Mjekët rekomandojnë lindjen vaginale në vend të prerjes cezariane, sepse nëna mund të shërohet shpejt dhe të kufizojë përdorimin e barnave që mund të ndikojnë në qumështin e gjirit dhe foshnjën. Ka mënyra që mund t'ju ndihmojnë të keni një lindje vaginale më të lehtë. Ju lutemi referojuni artikullit vijues të aFamilyToday Health .
Shtatzënia është një përvojë shumë emocionuese dhe e lumtur, veçanërisht për dikë që është shtatzënë për herë të parë. Megjithatë, të jesh shtatzënë është një gjë, të kesh një fëmijë është një tjetër. Duke menduar për ditën e “lindjes”, shumë njerëz ndjehen jashtëzakonisht të frikësuar. Megjithatë, ajo ditë duhet të vijë sepse fëmija duhet të dalë.
Aktualisht, shumë gra shtatzëna zgjedhin të bëjnë një prerje cezariane për të hequr qafe dhimbjen e lindjes. Megjithatë, nëse zgjidhni të bëni një prerje cezariane, do t'ju duhet t'i nënshtroheni një operacioni të madh dhe koha e rikuperimit do të jetë mjaft e gjatë. Prandaj, nëse dëshironi të lindni në mënyrë natyrale, ju lutemi referojuni këshillave të mëposhtme.
Gjatë shtatzënisë, trupi juaj bëhet i rëndë, i rraskapitur dhe i lënduar në të gjithë, kështu që ju thjesht dëshironi të flini. Megjithatë, nëse doni të lindni në mënyrë natyrale, duhet të jeni fizikisht aktiv. Ushtrimi është një nga gjërat e rëndësishme që duhet të bëni çdo ditë. Disa ushtrime që mund të provoni:
• Ecja është një ushtrim i shkëlqyer për gratë shtatzëna. Prandaj, duhet të përgatisni menjëherë një palë këpucë dhe të planifikoni të ecni çdo ditë. Kur ecni, thjesht shkoni ngadalë, butësisht.
• Noti është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për gratë që të zgjedhin të bëjnë një lindje vaginale.
• Ushtrimet Kegel ju ndihmojnë të keni një lindje të suksesshme.
• Praktikoni lëvizjet për të ndihmuar në forcimin e muskujve të kofshëve. Kjo është thelbësore për lindjen e fëmijëve, sepse gjatë lindjes, kofshët i nënshtrohen një force të madhe.
Gjatë shtatzënisë jeni shpesh të stresuar, ndaj përpiquni të qëndroni të qetë dhe të kontrolloni disponimin tuaj. Stresi e bën më të vështirë lindjen. Disa mënyra për të mposhtur stresin gjatë shtatzënisë :
• Meditimi është ai që duhet të bëni sepse ju ndihmon të ndiheni më rehat.
• Nëse nuk ju pëlqen meditimi, mund të provoni një mënyrë më të thjeshtë sesa të dëgjoni një këngë që ju pëlqen.
Shumë njerëz shpesh e nënvlerësojnë frymëmarrjen sepse mendojnë se është një pjesë e pashmangshme e jetës. Megjithatë, frymëmarrja është shumë e rëndësishme gjatë lindjes. Duke ditur se si të merrni frymë siç duhet si të marrësh frymë thellë dhe duke nxjerrë frymë, ju do t'i siguroni oksigjen të mjaftueshëm fëmijës tuaj gjatë lindjes.
Një nënë e shëndetshme do të thotë një fëmijë i shëndetshëm në bark. Dieta e duhur e bën më të lehtë lindjen. Ju lutemi vini re sa vijon:
• Një dietë ushqyese, duke përfshirë fruta, perime, mish pa dhjamë, fasule dhe bulmet.
• Hani shumë perime jeshile të errët sepse këto perime përmbajnë shumë proteina të mira për trupin.
• Hekuri është një substancë e pazëvendësueshme gjatë shtatzënisë. Prandaj, duhet të siguroheni që në dietën tuaj të përditshme të ketë ushqime të pasura me hekur.
• Ju duhet të hani ushqim deti në sasi të moderuar.
• Mos hani shumë sheqer, ushqime të ëmbla (torta, karamele, pije joalkoolike).
• Kufizoni ushqimet e rrugës sepse ato shpesh përmbajnë baktere që janë të dëmshme për shëndetin.
