Lëngu i mirë për nënat shtatzëna jo vetëm që ndihmon në pastrimin e trupit, por edhe i mirë për zhvillimin e trurit të fetusit. aFamilyToday Health do t'ju tregojë disa lëngje ushqyese, të përshtatshme gjatë shtatzënisë.
Shtatzënia është një nga momentet më të gëzueshme dhe të mrekullueshme për një grua. Në të njëjtën kohë, kjo është edhe një periudhë e rëndësishme kur gratë duhet të kujdesen për veten e tyre që fëmija të lindë në mënyrë të shëndetshme dhe të sigurt.
Është e rëndësishme që gratë shtatzëna të dinë se cilat ushqime duhet të konsumohen për të shmangur komplikimet e zakonshme gjatë shtatzënisë . Pirja e lëngjeve të freskëta mund të jetë një shtesë e shkëlqyer për dietën tuaj.
aFamilyToday Health do t'ju tregojë se cili lëng është më i mirë për shtatzëninë. Por së pari, le të zbulojmë pse pirja e lëngjeve gjatë shtatzënisë është kaq e rëndësishme.
Gratë shtatzëna duhet të kuptojnë se nuk duhet të jenë të lira të hanë asgjë ose të hanë gjithçka që munden. Në fakt, ka kufizime të panumërta ushqimore për gratë shtatzëna.
Nëse përmendim burimet më të mira të energjisë që duhet të përfshihen në dietën bazë të shtatzënisë , është lëngu i freskët.
Lëngjet e frutave të freskëta rekomandohen pasi ato ofrojnë shëndet dhe ushqim për fëmijën dhe nënën. Në të njëjtën kohë, lëngu i frutave ndihmon edhe që lëkura e nënës të jetë rozë, e shndritshme dhe më e gjallë.
Mund të thuhet se lëngu i portokallit është një nga pijet më të mira ushqyese për gratë shtatzëna. Sepse janë një burim ideal i vitaminës C dhe folatit. Portokallet gjithashtu ofrojnë hekur dhe zink, të cilat janë të rëndësishme për forcimin e sistemit imunitar të nënës.
Përfitimet e lëngut të portokallit gjatë shtatzënisë
Lëngu i portokallit është i mbushur me lëndë ushqyese, veçanërisht një burim i mirë i vitaminës C dhe kaliumit. Prandaj, lëngu i portokallit është shumë i dobishëm për forcimin e rezistencës së trupit. Pirja e lëngut të portokallit është një ilaç natyral kundër ftohjes dhe gripit.
Sipas hulumtimeve, lëngu i portokallit ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve alergjike tek foshnjat. Ndihmon në formimin e indeve të reja dhe rruazave të kuqe të gjakut. Ai gjithashtu luan një rol në zhvillimin e placentës tek gratë shtatzëna.
Si të bëni lëng portokalli
Portokallet mund t'i shtrydhni, por gjithmonë i shpëlani mirë portokallet përpara se t'i shtrydhni për të parandaluar që papastërtitë të hyjnë në ujë që mund të strehojnë baktere të dëmshme. Të gjitha këto infeksione mund të kenë pasoja kërcënuese për jetën për foshnjën e palindur ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).
Përveç kësaj, portokallet mund t'i qëroni dhe t'i vendosni në shtrydhëse frutash e perimesh për ta bërë më të përshtatshëm për t'u pirë menjëherë. Mund t'i shtoni pak mjaltë portokalleve për t'i bërë më të shijshme.
Dihet se karotat kanë një nga vlerat më të mira ushqyese dhe ofrojnë një sërë përfitimesh për nënën gjatë shtatzënisë.
Gratë shtatzëna kanë nevojë për 1000 mg kalcium në ditë, sipas Shoqatës Amerikane të Shtatzënësisë. Ndërkohë, karotat janë perime që janë të pasura me kalcium dhe ndihmojnë në zhvillimin e kockave dhe dhëmbëve të foshnjës.
Është një burim i mirë i vitaminave C, E, A dhe beta-karotenit të cilat veprojnë si antioksidantë dhe mbrojnë nga radikalet e lira, duke e mbajtur lëkurën të shëndetshme dhe të ndritshme. Këto vitamina ndihmojnë që thonjtë të mos bëhen të brishtë dhe të thyhen lehtë dhe ndihmojnë në parandalimin e rënies së flokëve.
Fitokimikatet që gjenden në perime ndihmojnë në promovimin e funksionimit të duhur të trupit, pastrojnë mëlçinë dhe detoksifikojnë trupin. Përveç kësaj, lëngu i karotës është gjithashtu i mirë për funksionin e tiroides dhe ndihmon në përmirësimin e shikimit të fetusit.
Lani karotat dhe prisni pjesët e panevojshme. Ju duhet t'i prisni karotat në 2 ose 3 pjesë për ta bërë më të lehtë kur funksionon shtrydhësi. Përveç kësaj, karotat duhet të përgjysmohen për të parandaluar dëmtimin e karotave nga brenda.
