Përfitimet e frutave të dragoit për gratë shtatzëna kur hani këtë frutë gjatë shtatzënisë përfshijnë sigurimin e më shumë vitaminës C, parandalimin e defekteve të lindjes dhe kthimin e kapsllëkut.
Një dietë e shëndetshme gjatë shtatzënisë do të ndihmojë në sigurimin e lëndëve ushqyese të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e fetusit. Një ushqim i domosdoshëm në dietën e përditshme të grave shtatzëna janë frutat sepse janë të pasura me vitamina dhe minerale. Në veçanti, frutat e dragoit janë një zgjedhje që duhet të marrin parasysh gratë shtatzëna.
Në artikullin vijues, aFamilyToday Health do të zbulojë përfitimet kur gratë shtatzëna hanë fruta dragoi si dhe shënimet shoqëruese.
Fruti i dragoit është një burim natyral i karbohidrateve, 100 g fruta dragoi përmban rreth 9-14 g karbohidrate. Karbohidratet sigurojnë energjinë kryesore për zhvillimin e fetusit. Gratë shtatzëna duhet të shtojnë të paktën 135 g karbohidrate në ditë. Prandaj, nuk duhet ta injoroni këtë frut të shijshëm dhe ushqyes të dragoit.
Yndyra në frutat e dragoit jo vetëm që siguron energji, por gjithashtu nxit formimin e trurit të fetusit. Vetëm një pjesë e vogël u jep grave shtatzëna rreth 0,1-0,6 g yndyrë, më e spikatura është yndyra e pangopur.
Vetitë anti-bakteriale dhe anti-mykotike të frutave të dragoit ndihmojnë në parandalimin e rritjes së infeksioneve bakteriale, duke ju ndihmuar në luftimin e infeksioneve të dëmshme dhe kërpudhave gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, ngrënia e frutave të dragoit gjatë shtatzënisë promovon rigjenerimin e qelizave dhe shërimin e plagëve në mënyrë më efektive.
Përmbajtja e kalciumit që përmban frutat e dragoit ndihmon në forcimin e kockave dhe dhëmbëve gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, kalciumi dhe fosfori në këtë frut sigurojnë gjithashtu zhvillimin e kockave të fetusit.
Folati është një nga lëndët ushqyese thelbësore gjatë shtatzënisë. Fruti i dragoit përmban një sasi të mirë të folatit, i cili mbron në mënyrë efektive fetusin nga defektet e tubit nervor . Përveç kësaj, ky frut ka edhe shumë vitamina të dobishme si vitaminat B1, B2, B3... duke promovuar shëndetin, rritjen dhe zhvillimin e fetusit.
Gjatë shtatzënisë, marrja e mjaftueshme e vitaminës C nga dieta juaj është e rëndësishme për të mbështetur mishrat e dhëmbëve dhe zhvillimin e kockave të fëmijës suaj. Sipas ekspertëve, dieta ditore e nënave shtatzëna duhet të përfshijë të paktën 70 mg vitaminë C. Në 100 g fruta dragoi ka 4-25 mg vitaminë C. Prandaj, mund të mendoni ta shijoni këtë frutë në mëngjes. Snacks ose ëmbëlsirat pas vakti kryesor për të marrë përfitimet e frutave të dragoit.
Kapsllëku gjatë shtatzënisë është shqetësimi i shumë grave shtatzëna. Përveçse të pini shumë ujë, ju mund të konsideroni rritjen e fibrave të trupit tuaj për të zgjidhur këtë problem tretës. Fruti i dragoit përmban shumë fibra, të cilat jo vetëm që janë të shijshme, por do të mbështesin edhe shëndetin e zorrëve, duke ju ndihmuar të shkoni më lehtë në tualet.
Presioni i lartë i gjakut tek gratë shtatzëna gjithashtu rrit rrezikun e preeklampsisë. Përveç kësaj, një përfitim i frutave të dragoit për gratë shtatzëna që nuk mund ta injoroni është se ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut si dhe sheqerit në gjak në një nivel të qëndrueshëm, duke minimizuar kështu komplikimet që lidhen me shtatzëninë.
Gratë shtatzëna janë të prirura ndaj anemisë gjatë shtatzënisë, e cila shkaktohet nga mungesa e hekurit. Në një studim të botuar në Journal of Belitung Nursing, ekspertët thanë se përfitimet e frutave të dragoit përfshijnë gjithashtu ndihmën në rritjen e niveleve të qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës tek gratë shtatzëna.
Duke qenë se fruti i dragoit është i pasur me hekur, ky frut i shijshëm mund të ndihmojë si dhe të përmirësojë aneminë gjatë shtatzënisë .
Një frutë dragoi me madhësi mesatare mund të peshojë nga 350 deri në 400 gram. Për të marrë përfitimet e frutave të dragoit, gratë shtatzëna mund të hanë nga 200-300 gram fruta dragoi për çdo kënaqësi si dhe 2-3 herë në javë.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
