Fryrja e barkut gjatë shtatzënisë është një simptomë e zakonshme e shtatzënisë. Duhet të provoni ushtrime të lehta, të hani shumë fibra për të trajtuar fryrjen.
Fryrja e barkut gjatë shtatzënisë është një gjendje e zakonshme që çdo grua mund ta përjetojë gjatë periudhës 9-mujore. Për të mësuar më shumë rreth shkaqeve dhe si të përmirësojmë këtë situatë, le të mësojmë me aFamilyToday Health përmes artikullit të mëposhtëm!
Disa mjete juridike për të ndihmuar në trajtimin e gjendjes së grave shtatzëna me fryrje dhe gazra përfshijnë:
Shtoni ujë, veçanërisht ujë të ngrohtë të filtruar
Vishni rroba të rehatshme, shmangni rrobat e ngushta
Pini disa çajra bimor për të reduktuar fryrjet si çaji me nenexhik, çaj nga gjethet e mjedrës, mjedra
Ushtrime të buta, si joga, ecje për të qarkulluar ajrin në stomak
Hani ushqime të pasura me fibra si karotat, mollët, tërshërën, perimet me gjethe jeshile dhe dardha
Pini ujë nga farat e fenugrekut për të trajtuar gazrat duke shtuar 1 lugë çaji fara fenugreek në 1 gotë ujë, prisni disa orë dhe shijojeni.
Pirja e ujit të ngrohtë me limon është gjithashtu një ilaç efektiv për fryrjen gjatë shtatzënisë. Thjesht duhet të shtrydhni lëngun e 1 limoni dhe të shtoni një filxhan ujë plus gjysmë lugë çaji sodë buke, përzieni derisa soda e bukës të tretet plotësisht.
Disa nga arsyet kryesore pse gratë shtatzëna përjetojnë dispepsi dhe fryrje përfshijnë:
Hormoni progesteron është një nga shkaqet kryesore të fryrjes gjatë shtatzënisë. Gjatë shtatzënisë, hormoni progesteron sekretohet me tepricë, gjë që mund të relaksojë muskujt. Ndërsa muskujt e zorrëve tuaja relaksohen gjithashtu, tretja ngadalësohet ndjeshëm. Ushqimi i konsumuar mbetet në traktin tretës për një kohë të gjatë, duke shkaktuar fryrje dhe fryrje të barkut tek gratë shtatzëna.
Gjatë shtatzënisë, sheqeri në gjak i një gruaje rritet shpesh dhe nëse tejkalon shenjën e sigurt, mund të zhvilloni diabet gestacional . Kjo gjendje shëndetësore do t'ju bëjë të ndiheni jo rehat për shkak të dispepsisë, fryrjes së barkut, veçanërisht në gjysmën e dytë të shtatzënisë.
Dëshira për ushqim gjatë shtatzënisë pa dashje do t'ju shkaktojë gazra dhe fryrje, sepse gratë shtatzëna hanë më shumë se zakonisht në këtë kohë.
Ndryshimet trupore gjatë shtatzënisë mund të çojnë gjithashtu në grumbullimin e gazit në sistemin e stomakut. Ndërsa jeni afër datës së lindjes, presioni në rritje nga mitra juaj në zgavrën e barkut mund të ngadalësojë tretjen, gjë që mund të çojë në fryrje.
Disa ushqime mund të çojnë në grumbullimin e gazit. Nëse gjatë shtatzënisë hani shumë ushqime të skuqura, produkte qumështi, perime krucifere ose pije të gazuara, mund të ndiheni të fryrë dhe të fryrë.
Përveç rregullimit të dietës, mund të reduktoni edhe ushqimet apo pijet që ndikojnë në sistemin tretës. Përpiquni të zbatoni sugjerimet e mëposhtme për të shmangur këtë gjendje të tretjes në të ardhmen:
Kufizoni sasinë e ujit në vakt
Mos u shtrini menjëherë pas ngrënies
Merrni kohë për të përtypur tërësisht kur hani
Shmangni pijet që përmbajnë sheqer artificial sepse ato shkaktojnë lehtësisht dispepsi
Ju nuk duhet të hani vakte të mëdha, por të ndani vaktet e ditës në shumë vakte të vogla
Pas një vakt, merrni kohë për një shëtitje, pasi kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes suaj të tretjes
Merrni hapa për të lehtësuar kapsllëkun gjatë shtatzënisë, pasi mund të shkaktojë gazra dhe fryrje.
Gjithashtu, duhet të konsideroni të bëni joga prenatale për të mësuar relaksimin dhe teknikat e mira të frymëmarrjes. Tek disa njerëz, stomaku i tyre prodhon më shumë gaz kur janë të emocionuar ose nervozë.
Nëse mjetet juridike të mësipërme për gazrat dhe fryrjen nuk funksionojnë, konsultohuni me mjekun tuaj për të parë nëse mund të përdorni ndonjë ilaç për të përmirësuar shqetësimin.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
