Gjetja e përgjigjes nëse gratë shtatzëna flenë shumë është mirë

Gjatë shtatzënisë, përveç që i kushtoni vëmendje të ushqyerit, duhet t'i kushtoni vëmendje edhe çështjeve të gjumit. Prandaj, pyetja nëse gratë shtatzëna flenë shumë nuk merr vëmendjen e shumë njerëzve.

Gjumi luan një rol shumë të rëndësishëm në shëndetin e grave shtatzëna. Gjatë shtatzënisë, disa gra shtatzëna do ta kenë të vështirë për të fjetur, letargjike, por edhe disa shtatzëna ndiejnë gjumë shumë të mirë, sado që të flenë. Pra, a është mirë që gratë shtatzëna të flenë shumë dhe sa gjumë është i mirë? Ndiqni aFamilyToday Health për të ndjekur ndarjen e mëposhtme për të marrë përgjigjen për këtë problem.

Gjatë shtatzënisë, shumica e njerëzve rekomandojnë të pushoni shumë, sepse kur fëmija të lindë, do ta keni të vështirë të keni kohë për t'u çlodhur. Megjithatë, a është i mirë gjumi i tepërt dhe pse dëshironi të flini gjithmonë në çdo kohë, kudo, ndërsa disa gra të tjera shtatzëna nuk mund të flenë?  

Pse gratë shtatzëna flenë më shumë se zakonisht?

Gjatë shtatzënisë, trupi juaj do të fillojë të sekretojë hormonin progesteron për të rregulluar ciklin riprodhues në trupin tuaj. Ky hormon është “fajtori” që ju bën të ndiheni më të lodhur dhe të përgjumur se kurrë.

Jo vetëm kaq, trupi i një gruaje shtatzënë është gjithashtu nën një presion të madh. Kjo është koha kur metabolizmi në trup do të zhvillohet më shpejt se zakonisht.

Përveç kësaj, zemra duhet të punojë më shumë se zakonisht, veshkat duhet të punojnë shumë për të përshtatur rrjedhën e rritur të gjakut, ndërsa nyjet duhet të përballojnë peshën në rritje të nënës dhe foshnjës. Prandaj, është e kuptueshme që ndiheni të lodhur dhe dëshironi të flini.

Gjumi do t'ju ndihmojë të rikuperoni shpejt energjinë. Përveç kësaj, gjumi i mirë dhe i thellë gjithashtu ndihmon në përmirësimin e sistemit imunitar për gratë shtatzëna.

Sipas hulumtimeve, gratë shtatzëna që flenë më pak se 6 orë në ditë kanë 4.5 herë më shumë gjasa për të bërë një prerje cezariane dhe lindja gjithashtu do të zgjasë më shumë se gratë që flenë 8 orë në ditë. Prandaj, gjumi i mjaftueshëm gjatë shtatzënisë është diçka që duhet t'i kushtoni vëmendje për të siguruar shëndetin e vetes dhe foshnjës tuaj.

A është mirë që gratë shtatzëna të flenë shumë?

Gratë shtatzëna flenë shumë, mirë apo keq, në varësi të mënyrës së jetesës së nënës. Sepse gjatë shtatzënisë, përveç gjumit, duhet t'i kushtoni më shumë rëndësi edhe dietës dhe regjimit të ushtrimeve. Nëse gratë shtatzëna shqetësohen vetëm për gjumin, por nuk i kushtojnë vëmendje ushtrimeve, kjo do të ketë efekte të këqija si për nënën ashtu edhe për foshnjën.

Gratë shtatzëna që flenë shumë do të rrezikohen të përballen me emboli pulmonare . Kur shtriheni shumë, venat e këmbëve kanë kushtet për t'u rritur dhe për të lëvizur lart në mushkëri, duke shkaktuar pengim.

Gratë shtatzëna që flenë shumë dhe janë ulur gjithashtu do të jenë në rrezik të përjetojnë ngurtësim të muskujve, fraktura të kockave, nivele të larta të sheqerit në gjak dhe diabeti gjatë shtatzënisë .

Si duhet të flenë gratë shtatzëna?

Gjatë shtatzënisë, duhet të flini 7-9 orë në ditë së bashku me disa sy gjumë. Në 3 muajt e parë, ju mund të flini më shumë, sepse në këtë kohë, niveli i hormonit progesteron në trup rritet me shpejtësi dhe papritur, duke prekur të gjitha aktivitetet në trup. Përveç kësaj, nëse ka ditë që ndiheni shumë të lodhur, mund të flini pak më shumë.

Për të pasur një gjumë të mirë, duhet t'i kushtoni vëmendje edhe disa gjërave:

Mbani zakonin e të shkuarit në shtrat herët, flini në kohë, shmangni gjumin gjatë ditës

Mbani rehati mendore para se të shkoni në shtrat, shmangni punën stresuese dhe të vështirë

Shmangni pirjen e tepërt të ujit para se të shkoni në shtrat

Gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje dietës: hani shumë peshk, bishtajore, perime jeshile, ushqime të pasura me vitamina dhe minerale për t'i ndihmuar gratë shtatzëna të flenë më mirë.

Ju gjithashtu duhet të gjeni kohë për ushtrime të lehta, të cilat jo vetëm që do të ndihmojnë në uljen e lodhjes, por gjithashtu do t'ju ndihmojnë të bini më lehtë në gjumë.

Pozicioni i gjumit i përshtatshëm për gratë shtatzëna

Përveç shqyrtimit të kohës së gjumit, duhet të mësoni më shumë edhe për pozicionet e duhura të gjumit gjatë shtatzënisë që të jenë të mira për shëndetin e nënës dhe foshnjës.

Gjatë tremujorit të parë dhe të dytë, fëmija juaj është ende i vogël, kështu që ju mund të shtriheni në çdo pozicion për sa kohë që ndiheni rehat dhe flini mirë. Megjithatë, kur bëhet fjalë për 3 muajt e fundit, duhet të shtriheni në krah për sa më shumë rehati dhe siguri. Mund të flini në të dyja anët, por sipas hulumtimeve, shtrirja në anën e majtë është më e mirë se shtrirja në anën e djathtë, sepse ky pozicion do të rrisë rrjedhjen e gjakut tek fetusi dhe do të zvogëlojë rrezikun e lindjes së parakohshme .

Përmes ndarjes së mësipërme, shpresojmë që të keni një përgjigje për pyetjen nëse gratë shtatzëna flenë shumë apo jo. Nëse keni dyshime për shëndetin tuaj ose keni probleme me gjumin, shihni mjekun tuaj për këshilla të mëtejshme.