Aborti duhet të hani dhe çfarë të abstenoni që së shpejti të mbeteni përsëri shtatzënë?

Humbja e engjëllit të vogël në bark është diçka që askush nuk e dëshiron, edhe nëse shtatzënia sapo ka filluar. Prandaj, njohja e mirë e asaj që duhet të hanë gratë me abort ose njohja e ushqimeve që shkaktojnë abort, do t'ju ndihmojë të keni përgatitjen më të mirë për shtatzëninë e ardhshme.

Përveç mbështetjes emocionale, gratë me abort kanë nevojë edhe për ushqimin e duhur, sepse në këtë kohë, trupi juaj është shumë i dobët. Kjo është arsyeja pse çështjet si çfarë duhet të hahet gjatë një aborti dhe cilat ushqime duhet të shmangin do ta ndihmojnë një grua jo vetëm të rivendosë shëndetin e saj, por edhe të parandalojë një tjetër abort në të ardhmen.

Çfarë duhet të hanë mirë gratë shtatzëna?

Aborti mund të shkaktojë gjakderdhje dhe marramendje, duke ju bërë të ndiheni shumë më të lodhur se zakonisht. Ushqimi i konsumuar gjatë kësaj kohe ka gjithashtu potencial të ndikojë në shëndetin.

Këtu janë disa ushqime për t'ju ndihmuar t'i përgjigjeni pyetjes se çfarë duhet të hani gjatë një aborti:

1. Ushqimet e pasura me hekur

Siç u përmend më lart nga aFamilyToday Health, aborti mund të shkaktojë gjakderdhje të rëndë, e cila nga ana tjetër çon në një ulje të sasisë së hekurit në trup. Ju keni edhe më shumë gjasa të bëheni anemikë dhe të përjetoni simptoma të ngjashme si rezultat i një aborti. Ndjenja e lodhjes është e zakonshme pas një aborti. Prandaj, duhet të rrisni përthithjen e ushqimeve të pasura me hekur .

Lloji më i mirë i hekurit për t'u konsumuar pas një aborti është hekuri hem sepse përthithet shumë lehtë. Mishi pa dhjamë konsiderohet një burim i pasur i këtij hekuri të mirë, kështu që ju mund të zgjidhni mish si viçi, pulë, derri pa dhjamë dhe ta gatuani në mënyrë që të jetë i shijshëm. Megjithatë, shmangni përdorimin e formës së skuqjes me shumë yndyrë, por duhet të ziejë ose të zihet me avull për të ruajtur sa më shumë lëndët ushqyese.

Disa ushqime të tjera të pasura me hekur përfshijnë:

Bishtajoret si thjerrëzat, soja;

Perime jeshile si spinaqi me ujë;

Lakrat e Brukselit;

Rrush i thatë;

Pjeshkë të thata;

Fara kungulli;

Oriz kaf;

Çokollate e zezë;

Melasa.

Përveç prioritizimit të ushqimeve të pasura me hekur, përpiquni të mësoni dhe përpunoni ushqime të pasura me vitaminë C, sepse ato ndihmojnë trupin të përthithë më mirë hekurin. Disa fruta si papaja, luleshtrydhet dhe grejpfruti duhet të jenë rregullisht të pranishme në menunë ditore të grave shtatzëna.

2. Ushqime të pasura me kalcium

Gjatë shtatzënisë, sasia e kalciumit të ruajtur në trupin e nënës shtatzënë mund të ulet ndjeshëm. Kjo është arsyeja pse është mjaft e rëndësishme të plotësoni ushqime të pasura me kalcium për t'u përgatitur për shtatzëninë e ardhshme.

Disa burime të thjeshta të kalciumit që mund të gjeni përfshijnë:

Qumësht dhe produkte qumështi si djathi me pak yndyrë;

Ushqim deti si salmoni dhe sardelet;

Fruta të thata;

Bamje;

Perime me gjethe jeshile të errët.

3. Ushqimet e pasura me magnez

Hidhërimi nga një humbje mund të çojë në depresion dhe çdo person e ndjen dhe e përjeton këtë dhimbje ndryshe. Ju mund të shtoni ushqime të pasura me magnez në menunë  tuaj për të ndihmuar në rivendosjen e humorit tuaj nga depresioni, duke përfshirë gjëra të tilla si:

Fasule

Arra

Cokollate

Magnezi jo vetëm që ju ndihmon të përballeni me depresionin, por gjithashtu ndihmon në prodhimin e energjisë, riparimin e qelizave dhe funksionimin e nervave dhe muskujve.

