Dietë për gratë me diabet gestacional

Diabeti gestacional është një gjendje në të cilën nivelet e sheqerit në gjak rriten gjatë shtatzënisë. Nëse nuk trajtohet në kohë, do të lërë komplikime për nënën dhe fetusin.

Ju lutemi, bashkohuni me aFamilyToday Health për ta zbuluar përmes artikullit të mëposhtëm!

Klasifikimi i ushqimeve sipas indeksit glicemik

Trupit i duhet shumë kohë për të tretur ushqimet me indeks të ulët glicemik. Prandaj, këto ushqime kanë më pak gjasa të rrisin sheqerin në gjak, duke ju ndihmuar të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak në trupin tuaj.

Nga ana tjetër, ushqimet me indeks të lartë glicemik marrin më pak kohë për t'u tretur. Kjo do të ndihmojë trupin të çlirojë sheqerin më shpejt, duke bërë që niveli i sheqerit në gjak të rritet menjëherë pas vaktit.

Njohja e indeksit glicemik të disa ushqimeve do t'ju ndihmojë të planifikoni lehtësisht vaktet gjatë shtatzënisë. Megjithatë, ky indeks glicemik mund të ndikohet nga shumë faktorë si përpunimi në fabrikë, kombinimi i përbërësve, pjekuria dhe përpunimi.

Në përgjithësi, ushqimet e pjekura në skarë ose të skuqura do të kenë një indeks të lartë glicemik dhe ushqimet që janë të papërpunuara ose të pasura me fibra do të kenë një indeks të ulët glicemik. Ushqimet që përpunohen në shumë faza janë gjithmonë shqetësimi më i madh sepse shpesh përmbajnë mjaft karbohidrate.

Ushqimet me indeks të ulët glicemik

Shumica e frutave, veçanërisht mollët, portokallet, dardhat, pjeshkët dhe mangot;

Perime, të tilla si brokoli, bishtaja, bizele, patatet e ëmbla, marule, lakra dhe karota;

Bishtajoret, p.sh. fasulet e zeza, soja, thjerrëzat;

Oriz kaf;

Tërshërë integrale dhe miell drithërash, si qull tërshërë, krunde tërshëre…;

Bukë thekre.

Ushqimet me indeks të lartë glicemik

Lëng frutash;

Miell drithërash të çastit;

Pica;

Pije, lëngje;

Bukë e bardhë;

Oriz i bardhë i bluar tërësisht;

Patate;

Tërshëra e menjëhershme;

Makarona me djathë të përzier;

Krekera të kripura;

Tortë me oriz.

Një dietolog do t'ju tregojë se çfarë duhet të ndiqni një dietë ushqyese. Përveç kësaj, ju gjithashtu duhet të monitoroni rregullisht peshën tuaj dhe sa kalori konsumoni çdo ditë duke:

Si të llogarisni sasinë e karbohidrateve në ditë;

Koha e konsumit të karbohidrateve;

Koha e rritjes dhe rënies së insulinës për të ngrënë;

Ushtrimi i kombinuar me dietë;

Merrni mjaftueshëm vitamina dhe minerale të nevojshme për një shtatzëni të shëndetshme.

Ndërsa fetusi zhvillohet, dietologu do të mbështetet në rezultatet e monitorimit të sheqerit në gjak dhe peshës që fitoni për të pasur trajtimin e duhur. Nëse keni nevojë të përdorni insulinë, do t'ju duhet t'i përmbaheni dietës tuaj dhe mjeku juaj do të ndryshojë planin tuaj të trajtimit për rezultatet më të mira.

Shpresojmë që me informacionin e mësipërm, të keni fituar njohuri më të dobishme për diabetin në shtatzëni dhe të keni trajtimin më të mirë për një fetus të sigurt dhe të shëndetshëm!