A duhet të hanë gratë shtatzëna dardha gjatë shtatzënisë?
Shëndeti aFamilyToday – Dardha është e afërme e mollës. Ky frut njihet për shijen e tij të këndshme e cila është shumë e dobishme për gratë shtatzëna.
A duhet të hanë gratë shtatzëna dardha gjatë shtatzënisë?
Dieta e një gruaje shtatzënë duhet të përfshijë një shumëllojshmëri frutash të shëndetshme. Shumë prej nesh pëlqejnë të shijojnë një fetë të freskët dardhe në një pasdite vere, por a është ky frut i mirë për gratë shtatzëna?
Dardha është një e afërm e ngushtë e mollës. Ky është një frut i njohur për shijen e lehtë, të këndshme, gojën e ëmbël dhe aromën që zgjat. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të mësuar se si funksionojnë dardha gjatë shtatzënisë, si të zgjidhni dardhën e duhur!
A duhet të hani dardha gjatë shtatzënisë?
Ngrënia e dardhave është shumë e sigurt dhe e shëndetshme për nënën gjatë shtatzënisë, pasi ato përmbajnë shumë lëndë ushqyese si antioksidantë dhe vitaminë P. Megjithatë, duhet t'i lani mirë para se t'i hani. Dardhat e palara përmbajnë baktere dhe parazitë të dëmshëm, të cilët mund të çojnë në sëmundje të shkaktuara nga ushqimi si listerioza dhe toksoplazmoza. Pra, cilat janë përfitimet shëndetësore të konsumimit të dardhave gjatë shtatzënisë?
Dardha është e pasur me vitamina A, C, K, B9, PP dhe ka përmbajtje të lartë mineralesh si squfur, pektinë, fosfor, kalium, hekur, zink, bakër, fibra, kobalt, kalcium, jod dhe tanine. Megjithatë, sa të dobishme janë vitaminat dhe mineralet për gratë gjatë shtatzënisë? Këto janë përfitimet që merrni duke shijuar dardha.
Aftësia e trupit për të luftuar infeksionin
Dardha ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të zakonshme infektive si ftohja, kolla dhe gripi. Përveç kësaj, ato luajnë një rol të rëndësishëm edhe në trajtimin e infeksioneve të mushkërive (bronkit, pneumoni) dhe hepatitit. Dardha është gjithashtu një burim i pasur i vitaminës C, e cila është e mirë për shtatzëninë. Një dardhë e vetme përmban 10 mg vitaminë, e cila përbën 11% të marrjes së rekomanduar ditore (RDA) për gratë.
Vitamina C lufton infeksionet në trup. Konsumoni dardha me ushqime të pasura me hekur si fasule, mish ose oriz, pasi vitamina C në fruta ndihmon trupin të përthithë hekurin.
Trajtoni kapsllëkun
Një dardhë përmban 7 g fibra, duke përfshirë 2 g pektinë (një fibër e tretshme që ndihmon në tretje). Dardha është një burim i mirë i fibrave që ndihmojnë në luftimin e kapsllëkut, një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë. Kapsllëku bëhet më akut se kurrë, sepse gratë shtatzëna duhet të marrin suplemente hekuri në këtë kohë. Duhet të hani dardha me lëkurën e saj për të thithur më shumë fibra.
Siguroni kalori të mjaftueshme për gratë shtatzëna aktive
Përmbajtja e një dardhe përmban deri në 100 kalori, ndërsa një gotë me lëng dardhe përmban 46 kalori. Frutat nuk shkaktojnë shtim në peshë sepse kanë shumë pak yndyrë. Për më tepër, frutat ju bëjnë të ndiheni të ngopur dhe i jep energji trupit.
Nuk shkakton shtim në peshë kur dëshironi ëmbëlsira
Ky frut përmban dy karbohidrate të thjeshta, glukozë dhe fruktozë. Këto sheqerna natyrale janë zëvendësues të sheqerit të bardhë dhe ju ndihmojnë të plotësoni dëshirat tuaja për dardhë gjatë shtatzënisë. Ajo ka një shije më të ëmbël se një mollë, por përmban më pak sheqer.
E mirë për sistemin kardiovaskular
Rreth 100 g dardhë përmban 116 mg kalium. Ky mineral është thelbësor për funksionin e zemrës së nënës dhe foshnjës. Përveç kësaj, dardha ndihmon edhe në rigjenerimin e qelizave.
Filtro toksinat nga trupi
Përmbajtja e madhe e taninës e pranishme në këtë frut ndihmon në largimin efektiv të metaleve të rënda dhe toksinave të dëmshme nga trupi.
Me përfitimet e mëdha të dardhave, shpresoni që nënat shtatzëna do t'i shtojnë shpejt dardhat menysë për të përmirësuar shëndetin e tyre si dhe për të ndihmuar foshnjat e tyre të qëndrojnë të shëndetshëm!
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.