Gjatë shtatzënisë, grave shpesh u jepen shumë ushqime që besohet se janë të mira për fetusin. Megjithatë, jo që të mund të “hash gjithë botën” pa kujdes! Sepse ka shumë gjëra që duhen shmangur në fazat e hershme të shtatzënisë për të siguruar shëndetin e fetusit. Pra, çfarë nuk duhet të hani gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë? Përgjigja qëndron pikërisht në artikullin më poshtë.
Në fakt, ka shumë ushqime që ndikojnë negativisht në shëndetin e nënës dhe foshnjës në bark. Sipas ekspertëve, gratë shtatzëna në 3 muajt e parë të shtatzënisë nuk duhet të hanë asgjë, të abstenojnë nga ushqimi ose të sugjerojnë ushqime të sigurta për të marrë vëmendje.
Lakrat janë gjithashtu në listën e grave shtatzëna që nuk duhet të hanë në 3 muajt e parë. Mos hani asnjë lakër, duke përfshirë filizat e fasules, të papërpunuara. Bakteret mund të mbijetojnë në fara përpara se filizat të rriten, dhe ju nuk mund të shpëtoni nga të gjitha bakteret në perime. Duhet ta gatuani për të vrarë çdo bakter të pranishëm në perime.
Për t'u siguruar që të mos infektoheni me baktere, duhet t'i lani mirë perimet dhe frutat me ujë dhe t'i njomni me kripë përpara se t'i hani dhe t'i përpunoni. Gratë shtatzëna duhet të kufizojnë konsumimin e perimeve të papërpunuara në maksimum, sepse këto mund të jenë patogjenë të mundshëm!
Për lëngun e frutave të freskët, edhe nëse është lëng në një restorant, ai përsëri nuk eliminon rrezikun që frutat të mos jenë larë përpara përpunimit për të eliminuar bakteret e dëmshme, duke përfshirë E. coli dhe salmonelën.
Kur bëhet fjalë për gushat, është e pamundur të mos përmendim turshitë. Pra, a është mirë për gratë shtatzëna të hanë perime turshi ?
Turshitë janë ushqime që përpunohen duke përdorur kripë të përzier me një numër kërcellesh, gjethesh, lulesh, frutash dhe zhardhokësh për fermentim të thartë nën veprimin e disa mikroorganizmave. Ngrënia e turshive sjell shumë efekte pozitive në organizëm dhe vaktet e përditshme. Por nëse nuk dini si ta përdorni siç duhet, turshitë ndonjëherë mund të bëhen të dëmshme.
Për shkak se në ditët e para të turshive, mikroorganizmat do të konvertojnë nitratin në përbërës në nitrik, duke shkaktuar rritjen e përmbajtjes së nitrikut, pH do të ulet (që do të thotë aciditeti rritet gradualisht). Pjepri në këtë fazë ka një shije pikante, të athët, pak të hidhur dhe përmban shumë nitrate, të cilat janë shumë të dëmshme për organizmin.
Disa ushqime dhe perime nuk janë të mira për gratë shtatzëna në 3 muajt e parë për të parandaluar rrezikun e abortit dhe lëvizjes së fetusit, duke përfshirë:
Ju keni një rrezik shumë të lartë të helmimit nga ushqimi për shkak të baktereve nëse nuk e dini listën e asaj që nuk duhet të hani në 3 muajt e parë të shtatzënisë. Arsyeja është se në këtë kohë, reagimi i trupit ndaj ushqimeve johigjienike është shumë më serioz. Prandaj, kur gratë shtatzëna hasin këtë gjendje, fetusi është pak a shumë i prekur.
Prandaj, në përgjigjen e pyetjes se çfarë nuk duhet të hani në 3 muajt e parë të shtatzënisë, shtoni shpendët dhe vezët e paziera (përveç omletës, vezëve të ziera).
Ushqimet e detit, veçanërisht peshku, janë një burim i shkëlqyer i proteinave dhe acideve yndyrore omega-3 që janë të mira për trurin dhe sytë, por ju duhet një njohuri bazë për peshkun që të jeni në gjendje të bëni zgjedhje të zgjuara.
Megjithatë, ka disa lloje peshqish dhe krustacesh që gratë shtatzëna duhet t'i shmangin gjatë tremujorit të parë, sepse ato përmbajnë nivele të larta të merkurit që janë shumë të rrezikshme për shëndetin. Prandaj, nëse kjo sasi e merkurit hyn në trup, do të ndikojë në sistemin nervor dhe zhvillimin e përgjithshëm të fetusit.
