12 gjërat që mund të hasni në 3 muajt e parë të shtatzënisë

3 muajt e parë të shtatzënisë mund t'ju sjellin shumë surpriza, nga ndryshimet në oreks e deri tek të mos jeni aq të lumtur si më parë.

Shtatzënia është një nga periudhat më të lumtura në jetë. Nga parashikimi i ditës kur do të takoni fëmijën tuaj deri te zgjedhja e një emri dhe blerja e rrobave për fëmijën tuaj, të gjitha krijojnë emocione, eksitim, duke i bërë ata që ju rrethojnë të ndihen.

Pavarësisht planifikimit të mirë për fëmijën, por nga ana e saj, nënat shtatzëna mund të injorojnë ndryshimet e trupit në 3 muajt e parë të shtatzënisë. Pra, cilat janë ato ndryshime? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health .

1. Gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, mund të keni gjakderdhje

Rreth 25% e grave shtatzëna përjetojnë gjakderdhje të lehtë gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë. Ky mund të jetë gjak fetusi që tregon se një embrion i fekonduar është implantuar në mitër gjatë ditëve të para të shtatzënisë.

Megjithatë, nëse vëreni gjakderdhje të rëndë, ngërçe ose dhimbje të mprehta në bark, vizitoni mjekun tuaj pasi mund të jetë shenjë e një aborti ose një shtatzënie ektopike .

2. Dhimbje gjoksi

Dhimbja e gjoksit është një nga shenjat më të hershme të shtatzënisë . Ato nxiten nga ndryshimet hormonale për të përgatitur kanalet e qumështit për furnizimin me qumësht dhe ky fenomen ka të ngjarë të zgjasë deri në 3 muajt e parë të shtatzënisë. Nëse ndiheni shumë të parehatshëm, duhet të blini sytjena që janë më të mëdha se zakonisht ose të vishni sytjena me jastëkë mbështetës.

3. Kapsllëk

Gjatë shtatzënisë, nivelet e rritura të progesteronit veprojnë në muskujt e lëmuar të zorrëve për të zvogëluar lëvizjet e zorrëve. Përveç kësaj, suplementet ditore të hekurit lehtësojnë kapsllëkun, gjë që i bën gratë shtatzëna të ndjehen të fryra gjatë gjithë shtatzënisë.

Për të përmirësuar kapsllëkun , rrisni marrjen e përditshme të fibrave dhe pini më shumë ujë për të mbajtur jashtëqitjen më të qetë. Përveç kësaj, aktiviteti fizik do të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e kapsllëkut.

Nëse kapsllëku po ju shqetëson vërtet, bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e një laksativi të butë ose zbutës të jashtëqitjes që është i sigurt për t'u përdorur gjatë shtatzënisë.

4. Era e keqe e gojës

Është normale që në 3 muajt e parë të shtatzënisë të keni një rrjedhje të hollë të bardhë qumështi (e njohur edhe si rrjedhje e bardhë). Ju mund të përdorni tampona çdo ditë për të reduktuar ndjenjën e lagështisë vaginale, por duhet t'i ndërroni rregullisht për të shmangur krijimin e një mjedisi ku bakteret të shumohen. Nëse shkarkimi është me erë të keqe, jeshile, të verdhë ose të rëndë , vizitoni mjekun tuaj pasi kjo është një shenjë e një infeksioni vaginal.

5. I lodhur

Trupi juaj gjatë shtatzënisë do të punojë shumë për të mbështetur fetusin në zhvillim. Kjo mund t'ju bëjë më të lodhur se zakonisht. Prandaj, një sy gjumë ose pushim kur jeni të lodhur do të jetë i nevojshëm dhe i arsyeshëm. Gjithashtu, sigurohuni që po merrni  mjaftueshëm hekur, pasi shumë pak prej tij mund të çojë në anemi , e cila shkakton episode lodhjeje.

6. Dëshirat

Edhe pse nuk keni pasur kurrë mall për vermiçelin me pastë karkalecash më parë, shija juaj do të ndryshojë gjatë shtatzënisë dhe do t'ju bëjë të interesoheni për këtë pjatë. Sipas mjekëve, më shumë se 60% e grave shtatzëna përjetojnë dëshira dhe më shumë se gjysma e grave shtatzëna zhvillojnë neveri ndaj ushqimit.