Mollët janë plot me lëndë ushqyese dhe minerale. Lëngu i mollës është një nga lëngjet më të mira të rekomanduara nga mjekët për gratë shtatzëna.
Lëngu i mollës është një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar në parandalimin e shtimit të tepërt të peshës gjatë dhe pas shtatzënisë. Lëngu i mollës gjithashtu ndihmon trurin e foshnjës të rritet dhe të zhvillohet më mirë. Përveç kësaj, ky është edhe një burim hekuri për trupin në mënyrë që gratë shtatzëna të mos bëhen anemike.
Merrni dy deri në tre mollë të lara dhe të qëruara. Zieni mollët dhe lërini të ftohen. Më pas, vendosni ujin dhe mollët në blender për rreth një minutë. Hidheni lëngun në një gotë dhe shtoni lëng limoni për të përmirësuar shijen.
Rrushi mund të jetë një shtesë e mirë për dietën tuaj të shtatzënisë, veçanërisht në formë lëngu.
Pirja e lëngut të rrushit gjatë shtatzënisë ndihmon në ruajtjen e qëndrueshme të presionit të gjakut, parandalon dhe trajton kapsllëkun. Rrushi është plot me antioksidantë që mund të ndihmojnë në reduktimin e defekteve të lindjes tek foshnjat. Është gjithashtu e dobishme për të qëndruar të hidratuar gjatë gjithë ditës. Përveç kësaj, lëngu i rrushit gjithashtu ndihmon në kufizimin e rënies së flokëve pas lindjes .
Lani rrushin dhe ndani rrushin në copa. Mund të përdorni shtrydhëse frutash për të shtrydhur rrushin ose nëse përdorni blender, duhet të zgjidhni rrush pa fara. Hidheni lëngun në një filxhan dhe shtoni akull dhe shijojeni.
Ky është një nga lëngjet më të mira gjatë shtatzënisë që rekomandohet për gratë shtatzëna.
Lëngu i luleshtrydhes ndihmon lëkurën tuaj të bardhë në mënyrë natyrale gjatë shtatzënisë. Antioksidantët e pranishëm në këtë lëng ndihmojnë në ndërtimin e imunitetit në trup. Përveç kësaj, lëngu i luleshtrydhes ka edhe fibra të tretshme që janë shumë të mira për zemrën. Më e rëndësishmja, luleshtrydhet janë të pasura me folate, një lëndë ushqyese thelbësore për nënën dhe foshnjën.
Shpëlajini luleshtrydhet nën ujë të ftohtë dhe copëtoni luleshtrydhet. Shtoni luleshtrydhet dhe blenderin derisa të përftoni një pure të lëmuar. Këtu mund të shtoni akull dhe ta shijoni.
Limonët janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe përmbajnë antioksidantë të fuqishëm.
Lëngu i limonit përmban shumë lëndë ushqyese të mira për organizmin si proteina, karbohidrate, fibra, vitamina... Përveç kësaj, lëngu i limonit përmban edhe minerale, folate, zink dhe kalcium, i cili është i mirë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
Në të njëjtën kohë, ky lloj uji është zgjidhja më e mirë për menaxhimin e presionit të lartë të gjakut gjatë shtatzënisë. Lëngu i limonit kontrollon gjithashtu lëvizjet e zorrëve gjatë shtatzënisë dhe përdoret për të trajtuar problemet e dispepsit dhe kapsllëkut gjatë shtatzënisë.
Kjo është një nga recetat më të lehta të lëngjeve të shtatzënisë. Thjesht merrni dy limonë, shtrydhini në një gotë. Më pas shtoni kripë ose sheqer sipas dëshirës tuaj, disa kuba akulli dhe lëngu juaj i limonit është gati.
Mësoni më shumë: Përfitimet e limonit gjatë shtatzënisë
Drive është një burim i madh i vitaminës C për gratë shtatzëna . Pra, lëngu i guava është gjithashtu një pije jashtëzakonisht e mirë për gratë shtatzëna.
Guava ndihmon në mbajtjen nën kontroll të presionit të gjakut dhe sheqerit në gjak. Është gjithashtu e dobishme në reduktimin e anemisë ndërsa rrit nivelet e hemoglobinës gjatë shtatzënisë. Ky lëng është i pasur me acid askorbik dhe vitaminë C të cilat forcojnë sistemin imunitar të nënës.
Ziejeni guava në ujë dhe më pas lëreni të ftohet. Ndërkohë, mos harroni të trazoni vazhdimisht guava. Ju mund të shtoni xhenxhefil ose lëng limoni për të përmirësuar shijen. Shtoni pak akull për shije më të mirë kur pini.
Lëngu ofron shumë përfitime shëndetësore për ju dhe fëmijën tuaj. Nëse gjendja juaj shëndetësore është normale, përdorimi i këtyre lëngjeve është shumë i mirë për organizmin.
Megjithatë, për qetësi, para përdorimit duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Përveç këtyre 7 lëngjeve, ka edhe fruta të mira për gratë shtatzëna , ju lutemi shtoni në dietën tuaj.
aFamilyToday Health nuk bën këshilla, diagnoza apo trajtime mjekësore.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
