Dhimbjet e kokës në shtatzëni, veçanërisht në tremujorin e parë, janë jashtëzakonisht të zakonshme. Pra, cilat janë mënyrat për të trajtuar dhimbjet e kokës për gratë shtatzëna?
Shumë gra përjetojnë dhimbje koke gjatë shtatzënisë, ndonjëherë aq të forta sa nuk mund të flenë dhe nuk tregojnë shenja pakësimi. Kjo mund të çojë në simptoma të rënda alarmante. Pra, cilat janë mënyrat për të trajtuar dhimbjet e kokës për gratë shtatzëna? Le të zbulojmë me aFamilyToday Health 8 metoda të thjeshta por efektive për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të kokës më poshtë.
Ekspertët rekomandojnë mbajtjen e një "ditari shëndetësor" për t'ju ndihmuar të identifikoni se çfarë shkakton dhimbjen tuaj. Herën tjetër që keni migrenë, shënoni gjithçka që keni ngrënë në 24 orët e mëparshme dhe çfarë keni bërë kur filloi dhimbja.
Për dhimbje koke tensioni, aplikoni një kompresë të ngrohtë ose të ftohtë në ballë ose kokë. Paketat e ftohta janë më të mirat për migrenën.
Për disa që vuajnë nga migrena, një dush i freskët gjithashtu ofron lehtësim të shpejtë. Nëse nuk mund të bëni dush, spërkatni ujë në fytyrë. Dushi ose banja me ujë të ngrohtë mund të lehtësojnë dhimbjet e kokës nga tensioni.
Për të shmangur sheqerin e ulët në gjak (një shkak i zakonshëm i dhimbjes së kokës), ndani vaktet tuaja në vakte më të vogla. Kur udhëtoni ose dilni, sillni ushqime të shëndetshme si biskota, fruta, kos, por absolutisht shmangni ëmbëlsirat dhe pijet joalkoolike sepse ato mund të rrisin ose ulin nivelet e sheqerit në gjak.
Gjithashtu, mos harroni të pini shumë ujë. Nëse keni dhimbje koke me të vjella, pini gllënjka të ngadalta për ta kufizuar këtë.
Gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm që trupi të rikuperohet nga një ditë e lodhshme në punë, ndaj përqendrohuni që të kaloni më shumë kohë duke fjetur natën. Kur keni migrenë, duhet të flini në një dhomë shumë të errët dhe të qetë.
Shkencëtarët kanë treguar se ushtrimet e rregullta mund të zvogëlojnë shpeshtësinë dhe ashpërsinë e migrenës dhe dhimbjeve të kokës nga tensioni. Nëse keni migrenë, filloni të ushtroni ngadalë sepse aktivitetet e papritura mund të shkaktojnë dhimbje. Një tjetër shënim i vogël është se nuk duhet të praktikoni kur keni dhimbje koke sepse kjo do ta përkeqësojë dhimbjen.
Ushtrimet për të ndihmuar në ruajtjen e formës do të jenë shumë të dobishme për dhimbjet e kokës në tremujorin e 3-të .
Biofeedback, meditimi, joga dhe vetëhipnoza do të ndihmojnë në uljen e stresit dhe dhimbjeve të kokës.
Megjithëse efektiviteti i masazhit nuk është vërtet i qartë, shumë njerëz ende zgjedhin këtë metodë për të lehtësuar dhimbjet e kokës. Nëse dëshironi një masazh të plotë të trupit, është më mirë të shkoni në një qendër spa me reputacion që specialistët e masazhit t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të lehtësoni tensionin e muskujve në qafë, shpatulla dhe shpinë.
Shpresojmë që artikulli t'ju ketë ofruar metoda efektive për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të kokës nga tensioni i muskujve tek gratë shtatzëna.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
