A është mirë për gratë shtatzëna të hanë misër? Pyetja ka marrë përgjigje!

"A është mirë për një grua shtatzënë të hajë misër?" Kjo është një pyetje që pyesin shumë gra shtatzëna. Në fakt, misri është një ushqim ushqyes për gratë shtatzëna.

Misri (misri) është një nga drithërat më të përdorur në botë. Megjithatë, nëse gratë shtatzëna hanë misër është e mirë? Hidhini një sy postimeve të mëposhtme të aFamilyToday Health për të marrë përgjigjen e këtij problemi.

A është mirë për gratë shtatzëna të hanë misër?

Ju ende mund të hani misër gjatë shtatzënisë normalisht pa u shqetësuar shumë. Përveç kësaj, misri është i pasur me acid folik, fibra, vitamina B1, B5 dhe C, të cilat përmirësojnë tretjen dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut.

Vlera ushqyese e misrit

Ujë - 75,96 g

Kalori - 86 kcal

niseshte - 19,02 g

Proteina - 3,22 g

Fibra - 2,7 g

Yndyrë - 1,18 g

Sheqeri - 3,22 g

Vitamina B9 - 46 mcg

Vitamina B3 - 1.7 mg

Vitamina B2 - 0.06 mg

Vitamina B6 - 0.055 mg

Vitamina B1 - 0.2 mg

Vitamina A - 1 IU

Vitamina C - 6.8 mg

Vitamina E - 0.07 mg

Vitamina K - 0.3 mcg

kalcium - 2 mg

Hekur - 0.52 mg

Fosfor - 89 mg

Magnez - 37 mg

Zink - 0.45 mg

Yndyra e ngopura - 0,182 g

Yndyra mono të pangopura - 0,347 g

Acidet yndyrore të pangopura - 0,559 g

Përfitimet kur gratë shtatzëna hanë misër

Përfitimet që misri u sjell grave shtatzëna përfshijnë:

1. Kufizoni kapsllëkun

Përmbajtja e lartë e fibrave në misër mund të ndihmojë me problemet e tretjes që mund të përjetoni gjatë shtatzënisë, si kapsllëku.

2. Parandaloni degjenerimin makular

Misri përmban një substancë të quajtur zeaxanthin që ka veti oksiduese, duke ndihmuar kështu në parandalimin e degjenerimit makular në fetus.

3. Rreziku i reduktuar i defekteve të lindjes

Misri përmban acid folik, i cili ndihmon në reduktimin e rrezikut të spina bifida dhe defekteve të tjera të lindjes.

4. Forconi memorien fetale

Në misër përmban tiaminë, e cila ndihmon në forcimin e kujtesës si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Prandaj, gratë shtatzëna të hanë misër do të ndihmojnë trurin e engjëllit të vogël pas lindjes së foshnjës.

5. Përmirësimi i sistemit imunitar

Përveç beta-karotenit, misri ofron edhe shumë vitaminë A. Prandaj, gratë shtatzëna hanë misër mund të përmirësojnë sistemin imunitar dhe të mbështesin zhvillimin e shëndetshëm të fetusit.

Si të shtoni misër në dietën tuaj

Misri është një nga ushqimet më të mira që mund të shtoni në ushqime:

Misri është një nga ushqimet që mund ta shtoni në sallata, supa, bukë të thekur dhe sanduiçe.

Përveç kësaj, ju mund të shtoni pica, makarona dhe pjata të tjera për të përmirësuar shijen e pjatës suaj.

Misri i pjekur në skarë është një tjetër pjatë që mund ta provoni.

Përveç kësaj, mund të zieni edhe misrin dhe të shtoni erëza sipas dëshirës.

Produktet e misrit duhen ngrënë dhe duhen shmangur

- Llojet e misrit që duhet të hanë gratë shtatzëna

Misër i freskët

Misër organik (i pasur me lëndë ushqyese)

Misër i pjekur

Misër i ngrirë (me pak kalori dhe kripë)

- Llojet e misrit që ajo nuk duhet të hajë

Shurup misri (zakonisht i pasur me sheqer)

Vaji i misrit (i pasur me yndyrë dhe energji)

Misër i konservuar

Ka disa gjëra që duhen mbajtur parasysh kur blini dhe ruani misër

Ju mund të blini misër sipas këshillave të mëposhtme:

Kërkoni misër me byk të gjelbër.

Zgjidhni vetëm misër të freskët. Mund ta kontrolloni freskinë duke e hequr kapakun dhe duke e prekur me dorë. Nëse kokrrat e misrit janë të buta, të verdha të ndezura, misri është i freskët, por nëse është i çngjyrosur ose i gërvishtur, nuk duhet ta blini.

Pas blerjes, nëse nuk e përdorni, mund ta ruani në frigorifer.

Rreziku kur gratë shtatzëna hanë shumë misër

Misri është i pasur me acide yndyrore dhe nëse jeni në rrezik të lartë të sëmundjeve të zemrës, kufizoni marrjen e misrit.

Ngrënia e misrit mund të shkaktojë dispepsi, ndaj duhet të hani vetëm në moderim.

A është dëshira për misër gjatë shtatzënisë një shenjë se keni sindromën Pica?

Ndonjëherë mund të keni dëshirë për niseshte misri gjatë shtatzënisë. Shkaku mund të jetë sindroma Pica , një gjendje në të cilën do të dëshironi të hani artikuj jo ushqimorë si argjila, shkumësi, papastërtia... Nëse i përjetoni këto simptoma, drejtohuni tek mjeku juaj.

Disa pyetje të shpeshta kur gratë shtatzëna hanë misër

Pyetjet e zakonshme në lidhje me gratë shtatzëna që hanë misër përfshijnë:

1. A është e dëmshme të hash shumë kokoshka gjatë shtatzënisë?

Pavarësisht se sa i mirë është ushqimi, nëse hahet me tepricë, mund të jetë i dëmshëm për trupin. Kokoshkat gjithashtu shpesh përmbajnë erëza jo të shëndetshme si gjalpë, kripë ose karamel. Ngrënia e shumë kripës bën që presioni i gjakut të luhatet, ndërsa sheqeri i tepërt mund të çojë në një sërë problemesh të tjera shëndetësore.

2. A mund të shkaktojë pagjumësi ngrënia e misrit gjatë shtatzënisë?

Ngrënia e tepërt e misrit gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë pagjumësi. Përveç kësaj, mund të rrisë sheqerin në gjak, lindjen e parakohshme, rritjen jonormale të fetusit dhe shtimin e shpejtë të peshës së fetusit.

3. A mund të shkaktojë shtim në peshë ngrënia e misrit gjatë shtatzënisë?

Misri është i pasur me karbohidrate dhe lëndë ushqyese, kështu që mund të jetë një burim ushqimi për shtimin e peshës gjatë shtatzënisë.

Nëse keni siklet pasi keni ngrënë misër, shihni mjekun tuaj. Nëse po planifikoni të shtoni misër në dietën tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për përfitimet dhe rreziqet e mundshme të ngrënies së misrit. Në përgjithësi, për të qenë të sigurt, duhet të hani vetëm një sasi të moderuar dhe të zgjidhni ushqime organike që nuk përmbajnë shumë substanca të dëmshme.