A po planifikoni të keni një fëmijë ju dhe gruaja juaj? Nëse e keni këtë plan, ju lutemi vendosni menjëherë 18 përgatitjet para shtatzënisë që prezanton më poshtë aFamilyToday Health.
Përgatitja për shtatzëni nuk është e lehtë. Me përjashtim të shtatzënisë së padëshiruar, nëse planifikojnë të mbeten shtatzënë, gratë shpesh kanë shumë shqetësime si gjendja shëndetësore, dieta, mjekimet, ushtrimet, lindja dhe përgjegjësitë, prindërit kur kanë fëmijë. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz janë kaq të hutuar kur vendosin të kenë fëmijë. Të mësosh për shtatzëninë, të shkosh te mjeku, të bisedosh me familjen dhe miqtë… janë aktivitete për të cilat duhet të përgatitesh përpara se të mbetesh shtatzënë.
Për t'u përgatitur për shëndetin tuaj përpara se të mbeteni shtatzënë, fillimisht duhet të filloni të bëni një kontroll antenatal . Mjeku do të mësojë për historinë mjekësore të ju dhe të familjes suaj, medikamentet që po merrni… Gjithashtu, duhet të ndaloni marrjen e disa medikamenteve që ndikojnë në ngjizjen. Mjeku juaj do t'ju tregojë se çfarë të hani para se të mbeteni shtatzënë, sa ushtrime duhet të bëni, çfarë vaksinash duhet të bëni dhe cilat zakone të këqija duhet të hiqni dorë (si të qëndroni zgjuar deri vonë, pirja e duhanit, pirja e alkoolit ose përdorimi i drogës). droga).
Mjeku juaj do t'ju kërkojë gjithashtu të shihni një specialist nëse keni diabet, astmë ose presion të lartë të gjakut. Këto kushte duhet të kontrollohen para shtatzënisë. Nëse nuk keni bërë kontrolle të rregullta në të kaluarën, mjeku juaj do t'ju rekomandojë një test gjaku dhe pap test (citologjia e qafës së mitrës) për të zbuluar sëmundjet seksualisht të transmetueshme.
Gjatë vizitës suaj prenatale, mjeku juaj do t'ju kërkojë juve dhe partnerit tuaj të bëni një test gjenetik për t'u siguruar që asnjëri prej jush nuk ka një gjendje të rëndë gjenetike, siç është anemia e qelizave të kuqe të gjakut. drapëri . Nëse keni një çrregullim gjenetik, fëmija juaj është në rrezik të trashëgojë gjendjen. Ky test bëhet përmes një mostre të pështymës ose gjakut tuaj.
Nëse pini duhan, pini ose përdorni drogë, duhet ta lini tani. Përdorimi i duhanit dhe drogës mund të çojë në lindje të parakohshme , abort dhe foshnja me peshë të ulët të lindjes. Për meshkujt, nëse pini duhan, numri i spermës do të jetë i ulët. Pirja e duhanit gjithashtu ndikon në fertilitetin.
Ju mund të parandaloni infeksionin duke:
Lani duart shpesh kur përgatitni ushqimin. Ruajtja e ushqimit në frigorifer duhet të sigurojë që temperatura e frigoriferit të jetë në 2-4ºC dhe temperatura e ngrirjes të jetë në -18ºC.
Mos hani ushqime të paziera, djathë të papasterizuar dhe mish të ftohtë dhe ushqime. Këto ushqime përmbajnë shumë baktere, duke rritur rrezikun e abortit.
Lëngu i papasterizuar mund të përmbajë edhe baktere si E.coli ose Salmonella. Prandaj, duhet të shmangni.
Vishni doreza kur trajtoni dheun, rërën ose kur hiqni plehrat për të shmangur kontaminimin.
Duhet të vaksinoheni me vaksina si: gripi, lija e dhenve, hepatiti B, fruthi - shytat - rubeola... për të parandaluar këto sëmundje.
Gratë që synojnë të mbeten shtatzënë duhet të shmangin konsumimin e ushqimeve që përmbajnë kafeinë, sepse shumë kafeinë mund të zvogëlojë fertilitetin . Nuk duhet të pini më shumë se 200 ml kafe në ditë.
Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme. Nëse jeni të ekspozuar ndaj rrezatimit ose kimikateve në punë, kjo do të ndikojë në aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë. Përveç kësaj, kur përdorni kimikate të tilla si pesticide dhe zbardhues, duhet të jeni gjithashtu shumë të kujdesshëm.
Ju duhet të jeni në gjendjen më të mirë mendore nëse doni të mbeteni shtatzënë. Nëse ndonjëherë ndiheni të shqetësuar, të trishtuar, të stresuar ose të dëshpëruar, bisedoni me partnerin ose anëtarin e familjes. Ju gjithashtu mund të kërkoni te psikologët për të ndarë. Joga dhe meditimi gjithashtu ju ndihmojnë të mposhtni stresin në mënyrë efektive.
Para se të mbeteni shtatzënë, një takim me dentistin është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë do t'ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të dhëmbëve. Nivelet e ngritura të progesteronit dhe estrogjenit do të ndikojnë gjithashtu në mishrat e dhëmbëve.
Nëse keni një plan për të ushtruar çdo ditë, kjo është një gjë shumë e mirë dhe duhet mbajtur. Nëse jo, filloni tani. Ushtrimi do ta mbajë trupin tuaj të shëndetshëm, do të zvogëlojë stresin dhe do ta bëjë konceptimin më të lehtë.
Ju mund të filloni me ushtrime si joga, gjimnastikë ose not. Nëse nuk keni kohë, mund të ecni të paktën 30 minuta në ditë. Disa gjëra që mund t'i bëni për të qenë më aktiv, si p.sh., ngjitja e shkallëve në vend të ashensorit, ecja në vend të kalërimit për distanca të shkurtra… Mund të merrni pjesë në klasat e jogës para lindjes në spital ose klinika të tjera.
