Dhimbjet e kokës në shtatzëni, veçanërisht në tremujorin e parë, janë jashtëzakonisht të zakonshme. Pra, cilat janë mënyrat për të trajtuar dhimbjet e kokës për gratë shtatzëna?
Shumë gra përjetojnë dhimbje koke gjatë shtatzënisë, ndonjëherë aq të forta sa nuk mund të flenë dhe nuk tregojnë shenja pakësimi. Kjo mund të çojë në simptoma të rënda alarmante. Pra, cilat janë mënyrat për të trajtuar dhimbjet e kokës për gratë shtatzëna? Le të zbulojmë me aFamilyToday Health 8 metoda të thjeshta por efektive për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të kokës më poshtë.
Ekspertët rekomandojnë mbajtjen e një "ditari shëndetësor" për t'ju ndihmuar të identifikoni se çfarë shkakton dhimbjen tuaj. Herën tjetër që keni migrenë, shënoni gjithçka që keni ngrënë në 24 orët e mëparshme dhe çfarë keni bërë kur filloi dhimbja.
Për dhimbje koke tensioni, aplikoni një kompresë të ngrohtë ose të ftohtë në ballë ose kokë. Paketat e ftohta janë më të mirat për migrenën.
Për disa që vuajnë nga migrena, një dush i freskët gjithashtu ofron lehtësim të shpejtë. Nëse nuk mund të bëni dush, spërkatni ujë në fytyrë. Dushi ose banja me ujë të ngrohtë mund të lehtësojnë dhimbjet e kokës nga tensioni.
Për të shmangur sheqerin e ulët në gjak (një shkak i zakonshëm i dhimbjes së kokës), ndani vaktet tuaja në vakte më të vogla. Kur udhëtoni ose dilni, sillni ushqime të shëndetshme si biskota, fruta, kos, por absolutisht shmangni ëmbëlsirat dhe pijet joalkoolike sepse ato mund të rrisin ose ulin nivelet e sheqerit në gjak.
Gjithashtu, mos harroni të pini shumë ujë. Nëse keni dhimbje koke me të vjella, pini gllënjka të ngadalta për ta kufizuar këtë.
Gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm që trupi të rikuperohet nga një ditë e lodhshme në punë, ndaj përqendrohuni që të kaloni më shumë kohë duke fjetur natën. Kur keni migrenë, duhet të flini në një dhomë shumë të errët dhe të qetë.
Shkencëtarët kanë treguar se ushtrimet e rregullta mund të zvogëlojnë shpeshtësinë dhe ashpërsinë e migrenës dhe dhimbjeve të kokës nga tensioni. Nëse keni migrenë, filloni të ushtroni ngadalë sepse aktivitetet e papritura mund të shkaktojnë dhimbje. Një tjetër shënim i vogël është se nuk duhet të praktikoni kur keni dhimbje koke sepse kjo do ta përkeqësojë dhimbjen.
Ushtrimet për të ndihmuar në ruajtjen e formës do të jenë shumë të dobishme për dhimbjet e kokës në tremujorin e 3-të .
Biofeedback, meditimi, joga dhe vetëhipnoza do të ndihmojnë në uljen e stresit dhe dhimbjeve të kokës.
Megjithëse efektiviteti i masazhit nuk është vërtet i qartë, shumë njerëz ende zgjedhin këtë metodë për të lehtësuar dhimbjet e kokës. Nëse dëshironi një masazh të plotë të trupit, është më mirë të shkoni në një qendër spa me reputacion që specialistët e masazhit t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të lehtësoni tensionin e muskujve në qafë, shpatulla dhe shpinë.
Shpresojmë që artikulli t'ju ketë ofruar metoda efektive për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të kokës nga tensioni i muskujve tek gratë shtatzëna.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
