshëm kur përdorni ndonjë frut është ta përdorni të freskët për të marrë vlerën e tij ushqyese. Kjo do të thotë që sapodilla duhet të ruhet vetëm për maksimum 3-4 ditë. Nga ana tjetër, mund të blini një frut pak të pjekur dhe ta përdorni sapo fruti të piqet.
Për të zgjedhur për të blerë fruta të shijshme, duhet të ekzaminoni me kujdes sipërfaqen e frutave. Duhet të zgjidhni frutat që ndihen të fortë në dorë, lëkura është e lëmuar dhe pak e butë kur shtypet lehtë. Absolutisht mos zgjidhni fruta me sipërfaqe të ashpër të lëkurës ose të plasaritur ose të mavijosur.
Sapodilla mund të ruhet në temperaturën e dhomës për disa ditë, por në frigorifer do të ruhet deri në një javë. Sigurohuni që t'i ruani frutat në një vend të freskët dhe të thatë, larg nga rrezet e diellit direkte.
Gratë shtatzëna që hanë sapodilla nuk janë vetëm të mira për shëndetin, por gjithashtu mbështet shumë probleme të tjera si lëkura dhe flokët. Megjithatë, për të siguruar një shtatzëni të shëndetshme, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni!
Minh Phu/HELLOBACSI
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