Do ta keni më të lehtë të mbeteni shtatzënë nëse jeni në peshën e duhur. Kjo përcaktohet përmes indeksit të masës trupore (BMI). Gratë me BMI të lartë kanë më shumë gjasa të përjetojnë komplikime gjatë shtatzënisë dhe gjatë lindjes. Njerëzit me BMI të ulët kanë më shumë gjasa të kenë foshnja me peshë të ulët lindjeje. Bisedoni me mjekun tuaj për peshën e duhur për ju dhe si ta rregulloni atë.
Nëse ju pëlqen të hani peshk, duhet të jeni të kujdesshëm. Peshku është i pasur me acide yndyrore omega-3, thelbësore për zhvillimin e trurit dhe syve, proteina dhe lëndë ushqyese të tjera, por përmban merkur. Kjo është shumë e dëmshme për trupin. Prandaj, nuk duhet të hani peshk si skumbri, peshk shpatë, ton dhe ton i bardhë i konservuar.
Financat janë një çështje po aq e rëndësishme. Nëse planifikoni të mbeteni shtatzënë, bëni një plan të detajuar për financat dhe çështjet që lidhen me të. Nëse dëshironi të kurseni para duke përdorur kartën tuaj të sigurimit për kujdesin antenatal, zbuloni nëse spitali ku planifikoni të kryeni testin tuaj të shtatzënisë do ta pranojë kartën tuaj të sigurimit. Në varësi të gjendjes ekonomike të familjes dhe shëndetit tuaj, zgjidhni një spital të përshtatshëm obstetrikë dhe gjinekologjik.
Nëse po planifikoni të mbeteni shtatzënë dhe po përdorni pilula kontraceptive, ndaloni marrjen e tyre tani. Kur përdorni ilaçin, cikli juaj menstrual mund të jetë i ndryshëm nga ai origjinal. Ndërprerja e përdorimit të ilaçit do ta kthejë trupin në gjendjen e tij origjinale dhe cikli menstrual do të kthehet në normalitet.
Për të mbetur shtatzënë, duhet të mësoni se si të llogaritni ovulacionin dhe ditët më pjellore duke regjistruar çdo muaj ditët kur keni “drita të kuqe”. Nga atje, ju do të dini se sa ditë zgjat cikli juaj.
Bazuar në temperaturën bazale të trupit dhe mukozën e qafës së mitrës, ju mund të dini datën tuaj të ovulacionit. Monitoroni rregullisht këto shenja për të përcaktuar kohën e saktë të ovulacionit për të rritur shanset e konceptimit .
Nuk keni nevojë të hani tepër, por duhet të hani ushqime me vlera ushqyese për një shtatzëni të shëndetshme. Përveç kësaj, dieta e shëndetshme e çiftit do të rrisë edhe shanset për ngjizje.
Dietë e pasur me lëndë ushqyese për gratë: Shumë fruta, perime dhe drithëra të freskëta. Çdo ditë pini 2 gota qumësht dhe hani një kavanoz kos. Shmangni ushqimet e pasura me ëmbëlsues artificialë. Kufizoni përdorimin e pijeve alkoolike dhe kafesë.
Dieta për burrin: Hani ushqime të pasura me zink dhe vitaminë E për të ndihmuar spermën e shëndetshme, notoni mirë për të arritur vezën. Hani shumë karota sepse kjo perime me rrënjë përmban shumë vitamina A dhe D.
Acidi folik është shumë i rëndësishëm për trupin e një gruaje sepse ndihmon në uljen e rrezikut të defekteve të tubit nervor tek foshnjat. Mjeku juaj do t'ju kërkojë të merrni një shtesë të acidit folik çdo ditë kur jeni duke u përpjekur të mbeteni shtatzënë. Kontrolloni me mjekun tuaj gjatë vizitës suaj para lindjes për acid folik dhe vitamina të tjera esenciale.
Kjo është një nga gjërat e rëndësishme që duhet të bëni përpara se të mbeteni shtatzënë. Kjo për të siguruar që çifti të mos ketë ndonjë çrregullim serioz gjenetik, duke ndihmuar në uljen e rrezikut që fëmijët të lindin me sëmundje të trashëguara nga prindërit e tyre.
Përpara se të provoni të mbeteni shtatzënë, pyesni veten nëse jeni gati të bëheni nënë. Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme:
Të dy burri dhe gruaja duan të kenë fëmijë?
Si u përgatitët për mëmësinë?
A jeni gati të mbani përgjegjësitë e mëmësisë?
A mund të balanconi punën, kujdesin për fëmijët dhe familjen?
Nëse ka dallim fetar midis burrit dhe gruas, sipas cilës fe do të lindë fëmija?
Nëpërmjet ndarjes së mësipërme, shpresojmë që të keni disa informacione më të dobishme për t'u përgatitur për shtatzëninë tuaj. Mos u shqetësoni, shtatzënia është një udhëtim emocionues, është e rëndësishme që të kujdeseni mirë për veten.
aFamilyToday Health vazhdon të ndajë testet, vaksinat dhe suplementet që duhet të merrni për të qëndruar të shëndetshëm përpara se të mbeteni shtatzënë.
Gjatë shtatzënisë, do t'ju duhet të bëni kontrolle dhe analiza të rregullta për të siguruar shëndetin tuaj dhe fëmijës suaj.
Jeni duke pritur një fëmijë ju dhe gruaja juaj? Nëse e keni këtë plan, ju lutemi vendosni menjëherë 18 përgatitjet para shtatzënisë të aFamilyToday Health.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
