Pirja e ujit me limon gjatë shtatzënisë është një mënyrë efektive për të plotësuar lëndët ushqyese të nevojshme. Limoni është edhe një pije e rehatshme me një shije të butë të thartë dhe një bar që ndihmon në sigurimin e lëndëve ushqyese thelbësore për nënën dhe fetusin.
Me limonët e shoqëruar me përfitime të mahnitshme ushqyese dhe aftësinë për të lehtësuar të vjellat e mëngjesit, gratë shtatzëna inkurajohen ta përfshijnë këtë ushqim në dietën e tyre të shtatzënisë. Megjithatë, shtatzënia është një periudhë kur trupi është mjaft i ndjeshëm, ndaj të kuptuarit nëse gratë shtatzëna pinë lëng limoni është i mirë apo jo, është gjithashtu shumë e interesuar për shumë gra shtatzëna.
Në artikullin e mëposhtëm, aFamilyToday Health do t'i përgjigjet pyetjes nëse gratë shtatzëna mund të pinë lëng limoni dhe çfarë përfitimesh ka ky frut për gratë shtatzëna.
Limoni përmban një sasi të madhe të vitaminave, mineraleve dhe substancave të tjera. Një limon mesatar i freskët përmban vetëm 17 kalori dhe pothuajse nuk ka yndyrë, ndërkohë që siguron shumë vitamina dhe minerale. Disa vitamina dhe minerale përfshijnë kalcium, tiaminë, niacinë, folate, fosfor, magnez, bakër, mangan, acid pantotenik, vitaminë B-6 dhe riboflavin.
Të gjitha këto janë lëndë ushqyese të rëndësishme për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës tuaj të palindur. Është gjithashtu një burim jashtëzakonisht i pasur i vitaminës C. Është e nevojshme që gratë shtatzëna të pinë ujë me limon për të ndihmuar nënën të marrë mjaftueshëm vitamina, të jetë e shëndetshme dhe fetusi gjithashtu të zhvillohet më mirë.
Nuk ka asnjë provë shkencore që sugjeron se limonët mund të lehtësojnë të përzierat, një simptomë e lidhur me të vjellat e mëngjesit në tremujorin e parë (3 muajt e parë të shtatzënisë). ( 2 ) Megjithatë, limoni ndihmon në rregullimin e rrjedhjes së tepërt të biliare dhe pastron gëlbazën që krijohet në traktin tretës, duke parandaluar kështu bllokimet. Thuhet gjithashtu se vepron si pastrues i gojës.
Në rast se keni përdorur limon, por të përzierat ende nuk janë hequr, atëherë vizita te mjeku është metoda më e mirë në këtë kohë.
Uji me limon ndihmon në balancimin e nivelit të pH në trup dhe ndihmon trupin të arrijë alkalinitetin më të mirë sepse limonët janë natyralisht acid. Gama tipike e pH e gjakut pak alkalik të njeriut është nga 7.3 në 7.4.
Gratë shtatzëna që pinë lëng limoni jo vetëm që ruajnë përqendrimin alkalin në trup në një nivel të duhur, por gjithashtu përfitojnë fetusin gjatë procesit të zhvillimit; PH i pranishëm në gjak është gjithashtu një tregues i disponueshmërisë së oksigjenit në qeliza. Këto qeliza oksigjeni janë thelbësore për fetusin gjatë zhvillimit.
Ënjtja e këmbëve, e njohur edhe si edemë, është një fenomen i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Të bën të ndjesh dhimbje dhe kjo dhimbje nuk është e mirë. Për të trajtuar këtë gjendje, mund të pini një lugë çaji lëng limoni me ujë të ngrohtë. Ai lehtëson dhimbjen dhe ndihmon në uljen e ënjtjes në nivelin më të ulët të mundshëm. ( 3 )
Kapsllëku është një problem me të cilin nënat përballen shpesh gjatë shtatzënisë. Pirja e një gote me lëng limoni çdo ditë ndihmon në parandalimin e kapsllëkut gjatë shtatzënisë . Limoni stimulon mëlçinë dhe rrit lëvizshmërinë, duke stimuluar kështu zorrët për të hequr mbeturinat nga trupi.
Lëngu i limonit ju ndihmon të qëndroni të hidratuar, gjë që është e rëndësishme gjatë shtatzënisë pasi ndihmon në parandalimin e komplikimeve si nauze, dhimbje koke, edemë, ngërçe dhe marramendje tek gratë shtatzëna.
Lëngu i limonit ndihmon në parandalimin e infeksioneve të zakonshme si ftohja e zakonshme, gripi dhe disa lloje të etheve. Përmbajtja e pasur e vitaminës C në limon përmirëson mekanizmin mbrojtës natyror të trupit tuaj kundër baktereve dhe viruseve.
Lëngu i limonit është një burim i pasur i magnezit dhe kalciumit, i cili përmirëson shëndetin dhe rritjen e kockave. Ai siguron minerale për fëmijën tuaj të palindur. Gratë shtatzëna që pinë lëng limoni gjithashtu shtojnë kalium për të ndihmuar në ushqimin e trurit dhe qelizave nervore, dhe lëndët ushqyese në limon ndihmojnë në zhvillimin e fetusit .
Kufizoni pirjen e ujit me limon kur keni probleme me stomakun
Natyra acidike e limonit mund të ndikojë në smaltin e dhëmbëve tuaj. Prandaj, pasi të keni pirë lëng limoni, duhet të shpëlani gojën dhe të shpëlani zgavrën me gojë për të reduktuar problemet dentare.
Është më mirë të shtoni lëng limoni në ujin e ngrohtë në vend të ujit të vluar, sepse vlerat ushqyese të limonit zvogëlohet nëse përdoret me ujë të vluar.
Disa pjata të shëndetshme me limonadë për gratë shtatzëna përfshijnë:
Pritini një limon në dy gjysma dhe përdorni gjysmën për ta shtrydhur mjafton
Shtrydhni një limon në një gotë me ujë të ngrohtë
Mund të shtoni një ëmbëlsues natyral si mjalti
Zieni një gotë ujë.
Merrni dy ose tre feta xhenxhefil, qëroni dhe piqni.
Merrni dy feta limoni. Shtoni të dy xhenxhefilin dhe limonin në ujë të ngrohtë.
Thithni xhenxhefilin dhe limonin për rreth 10 minuta, më pas hiqeni dhe shijoni.
Pra e keni përgjigjen e pyetjes a është mirë që gratë shtatzëna të pinë ujë me limon? Përveç limonit, mund të shtoni edhe shumë perime dhe fruta të tjera jeshile. Gjatë shtatzënisë janë thelbësore edhe lëngjet e mira për gratë shtatzëna nga portokalli, karota, mollët etj.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
