Çfarë duhet të hani për të plotësuar zinkun për të ndihmuar spermën e fortë?

Zinku është një mineral bazë thelbësor që trupi e përdor në të gjitha aktivitetet e tij. Ky është një suplement ushqimor i përditshëm për trupin tuaj. Zinku është thelbësor dhe mund të gjendet në çdo qelizë të trupit tonë. Plotësimi me zink ndihmon në forcimin e spermës

Pse zinku është i rëndësishëm për shëndetin riprodhues të mashkullit?

Zinku rrit funksionin imunitar, konverton enzimat, metabolizon qelizat dhe zbërthen proteinat në trup. Zinku gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në fertilitetin mashkullor.

Zinku mbron spermën nga bakteret. Për shkak të vetive të tij antioksiduese, zinku gjithashtu mund të mbrojë spermën nga radikalet e lira, të cilat janë përbërës që dëmtojnë qelizat. Zinku gjithashtu ndikon në numrin dhe shëndetin e spermës. Studiuesit arritën në përfundimin se burrat me nivele më të larta të zinkut, pavarësisht nëse pinë duhan apo jo, kishin numër më të shëndetshëm të spermës sesa ata me më pak zink.

Si ndikon zinku në shëndetin riprodhues të mashkullit?

Zinku jo vetëm që luan një rol të rëndësishëm në fiziologjinë endokrine të grave, por ndikon edhe në vitalitetin e burrave, madje edhe më i rëndësishëm. Rritja e niveleve të zinkut te meshkujt infertilë mund të ndihmojë në rritjen e numrit të spermës; përmirësojnë formën, funksionin dhe cilësinë e spermës tek meshkujt dhe zvogëlojnë rrezikun e infertilitetit.

Nëse sistemi riprodhues i mashkullit nuk plotësohet me sasinë e nevojshme të zinkut, mund të shfaqen çrregullimet e mëposhtme si:

Sperma e papjekur: Zinku është thelbësor në krijimin e membranave të jashtme dhe bishtit të spermës. Pa zink, spermatozoidi nuk mund të piqet aq sa të lëvizë dhe të jetë mjaftueshëm i shëndetshëm për të bërë një udhëtim të gjatë nëpër vaginë, qafën e mitrës dhe në mitër për fekondim.

Mutacionet kromozomale: nivelet e ulëta të zinkut mund të jenë gjithashtu arsye për defekte në kromozomet e spermës, të cilat mund të rrisin rrezikun e abortit edhe pasi veza është fekonduar dhe mbjellë.

Cilat ushqime plotësojnë zinkun për të ndihmuar spermën e fortë?

Sigurohuni që të përfshini mjaft ushqime të pasura me zink në baza javore. Ju duhet të hani burime ushqimore të zinkut në formë të papërpunuar, sepse gjatë gatimit, përmbajtja e zinkut do të reduktohet me të paktën 50%. Ushqimet e pasura me zink mund të përfshijnë:

Mëlçia e viçit;

goca deti;

Mish viçi;

Dele;

mish dreri;

farat e susamit;

Fara kungulli;

Kos;

Turqia;

Fasule jeshile;

Karkaleca.

Pyesni mjekun ose dietologun tuaj për këshilla dietike ose suplemente zinku të nevojshme për të përmirësuar cilësinë e spermës.