Ushqimet që janë të mira për ngjizje do t'ju ndihmojnë të mbeteni shtatzënë shpejt. Këtu janë 10 ushqime të njohura, por shumë të mira për fertilitetin e përdoruesit.
Dashuria që lulëzon dhe jep fryte me praninë e një engjëlli të vogël në familje është gjithmonë lumturia dhe dëshira e shumë çifteve kur martohen. Për të realizuar dëshirën tuaj, 10 ushqimet e mëposhtme që janë të mira për konceptim do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë.
Gjëja e parë që duhet të bëni kur keni vendosur të mbeteni shtatzënë është të ndryshoni dietën tuaj. Idealisht, ju duhet të zgjidhni një dietë që nuk shton peshën, por rrit fertilitetin dhe forcon trupin për shtatzëni dhe lindje të lehtë.
Shmangia e stimuluesve si alkooli, ëmbëlsirat dhe ushqimet e pasura me yndyrna të këqija është gjithashtu shumë e rëndësishme në këtë kohë. Përveç kësaj, duhet të bëni edhe një kontroll para lindjes për të kuptuar gjendjen tuaj shëndetësore si dhe të vaksinoheni plotësisht përpara se të mbeteni shtatzënë.
Dhe mos harroni të shtoni ushqimet e mëposhtme që janë të mira për konceptim.
Perimet me ngjyrë jeshile të errët si spinaqi, brokoli, spinaqi, lakra jeshile... ndihmojnë në rritjen e ovulacionit tek gratë, rrisin aftësinë për të mbetur shtatzënë. Ato nuk janë vetëm ushqim i mirë për ngjizje por edhe shumë të dobishme gjatë shtatzënisë sepse janë të pasura me antioksidantë, hekur dhe acid folik. Ngrënia e shumë perimeve jeshile të errëta do të ndihmojë në uljen e rrezikut të anemisë dhe parandalimin e defekteve të lindjes në fetus . Këto perime janë shumë të lehta për t'u përgatitur, mund të zieni në avull, të zieni, të gatuani supë ...
Fasulet konsiderohen si një ushqim i mirë për ngjizje. Bishtajoret si thjerrëzat, qiqrat, fasulet e zeza dhe soja janë burime të mira të fibrave, zinkut, folatit, proteinave dhe kalciumit. Ju madje duhet të zëvendësoni ushqimet e bëra nga kafshët me bishtajore sepse fasulet treten lehtë.
Studimet e fundit tregojnë se qumështi i plotë është një ushqim i mirë për ngjizje. Qumështi është burim i kalciumit, fosforit dhe vitaminës D. Këto janë gjithashtu substanca që luajnë një rol të rëndësishëm në formimin dhe zhvillimin e kockave të fetusit më vonë.
Vezët janë të pasura me aminoacide, kështu që ato konsiderohen si një ushqim i mirë për ngjizje, duke kontribuar në rritjen e mundësive për të mbetur shtatzënë. Aminoacidet e pranishme në vezë jo vetëm që ndihmojnë në rritjen e fertilitetit, por janë gjithashtu të mira për formimin e vezëve tek gratë. Mund t'i përpunoni vezët në pjata të tilla si vezë të fërguara, vezë të skuqura… ose t'i shërbeni me sanduiçe.
Manaferrat janë manaferrat nga familja e manaferrave si luleshtrydhet, boronicat, mjedrat etj. Ato janë të pasura me antioksidantë, vitaminë E, vitaminë C, kalium, folate, fibra dhe ujë. Ky frut ka efektin e parandalimit të plakjes së qelizave vezë.
Ka shumë keqkuptime rreth ngrënies së shumë ushqimeve të pasura me karbohidrate gjatë konceptimit. Megjithatë, në realitet, ju nuk duhet të eliminoni plotësisht karbohidratet nga dieta juaj. Prandaj, duhet të hani më shumë ushqime me drithëra të plota si buka e zezë në vend të bukës së bardhë ose orizit. Karbohidratet kanë një efekt në nivelet e sheqerit në gjak dhe insulinës. Nëse nivelet e insulinës janë të duhura, hormonet do të balancohen, duke rritur fertilitetin. Pra, kur bëni një listë të ushqimeve që janë të mira për konceptim, mos harroni bukën e zezë.
Disa arra si bajamet, arrat, gështenjat, shqema, janë shumë të mira për organizmin. Yndyrnat e këtyre frutave nuk janë yndyrna të ngopura që janë të dëmshme për organizmin, por llojet e yndyrave që përbëhen nga yndyrna mono të pangopura, të nevojshme për rregullimin e insulinës, rrisin aftësinë për ngjizje. Përveç kësaj, ato janë gjithashtu të pasura me vitaminë E.
Ju mund të hani absolutisht salmon kur dëshironi të mbeteni shtatzënë, sepse ai është i pasur me acide yndyrore omega 3 dhe ka një përmbajtje shumë të ulët të merkurit. Salmoni gjithashtu ndihmon në rregullimin e hormoneve në trup, duke rritur qarkullimin e gjakut në organet riprodhuese, duke rritur mundësinë e shtatzënisë. Përveç kësaj, salmoni gjithashtu mund të parandalojë kromozome jonormale, duke shkaktuar defekte të fetusit dhe abort .
Bananet janë të pasura me vitaminë B6 dhe janë një ushqim thelbësor për prodhimin e hormoneve. Ngrënia e shumë bananeve do të ndihmojë ciklet e rregullta menstruale dhe do të ndihmojë që vezët të zhvillohen të shëndetshme. Përveç kësaj, bananet gjithashtu ndihmojnë në shndërrimin e ushqimit në energji, krijimin e qelizave të gjakut për fetusin , ndihmojnë fëmijën të zhvillojë shikimin dhe të ketë lëkurë të shëndetshme. Me përfitimet e mësipërme, nuk mund të injoroni bananet në dietën tuaj.
Mishi i kuq është i pasur me hekur dhe vitaminë B12. Prandaj, është një ushqim i shkëlqyer për të parandaluar aneminë. Përveç kësaj, mishi i kuq gjithashtu ndihmon në uljen e rrezikut të infertilitetit dhe luan një rol të rëndësishëm në prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut. Mishi i kuq si viçi, dhia dhe derri është gjithashtu thelbësor për zhvillimin e sistemit nervor. Sigurohuni që po zgjidhni mish që është testuar, është higjienik dhe duhet të hahet vetëm në moderim.
Më sipër është një listë me 10 ushqime që janë të mira për konceptim. Mund ta ruani në fletoren tuaj dhe të hani një vakt të plotë dhe të ekuilibruar çdo ditë për të pasur shpejt lajme të mira për të gjithë familjen.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
