Kallamari është një pjatë e preferuar me ushqim deti për shumë njerëz. Megjithatë, ka ende raste kur njerëzit janë të shqetësuar nëse gratë shtatzëna duhet të hanë apo jo kallamar dhe si ta hanë atë për të mos dëmtuar shëndetin dhe foshnjat.
Që nga momenti kur zbuluat se foshnja juaj po rritet dita-ditës në barkun tuaj, duhet të filloni t'i kushtoni më shumë vëmendje çështjeve përreth, si për shembull çfarë të hani gjatë shtatzënisë , si të ecni, si të flini, si të flini. , për shkak të foshnjës, shumë nëna shtatzëna duhet të injorojnë gatimet e tyre të preferuara, veçanërisht ushqimet e detit si kallamarët. Nëse nuk jeni të sigurt nëse gratë shtatzëna mund të hanë kallamar apo si ta konsumojnë këtë pjatë për të mos ndikuar në shtatzëni, le ta zbulojmë me aFamilyToday Health përmes artikullit të mëposhtëm.
Kallamari është një ushqim deti me vlera të larta ushqyese dhe një burim i mirë i acideve yndyrore omega-3 , proteinave dhe lëndëve të tjera ushqyese thelbësore. Shumica e ushqimeve të detit përmbajnë një sasi të caktuar të merkurit dhe kallamarët nuk bëjnë përjashtim. Megjithatë, pyetja është, a ndikon përmbajtja e merkurit në kallamar nënat dhe foshnjat shtatzëna?
Mërkuri mund të ndikojë negativisht në sistemin nervor të një fëmije të palindur. Prandaj, duhet të qëndroni larg ushqimeve të detit si toni, peshku shpatë dhe skumbri sepse ato shpesh përmbajnë nivele të larta të merkurit. Pra, a duhet të hanë kallamar gratë shtatzëna?
Në fakt, kallamari konsiderohet si një nga ushqimet e detit të sigurt për t'u ngrënë gjatë shtatzënisë për shkak të përmbajtjes së ulët të merkurit dhe vlerave të larta ushqyese. Megjithatë, nënat shtatzëna duhet të kenë parasysh se nuk duhet të hanë më shumë se 150 g kallamar në javë.
Në fakt, gratë shtatzëna duhet ta shtojnë këtë pjatë në meny, sepse përbërësit ushqyes në 100 g kallamar përfshijnë:
Bakri (1.8 mg): Ndihmon në prodhimin e hemoglobinës, e cila mban të shëndetshme enët e gjakut, kockat dhe sistemin nervor.
Seleni (44mcg): Rregullon hormonin e tiroides, parandalon stresin oksidativ.
Proteina (15g) : Mbështet ndërtimin e indeve në trupin e foshnjës, forcon sistemin imunitar .
Fosfor (213mg): Ndihmon në forcimin e dhëmbëve dhe kockave të foshnjës, ndihmon në formimin e materialit gjenetik, enzimave dhe membranave qelizore, çliron energji gjatë metabolizmit.
Vitamina B2 (0.389mg): E dobishme për metabolizmin.
Vitamina B12 (1.05mcg): Ndihmon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut, materialit gjenetik dhe sistemit nervor qendror, rregullon metabolizmin e yndyrës dhe proteinave.
Zinku (1.48 mg): Luan një rol në prodhimin e enzimave dhe insulinës në trupin e fetusit.
Vitamina C (3.6mg): Zhvillon sistemin imunitar.
Hekuri (0.86 mg): Formon qelizat e kuqe të gjakut, rrit nivelin e hemoglobinës dhe rrit qarkullimin e gjakut nëpër mitër.
Pra, ju e dini se gratë shtatzëna mund të hanë kallamar ose jo. Këtu janë disa udhëzime që gratë shtatzëna duhet t'i referohen për të garantuar sigurinë kur hanë kallamar:
Absolutisht mos hani kallamar të papërpunuar sepse rreziku i infektimit është shumë i lartë.
Mos hani kallamar të skuqur/të skuqur: Procesi i skuqjes/skuqjes mund të zvogëlojë vlerën ushqyese të gjellës dhe t'i sigurojë trupit disa yndyrë të ngopur jo të shëndetshme , gjë që ju bën lehtësisht të shtoni peshë.
Gratë shtatzëna duhet të përgatisin kallamarët duke i zier në avull ose duke i skuqur për të mbajtur të gjithë lëndët ushqyese dhe për t'ju ndihmuar të treten më lehtë.
Kallamarët mund të përpunohen me perime, zhardhok dhe disa përbërës të tjerë për ta bërë gjellën më të shijshme.
Lani kallamarët, hiqni lëkurën dhe gatuajeni mirë.
Kontrolloni datën e skadencës, freskinë e produktit dhe sigurinë e ushqimit përpara se të blini.
Nëse keni një histori të alergjisë ndaj bojës, qëndroni larg tyre gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Gratë shtatzëna që hanë rreth 150 g kallamar në javë konsiderohet e sigurt dhe e dobishme për zhvillimin e fetusit .
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
Zbuloni fazat e përditësuara të lindjes dhe teknikat më efektive të lehtësimit të dhimbjes me strategji të verifikuara nga ekspertët e SEO-së dhe obstetrikisë. Përfshin metoda praktike dhe statistika të reja.
Zbuloni të vërtetën mbi gjakderdhjen gjatë shtatzënisë dhe pse ekspertët e konsiderojnë këtë fenomen të ndryshëm nga menstruacioni. Përfshirë strategjitë më të reja të SEO-së për trajtimin e shtatzënisë.