Ju mund të keni një lindje normale nëse nuk jeni obezë gjatë shtatzënisë. Zakonisht, gratë shtatzëna mbipeshë janë të prirura për komplikacione në lindje, ndaj duhet të zgjedhin një prerje cezariane.
Këtu janë disa pika që duhen mbajtur parasysh:
• Mbipesha e bën më të vështirë shikimin e fëmijës tuaj në mitër.
• Nëse jeni obez, edhe foshnja në bark është mjaft e madhe. Kjo e bën më të komplikuar procesin e lindjes, duke e vështirësuar lindjen natyrale.
Gjatë shtatzënisë, çdo grua shtatzënë ka një frikë të padukshme nga lindja. Në këtë pikë, me siguri do të lexoni ndarjen e nënave të tjera për herën e parë. Sidoqoftë, duhet të shmangni leximin e këtyre tregimeve.
• Nëse dikush fillon t'ju tregojë për gjëra të vështira në lindje, ndërroni menjëherë temën.
• Sepse këto histori do t'ju bëjnë të ndjeni panik gjatë lindjes. Kjo do të ndikojë në lindjen e fëmijëve.
• Mos harroni se çdo person është një individ unik, nuk ka dy të ngjashëm. Prandaj, procesi juaj i lindjes mund të mos jetë i njëjtë me atë të tyre.
“Dituria është fuqi”, kjo është absolutisht e vërtetë. Prandaj, duhet të gjeni njohuri më të dobishme për datën e lindjes për ta bërë më të lehtë procesin e lindjes natyrale.
• Konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me lindjen e fëmijës.
• Kërkoni në internet për më shumë informacion. Sidoqoftë, duhet të zgjidhni faqet e internetit me reputacion për t'i parë.
• Bleni disa libra për lindjen për referencë.
• Flisni me nënën tuaj ose me gra të tjera të moshuara në familje për të mësuar më shumë rreth përvojave të tyre.
• Bisedoni me gra të tjera shtatzëna.
Procesi i lindjes vaginale është më i lehtë me mbështetjen e bashkëshortit tuaj dhe anëtarëve të familjes.
• Ju dhe bashkëshorti juaj qëndroni së bashku në ditët e fundit të shtatzënisë.
• Bindni anëtarët e tjerë të familjes që të pajtohen me vendimin tuaj.
• Mbështetja e njerëzve të dashur do t'ju ndihmojë të reduktoni shumë stresin gjatë lindjes.
Mund të mësoni paraprakisht për mjekë të kualifikuar, përvojë shumëvjeçare dhe spitale me reputacion me ambiente të mira. Me afrimin e datës së lindjes, ju takoheni dhe diskutoni me një mjek të cilit i besoni për dëshirën tuaj për të pasur një lindje normale. Pas ekzaminimit të gjendjes së foshnjës tuaj, mjeku juaj do t'ju njoftojë nëse mund të lindni në mënyrë natyrale. Dhe ju i kërkoni xhaxhait t'ju ndihmojë të lindni.
Masazhi i rregullt do të ndihmojë në përgatitjen e trupit tuaj për lindje në mënyrën tradicionale. Masazhin mund ta filloni kur hyni në muajin e 7-të të shtatzënisë. Dëshironi një masazh, shkoni në spa me shërbime masazhi për gratë shtatzëna.
Uji është thelbësor për trupin, veçanërisht gjatë shtatzënisë. Ju gjithashtu mund të përdorni ujë mineral për të siguruar ujë të mjaftueshëm për trupin. Pirja e shumë ujit është një gjë jashtëzakonisht e rëndësishme që duhet ta mbani mend nëse dëshironi të keni një lindje më të lehtë vaginale. Gjithashtu, procesi i lindjes është shumë i lodhshëm, ndaj nëse mundeni mbani pranë vetes një shishe me ujë.
Aktualisht, në disa spitale ka një shërbim që të afërmit të jenë pranë jush kur lindni. Nëse mund të gjeni një mjeke me përvojë të lindjes, ju jeni në gjysmë të rrugës. Mjekja e lindjes do t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë dhe të bisedoni me ju gjatë lindjes. Mbështetësit ju ndihmojnë shumë edhe pas lindjes.