Gratë shtatzëna në 3 muajt e parë të shtatzënisë duhet të abstenojnë nga peshqit e mëposhtëm:
Sa më i vjetër dhe më i vjetër të jetë peshku, aq më i lartë është përmbajtja e merkurit. Departamenti i Sigurisë dhe Higjienës Ushqimore këshillon gratë shtatzëna të hanë karkaleca gjatë shtatzënisë , salmon, açuge, tilapia, polok. Këta peshq përmbajnë më pak merkur, i cili është treguar të jetë i sigurt për gratë shtatzëna.
Për të shmangur përhapjen e baktereve ose viruseve të dëmshme në ushqimet e detit, duhet:
Peshku duhet të gatuhet në 60°C. Për karkalecat si karavidhe ose fiston, duhet të gatuani derisa të jenë të bardha qumështore. Për sa i përket midhjeve dhe gocave, duhet të gatuani derisa lëvozhgat të hapen dhe të hidhni ato që nuk mund t'i ndajnë lëvozhgat.
Mund të mësoni më shumë se si të zgjidhni ushqim deti për gratë shtatzëna për të siguruar lëndë ushqyese të mjaftueshme për zhvillimin e fetusit dhe nënës.
Gjatë shtatzënisë duhet të hani mish të zier dhe të shmangni konsumimin e mishit të papërpunuar ose të rrallë , pasi mund të përmbajnë toksoplazmë ose baktere të tjera që ndikojnë në shëndetin dhe fetusin.
Për më tepër, mishrat e ushqimit dhe hot dogët janë potencialisht të rrezikshëm sepse Listeria mund të zhvillohet në mjedise me temperaturë të ulët si frigoriferë. Prandaj, duhet të shmangni përdorimin e ushqimeve të ngrira, ushqimeve të gatshme si p.sh. ftohjet apo hot dog-ët gjatë shtatzënisë. Ju mund të gatuani mish ose salsiçe përpara se t'i përdorni dhe duhet t'i hani sapo të jenë gati.
Nëse jeni të hutuar se çfarë nuk duhet të hani gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, është mishi i organeve, veçanërisht mëlçia e kafshëve. Sepse këto pjesë janë vendi ku ruhen dhe eliminohen toksinat në trupin e kafshës. Prandaj, konsumimi i ushqimeve të tilla mund ta bëjë fetusin toksik, madje duke shkaktuar defekte të lindjes.
Edhe kjo është një pije që është gjithashtu në listën e ushqimeve që gratë shtatzëna nuk duhet të hanë në 3 muajt e parë të shtatzënisë. Sipas hulumtimeve, përbërësi i kafeinës në kafe ose çaj mund të kalojë placentën dhe të ndikojë tek fetusi, duke rritur rrezikun e abortit.
Për të qenë në anën e sigurt, duhet të reduktoni sasinë e kafeinës në dietën tuaj dhe të konsumoni vetëm 200 mg kafeinë në ditë gjatë gjithë shtatzënisë. Prandaj, duhet të kufizoni përdorimin e pijeve si kafeja, pijet energjike, soda, çaji apo çokollata.
Përveç kafesë, alkooli dhe substanca të tjera që përmbajnë alkool gjithashtu rrisin rrezikun e abortit. Alkooli dhe pijet e tjera alkoolike janë treguar prej kohësh se bëjnë më shumë dëm sesa mirë, pasi mund të shkaktojnë defekte të lindjes tek foshnjat e palindura. Edhe një sasi e vogël e alkoolit mund të dëmtojë shtatzëninë tuaj.
Ka pak të dhëna për efektet e bimëve specifike në zhvillimin e foshnjave. Prandaj, duhet të kufizoni përdorimin e çajit bimor, përveç rastit kur konsultoheni me një mjek obstetër. Kjo vlen edhe për produktet e krijuara posaçërisht për gratë shtatzëna.
Ushqimi gjatë shtatzënisë është shumë i rëndësishëm. Duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje ushqyerjes së shëndetshme për gratë shtatzëna dhe të zbuloni se çfarë nuk duhet të hanë gratë shtatzëna në 3 muajt e parë të shtatzënisë për të pasur një shëndet të mirë dhe për të ndihmuar fetusin të jetë i shëndetshëm!
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