4. Frutat dhe perimet

Për pyetjen se çfarë duhet të hani me një abort, frutat dhe perimet janë një grup ushqimor i domosdoshëm. Ju duhet të konsumoni sasi të mëdha frutash dhe perimesh për të marrë lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj pas një aborti.

Përveç kësaj, frutat dhe perimet e freskëta mund të përpunohen në ushqime të shijshme si sallata, smoothie, lëngje, kos frutash në rast se gratë shtatzëna nuk duan të hanë shumë në vaktin kryesor.

Megjithatë, ju lutemi lani përbërësit përpara se të filloni ta bëni atë për të shmangur bakteret e dëmshme.

Çfarë duhet të shmangin të hanë gratë shtatzëna?

Një dietë e shëndetshme do të thotë jo vetëm t'i jepet përparësi ushqimeve të shëndetshme, por edhe të shmangni ushqimet e pashëndetshme. Prandaj, përveçse të mësoni se çfarë duhet të hani gjatë abortit, duhet të vini re edhe kufizimin e disa prej ushqimeve të mëposhtme.

1. Ushqime të pasura me niseshte por me pak fibra

Karbohidratet i japin trupit energjinë që i nevojitet dhe mbajnë nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak. Megjithatë, drithërat e rafinuara që janë të ulëta në fibra mund të shkaktojnë shumë efekte të dëmshme, të tilla si shkaktimi i ndryshimeve të papritura të sheqerit në gjak, shtim në peshë, etj.

Prandaj, përpiquni të kufizoni grupin e niseshtesë që kanë pak fibra, ato përfshijnë:

Petë të menjëhershme;

Vezë;

Biskota.

2. Ëmbëlsirat

Ushqimet e ëmbla janë vërtet tërheqëse, por ndonjëherë nuk janë të mira për trupin tuaj, veçanërisht në periudhën pas një aborti sepse sheqeri në gjak do të ndryshojë papritur.

Prandaj, kufizoni ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri si:

Pije, lëngje;

Tortë;

Karamele;

Snacks

3. Qumësht dhe mish me shumë yndyrë

Pas një aborti, gratë shtatzëna duhet të shmangin ushqime të tilla si qumështi me yndyrë dhe mishrat e yndyrshëm, sepse ato do të krijojnë një mjedis për zhvillimin e inflamacionit, duke ju bërë të ndiheni të lodhur dhe të dhimbshëm. Këto ushqime mund të përfshijnë:

Qumësht i pastër i freskët;

Viçi me yndyrë, derri, dele;

Djathë me yndyrë.

4. Produktet e sojës

Soja përmban shumë lëndë ushqyese që janë të mira për shëndetin, por në të njëjtën kohë përmbajnë nivele mjaft të larta të fitatit. Fitat mund të parandalojë trupin tuaj nga thithja e hekurit. Pra, kufizoni produktet e sojës pas abortit.

Përveç grupeve ushqimore të mësipërme, duhet të shmangni edhe ushqimet e papërpunuara ose të fermentuara për të shmangur infeksionin, si p.sh.

Djathë i butë;

Produkte qumështi të papasterizuara;

Mish i papërpunuar, peshk i papërpunuar;

Sushi;

Sallatë.

Përveç kësaj, sipas MayoClinic , ju gjithashtu duhet të kufizoni kafen tuaj dhe nuk duhet të pini alkool nëse dëshironi të keni një shtatzëni të shëndetshme.

Aborti krijon shumë efekte negative si në fizike ashtu edhe në atë mendore, mund të jeni të trishtuar por mos e merrni lehtë atë që hani sepse trupi i një gruaje që ka një abort ka nevojë për shumë energji për t'u rikuperuar. 

Shpresojmë se e keni kuptuar qartë se çfarë duhet të hani dhe çfarë duhet të shmangni me këtë artikull. Uroj që së shpejti të mbeteni përsëri shtatzënë pas abortit dhe të mirëprisni engjëllin e vogël në familjen tuaj!