"A është mirë për një grua shtatzënë të hajë misër?" Kjo është një pyetje që pyesin shumë gra shtatzëna. Në fakt, misri është një ushqim ushqyes për gratë shtatzëna.
Misri (misri) është një nga drithërat më të përdorur në botë. Megjithatë, nëse gratë shtatzëna hanë misër është e mirë? Hidhini një sy postimeve të mëposhtme të aFamilyToday Health për të marrë përgjigjen e këtij problemi.
Ju ende mund të hani misër gjatë shtatzënisë normalisht pa u shqetësuar shumë. Përveç kësaj, misri është i pasur me acid folik, fibra, vitamina B1, B5 dhe C, të cilat përmirësojnë tretjen dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
Ujë - 75,96 g
Kalori - 86 kcal
niseshte - 19,02 g
Proteina - 3,22 g
Fibra - 2,7 g
Yndyrë - 1,18 g
Sheqeri - 3,22 g
Vitamina B9 - 46 mcg
Vitamina B3 - 1.7 mg
Vitamina B2 - 0.06 mg
Vitamina B6 - 0.055 mg
Vitamina B1 - 0.2 mg
Vitamina A - 1 IU
Vitamina C - 6.8 mg
Vitamina E - 0.07 mg
Vitamina K - 0.3 mcg
kalcium - 2 mg
Hekur - 0.52 mg
Fosfor - 89 mg
Magnez - 37 mg
Zink - 0.45 mg
Yndyra e ngopura - 0,182 g
Yndyra mono të pangopura - 0,347 g
Acidet yndyrore të pangopura - 0,559 g
Përfitimet që misri u sjell grave shtatzëna përfshijnë:
Përmbajtja e lartë e fibrave në misër mund të ndihmojë me problemet e tretjes që mund të përjetoni gjatë shtatzënisë, si kapsllëku.
Misri përmban një substancë të quajtur zeaxanthin që ka veti oksiduese, duke ndihmuar kështu në parandalimin e degjenerimit makular në fetus.
Misri përmban acid folik, i cili ndihmon në reduktimin e rrezikut të spina bifida dhe defekteve të tjera të lindjes.
Në misër përmban tiaminë, e cila ndihmon në forcimin e kujtesës si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Prandaj, gratë shtatzëna të hanë misër do të ndihmojnë trurin e engjëllit të vogël pas lindjes së foshnjës.
Përveç beta-karotenit, misri ofron edhe shumë vitaminë A. Prandaj, gratë shtatzëna hanë misër mund të përmirësojnë sistemin imunitar dhe të mbështesin zhvillimin e shëndetshëm të fetusit.
Misri është një nga ushqimet më të mira që mund të shtoni në ushqime:
Misri është një nga ushqimet që mund ta shtoni në sallata, supa, bukë të thekur dhe sanduiçe.
Përveç kësaj, ju mund të shtoni pica, makarona dhe pjata të tjera për të përmirësuar shijen e pjatës suaj.
Misri i pjekur në skarë është një tjetër pjatë që mund ta provoni.
Përveç kësaj, mund të zieni edhe misrin dhe të shtoni erëza sipas dëshirës.
- Llojet e misrit që duhet të hanë gratë shtatzëna
Misër i freskët
Misër organik (i pasur me lëndë ushqyese)
Misër i pjekur
Misër i ngrirë (me pak kalori dhe kripë)
- Llojet e misrit që ajo nuk duhet të hajë
Shurup misri (zakonisht i pasur me sheqer)
Vaji i misrit (i pasur me yndyrë dhe energji)
Misër i konservuar
Ju mund të blini misër sipas këshillave të mëposhtme:
Kërkoni misër me byk të gjelbër.
Zgjidhni vetëm misër të freskët. Mund ta kontrolloni freskinë duke e hequr kapakun dhe duke e prekur me dorë. Nëse kokrrat e misrit janë të buta, të verdha të ndezura, misri është i freskët, por nëse është i çngjyrosur ose i gërvishtur, nuk duhet ta blini.
Pas blerjes, nëse nuk e përdorni, mund ta ruani në frigorifer.
Misri është i pasur me acide yndyrore dhe nëse jeni në rrezik të lartë të sëmundjeve të zemrës, kufizoni marrjen e misrit.
Ngrënia e misrit mund të shkaktojë dispepsi, ndaj duhet të hani vetëm në moderim.
Ndonjëherë mund të keni dëshirë për niseshte misri gjatë shtatzënisë. Shkaku mund të jetë sindroma Pica , një gjendje në të cilën do të dëshironi të hani artikuj jo ushqimorë si argjila, shkumësi, papastërtia... Nëse i përjetoni këto simptoma, drejtohuni tek mjeku juaj.
Pyetjet e zakonshme në lidhje me gratë shtatzëna që hanë misër përfshijnë:
Pavarësisht se sa i mirë është ushqimi, nëse hahet me tepricë, mund të jetë i dëmshëm për trupin. Kokoshkat gjithashtu shpesh përmbajnë erëza jo të shëndetshme si gjalpë, kripë ose karamel. Ngrënia e shumë kripës bën që presioni i gjakut të luhatet, ndërsa sheqeri i tepërt mund të çojë në një sërë problemesh të tjera shëndetësore.
Ngrënia e tepërt e misrit gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë pagjumësi. Përveç kësaj, mund të rrisë sheqerin në gjak, lindjen e parakohshme, rritjen jonormale të fetusit dhe shtimin e shpejtë të peshës së fetusit.
Misri është i pasur me karbohidrate dhe lëndë ushqyese, kështu që mund të jetë një burim ushqimi për shtimin e peshës gjatë shtatzënisë.
Nëse keni siklet pasi keni ngrënë misër, shihni mjekun tuaj. Nëse po planifikoni të shtoni misër në dietën tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për përfitimet dhe rreziqet e mundshme të ngrënies së misrit. Në përgjithësi, për të qenë të sigurt, duhet të hani vetëm një sasi të moderuar dhe të zgjidhni ushqime organike që nuk përmbajnë shumë substanca të dëmshme.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