Ju mund të plotësoni plotësisht dëshirat tuaja për sa kohë që ato janë bërë me përbërës të shëndetshëm dhe janë të ulëta në kalori. Gratë shtatzëna mund të shijojnë disa copa çokollatë ose karamele, por me moderim.

7. Shkoni shpesh në tualet

Gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, foshnja është ende mjaft e vogël, por rritja e mitrës dhe presioni në fshikëzën e urinës do të bëjnë që nëna shtatzënë të ketë shumë nevojë të shkojë në tualet.

Megjithatë, mos e kufizoni marrjen e ujit sepse trupi juaj gjithmonë ka nevojë për ujë. Përveç kësaj, kur keni nevojë të shkoni në tualet, thjesht shkoni, shmangni përpjekjet për të mbajtur për një kohë të gjatë.

8. Anoreksia

Ndryshe nga dëshirat, gratë shtatzëna ndonjëherë do të përjetojnë një humbje të interesit për ushqimet e preferuara të listuara më parë. Arsyeja për këtë është një ndryshim në hormonin hCG (ky hormon shpesh është i ngritur gjatë tremujorit të parë).

Ju mund të keni neveri ndaj ushqimit gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë dhe në çdo moment në kohë. Zakonisht, neveria ndaj ushqimit largohet pasi lind engjëlli i vogël. Pra, mos u shqetësoni shumë për këtë.

9. nxehtë

Gjatë shtatzënisë, trupi juaj prodhon më shumë hormon progesterone, i cili relakson muskujt e lëmuar, duke përfshirë muskul unazor në pjesën e poshtme të ezofagut (i cili është përgjegjës për mbajtjen e ushqimit dhe acidit në stomak). Ky relaksim i muskujve mund të çojë në refluks të acidit, i njohur gjithashtu si urth.

Për të kufizuar urthin , hani shpesh dhe ndajeni atë në disa vakte të vogla gjatë ditës. Mos u shtrini menjëherë pas ngrënies. Përveç kësaj, ju gjithashtu duhet të kufizoni ushqimet që janë të yndyrshme, pikante dhe acide (të tilla si agrumet).

10. Ndryshimet e humorit

Rritja e lodhjes dhe ndryshimet hormonale mund t'ju bëjnë të ndiheni të gëzuar, të përzier me trishtim të paarsyeshëm dhe shpërthime të papritura nervozizmi. Thjesht qani kur jeni të lodhur dhe gjeni dikë që mund të dëgjojë rrëfimet tuaja. Nëse jo nga një partner, ai mund të jetë një mik i ngushtë ose ndonjë anëtar i familjes.

11. Të vjella në mëngjes

Nauzea është një nga simptomat më të zakonshme të shtatzënisë dhe prek deri në 85% të grave shtatzëna. Ky është rezultat i ndryshimeve hormonale në trup dhe mund të zgjasë për 3 muajt e parë të shtatzënisë. Për disa gra shtatzëna, kjo gjendje mund të jetë e lehtë, por megjithatë shumë gra shtatzëna ndjehen tepër të lodhura.

Për të lehtësuar të përzierat, provoni ushqime të lehta, të kursyera dhe të pasura me proteina, si kriker, mish i zier… të shoqëruara me një gllënjkë lëng xhenxhefili.

12. Shtim në peshë

Ndërsa shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është një shenjë e mirë, mos shtoni shumë peshë. Në 3 muajt e parë, ju duhet të shtoni vetëm rreth 1,3 - 2,7 kg (mjeku juaj mund të rekomandojë rregullimin e shtimit ose humbjes së peshës në varësi të gjendjes aktuale shëndetësore).

Edhe pse po ushqeni një qenie të gjallë në trupin tuaj, nuk duhet të ndiqni mendësinë “Një nënë ha shumë fëmijë për të qenë të shëndetshëm”, t'u jepni përparësi frutave, perimeve, qumështit, bukës me drithëra dhe mishit pa dhjamë.

Ju mund të jeni të interesuar për temën:

Dhimbja e ijeve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe trajtimi

Abstinenca gjatë shtatzënisë: të bësh dhe të mos bësh

Gratë shtatzëna me këmbë të fryra: Cili është shkaku?