Grafikoni temperaturën bazale të trupit për të ditur datën e ovulacionit

Bëni një tabelë të temperaturës bazale të trupit për të ditur ditën e ovulacionit, a e dini ende si?. Ndarjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të vazhdoni me lehtësi kur dëshironi të mbeteni shtatzënë shpejt.

Nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë shpejt, mos harroni të monitoroni temperaturën e trupit tuaj për të krijuar një tabelë të temperaturës bazale të trupit dhe për të ditur datën e saktë të ovulacionit . Nëse po pyesni se ku të filloni me grafikun e temperaturës bazale të trupit, artikulli i mëposhtëm do t'ju ndihmojë ta bëni këtë.

Cila është temperatura bazale e trupit për grafikun e temperaturës së trupit?

Temperatura bazale e trupit është temperatura më e ulët e trupit në një periudhë 24-orëshe. Zakonisht, koha e gjumit dhe e pushimit është kur temperatura e trupit është në nivelin më të ulët. Prandaj, duhet të matni temperaturën menjëherë pas zgjimit dhe para se të merrni pjesë në aktivitete fizike. Edhe nëse e bëni këtë, temperatura e matur do të jetë pak më e lartë se temperatura juaj normale bazale.

Për të matur temperaturën bazale, do t'ju duhet një termometër dixhital në vend të një termometri të rregullt merkuri. Ky lloj termometri është më i saktë dhe mund të matë edhe ndryshimet më të vogla të temperaturës që ndodhin në trup. Për të parë saktësisht se si ndryshon temperatura juaj bazale gjatë një periudhe kohore, duhet të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë dhe të matni temperaturën tuaj.

Ndryshimet në temperaturën e trupit që duhet t'i kushtoni vëmendje

Para ovulacionit, temperatura bazale e trupit është zakonisht midis 36,2 - 36,5 ° C. Kur fillon ovulacioni, trupi juaj do të përjetojë ndryshime hormonale. Këto ndryshime bëjnë që temperatura e trupit tuaj të rritet deri në 37°C. Nëse temperatura rritet vazhdimisht dhe zgjat 3 ditë, kjo do të thotë se keni filluar të ovuloni.

Ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në rezultatet e matjes së temperaturës së trupit. Nëse nuk jeni mirë ose nëse harroni të matni temperaturën menjëherë pas zgjimit, rezultatet që merrni nuk do të jenë të sakta. Përveç kësaj, ka një sërë faktorësh të tjerë që ndryshojnë temperaturën e trupit si:

Sëmundje ose temperaturë

Ankthi dhe stresi

Puna jashtë orarit

Nuk fle mirë ose fle shumë

Pini alkool

Udhëtimi në vende me zona të ndryshme kohore

Probleme gjinekologjike

Bar

Përveç kësaj, duhet të theksohet se ju jeni ende në gjendje të ovuloni edhe nëse temperatura juaj bazale nuk rritet.

Si të gjurmoni ciklin e ovulacionit me grafikun e temperaturës bazale të trupit?

Një tabelë e temperaturës bazale të trupit mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se kur po filloni të ovuloni. Kur sapo po filloni, kjo metodë nuk do t'ju duket e dobishme. Por nëse mbani gjurmët çdo muaj, mund të parashikoni se kur do të ovuloni. Nëse qëllimi juaj është të mbeteni shtatzënë, një tabelë e temperaturës bazale do t'ju ndihmojë të përcaktoni datën më të mundshme të shtatzënisë.

Dita kur temperatura e trupit tuaj është më e lartë është dita kur jeni më pjellor. Disa ditë para kësaj janë gjithashtu ditë të mira për të mbetur shtatzënë.

Sekreti i monitorimit të temperaturës së trupit

Këtu janë disa udhëzime për t'ju ndihmuar të përcaktoni temperaturën e trupit tuaj:

Matni temperaturën e trupit tuaj sapo të zgjoheni në mëngjes. Bëjeni këtë përpara se të uleni, madje edhe para se të flisni me burrin tuaj. Idealisht, duhet të matni para se të bëni ndonjë aktivitet.

Për të mos humbur kohë duke kërkuar në mëngjes, duhet ta lini termometrin në vendin më të përshtatshëm. Mund ta vendosni në tavolinën e krevatit për t'u arritur lehtësisht në mëngjes. Nëse përdorni një termometër qelqi, shkundeni atë fuqishëm gjatë natës para se të shkoni në shtrat, në mënyrë që të mos humbni kohë duke e bërë atë në mëngjes.

Vendosni një orë alarmi në mënyrë që të zgjoheni për të matur temperaturën tuaj në të njëjtën orë çdo ditë. Kjo do t'ju ndihmojë të monitoroni me saktësi temperaturën e trupit tuaj. Nëse ka një devijim, nuk duhet të jetë më shumë se gjysmë ore. Për shembull, nëse e matni temperaturën në orën 6 të mëngjesit të sotëm, duhet ta matni sërish në orën 6 të mëngjesit të nesërmen. Megjithatë, nëse matni në orën 6 të mëngjesit të sotëm dhe nuk e matni nesër në orën 7 të mëngjesit, rezultati nuk do të jetë i saktë.

Temperatura e trupit do të rritet me rreth 0,2° në orë. Nëse matni herët, temperatura do të jetë e ulët, nëse matni vonë, temperatura do të jetë e lartë.

Duhet të flini të paktën 5 orë përpara se të matni temperaturën.

Mund të matni në 3 mënyra: orale, rektale ose vaginale. Sidoqoftë, mbani në mend se çfarëdo që të matni në fillim, mbajeni atë gjatë ditëve në vijim.

Përveç kësaj, për rezultatet më të sakta, duhet të vendosni termometrin në të njëjtën mënyrë që keni vendosur ditën e parë. Për shembull, nëse jeni duke marrë një matje rektale ose vaginale, duhet të siguroheni që termometri juaj të jetë në thellësinë e duhur që e keni lënë të ndezur gjatë ditës. Nëse po matni me gojë, sigurohuni që ta vendosni termometrin në të njëjtin vend ku e keni vendosur për herë të parë.

Regjistroni temperaturën e trupit tuaj çdo ditë.

Pasi të kenë kaluar disa muaj, mund të flisni me mjekun tuaj për këtë dhe të merrni disa këshilla të dobishme. Përveç kësaj, nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë shpejt, mund t'i referoheni artikullit mbi 4 këshilla për të ndihmuar në ngjizjen e shpejtë . Shpresoj të keni lajme të mira së shpejti!