Një dush i ngrohtë ka shumë përfitime për nënat në pritje. Zhytja në ujë të ngrohtë ndihmon në lehtësimin e shqetësimit dhe dhimbjes gjatë lindjes. Kjo është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur, duke ju ndihmuar të largoni stresin. Megjithatë, nuk duhet të zhyteni në ujë shumë të nxehtë sepse është shumë e lehtë të dëmtoni fetusin. Mos bëni dush të nxehtë nëse ju prishet uji, vendosni një jastëk gjatë natës dhe shkoni menjëherë në spital. Mos harroni të merrni me vete një paketë tampone dhe të brendshme letre në mënyrë që të mund të shkoni në spital për t'i ndërruar nëse është e nevojshme.
Squats janë një ushtrim i shkëlqyer për të përgatitur trupin tuaj për një lindje normale.
• Squats ndihmojnë në hapjen e legenit dhe për ta vendosur fëmijën tuaj në pozicionin e duhur.
• Ju duhet të bëni squats gjatë gjithë shtatzënisë.
• Squats gjithashtu ndihmojnë në forcimin e viçave, gjë që është e dobishme gjatë lindjes. Ju ngriheni drejt dhe shtypni këmbët, prapanicën poshtë, krahët drejt përpara. Mbajeni këtë pozicion për disa sekonda, kthehuni në pozicionin fillestar dhe përsërisni.
• Mund të provoni edhe të uleni këmbëkryq, mbi një top ushtrimesh.
Për të përballuar dhimbjet e lindjes, akulli është një gjë shumë e dobishme.
• Ju i kërkoni burrit tuaj të bëjë të njëjtën gjë për ju. Mbani me radhë një kub akulli në dorën tuaj për rreth 60 sekonda.
• Së pari, mbani gurin dhe flisni me burrin tuaj. Pastaj përpiquni të kapni shkëmbin dhe të ecni përreth. Në fund, mbajeni gurin në dorë dhe heshtni për 60 sekonda.
Praktikimi i jogës jo vetëm që ndihmon për të mbajtur trupin të shëndetshëm, por edhe një këshillë shumë e dobishme për ta bërë më të lehtë lindjen vaginale. Ky konsiderohet si një nga ushtrimet e shkëlqyera për t'ju mbështetur gjatë lindjes. Praktikimi i jogës është i shkëlqyeshëm për shtatzëninë sepse ndihmon në lehtësimin e presionit në shpinë, gjoks, shpatulla dhe ijë.
Gjatë shtatzënisë, veçanërisht në 3 muajt e fundit të shtatzënisë , do ta keni të vështirë të qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë. Kështu që ju duhet të shmangni ta bëni këtë. Qëndrimi për një kohë të gjatë do ta bëjë më të lehtë për fëmijën tuaj të lëvizë në pozicionin e lindjes përpara se trupi juaj të jetë gati për lindje.
Ushqimet pikante e bëjnë trupin më të ngrohtë. Kjo është e mrekullueshme për lindjen vaginale. Megjithatë, disa gra përjetojnë dispepsi, urth dhe diarre nga ngrënia e ushqimeve pikante. Nëse është kështu, hiqni pjatat pikante nga menyja juaj.
Bromelain është një enzimë që ndihmon në nxitjen e lindjes dhe zbutjen e qafës së mitrës. Prandaj, ngrënia e ushqimeve të pasura me bromelainë është shumë e mirë për lindjen normale. Frutat si mango, papaja dhe ananasi janë të pasura me bromelainë. Megjithatë, këto fruta nuk duhet t'i hani shumë nëse jeni në rrezik të lindjes së parakohshme.
Relaksimi dhe pushimi janë gjëra që trupi juaj ka nevojë për t'ju kaluar në lindje pa operacion. Pra, në fazat e vona të shtatzënisë, përpiquni të pushoni shumë për të kursyer energji.
Ju nuk mund të parashikoni se çfarë do të ndodhë. Nëse jeni përpjekur të lindni në mënyrë natyrale, por mitra nuk është e hapur, gjendja e fetusit nuk është e mirë (placenta është e mbështjellë rreth qafës së fetusit, koka e foshnjës nuk është në pozicionin e duhur etj.), duhet të pranoni seksioni cezarian siç përshkruhet nga mjeku.
Mënyra e lindjes nuk përcakton aftësitë e mëmësisë. Besoni mjekut tuaj dhe relaksoni trupin tuaj.
Për ta bërë më të lehtë lindjen, zbatoni masat e mësipërme. Gjithsesi, nuk duhet t'i kushtoni shumë rëndësi lindjes normale, por pushoni dhe relaksoheni në mënyrë që dita e “lindjes” të shkojë sa më mirë.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
