1 muajshe shtatzënë: Manifestimet, të ushqyerit dhe shënimet shoqëruese

Shtatzënia 1 muajshe nuk sjell shumë simptoma të dukshme, por disa njerëz ende ndjejnë se trupi ka ndryshuar në krahasim me më parë.

Zakonisht muaji i parë i shtatzënisë fillon në javën e tretë pas menstruacioneve tuaja të fundit. Javët e para të shtatzënisë do të sjellin disa ndryshime unike fizike dhe emocionale. Përveç kësaj, disa shqetësime për shtatzëninë 1-mujore përfshijnë gjithashtu një shtatzëni ektopike, një rrezik më të lartë të abortit ose keqformime.

Simptomat e shtatzënisë në muajin e parë

Shenjat e hershme të shtatzënisë gjatë një muaji të shtatzënisë nuk janë shumë të dukshme, megjithatë, gratë shtatzëna mund të kenë shenjat e mëposhtme:

Mungesa e periodave: Nëse keni perioda të rregullta, kjo është ndoshta shenja më e besueshme e shtatzënisë.

Lodhja: Nuk është e pazakontë të ndiheni pak më të lodhur se zakonisht. Shkaku i kësaj gjendje mund të jetë hormoni progesteron.

Kapsllëk: Nëse mendoni se procesi i të shkuarit në tualet nuk po shkon aq mirë si më parë, mund të jetë për shkak të rritjes së hormoneve që ngadalësojnë aktivitetin tretës të trupit.

Fryrje: Një rritje e hormoneve të shtatzënisë mund të çojë në gazra dhe dispepsi , të cilat mund të ngatërrohen lehtësisht me simptoma të tjera premenstruale. Prandaj, duhet të hani shumë fibra dhe të përpiqeni të ushtroheni për të reduktuar këtë gjendje.

Dhimbje barku: Disa nëna në pritje përjetojnë kontraktime të lehta të mitrës gjatë ditëve dhe javëve të para të shtatzënisë. Këto ndjesi ndonjëherë janë mjaft të ngjashme me dhimbjet menstruale, kështu që mund të mendoni se jeni gati për t'ju marrë periodat. Nëse dhimbja e barkut shkakton dhimbje ose parehati, konsultohuni me mjekun tuaj për masat e duhura për lehtësimin e dhimbjes.

Gjinjtë me dhimbje: Në muajin e 1-të të shtatzënisë, gjinjtë tuaj gradualisht do të bëhen të ndjeshëm ose edhe pak të lënduar. Megjithatë, kjo duhet të ulet brenda disa javësh pasi trupi fillon të mësohet me ndryshimet hormonale.

Njolla gjaku : Nëse vëreni disa njolla gjaku që shfaqen në të brendshmet tuaja, ka të ngjarë të ketë gjakderdhje nga implantimi. Ky njollë ndodh kur një vezë e fekonduar implantohet në rreshtimin e mitrës gjatë shtatzënisë së hershme. Kur shkoni në punë, përgatitni të brendshme prej letre ose tampona të përditshme në mënyrë që njollat ​​e gjakut të mos njollosin veshjen e sipërme.

Nauze: Të vjellat e mëngjesit gjatë shtatzënisë zakonisht nuk ndodhin nëse jeni vetëm rreth një muaji shtatzënë, por disa gra shtatzëna ende mund ta përjetojnë atë herët. Mundohuni të pini shumë ujë, të merrni një multivitaminë ose të pini çaj xhenxhefili për të ndihmuar në qetësimin e stomakut dhe të përzierave.

Urinim i shpeshtë: Gjatë shtatzënisë, sasia e gjakut në trupin tuaj fillon të rritet. Kjo do të thotë që veshkat duhet të punojnë më shumë për të përpunuar lëngun e tepërt. Ndërsa disa simptoma të hershme të shtatzënisë mund të zhduken me kalimin e kohës, urinimi i shpeshtë ndonjëherë nuk hyn në këtë listë. Megjithatë, përpiquni të shtoni ujë të mjaftueshëm si dhe kushtojini vëmendje tualetit përpara se të dilni.

Mos harroni se në 1 muaj të shtatzënisë, ka të ngjarë të mos përjetoni asnjë nga kushtet në listën e mësipërme. Prandaj, mos u shqetësoni shumë dhe merrni problemin shumë seriozisht.

1 muajshe shtatzënë, ndryshoni nga brenda jashtë

Zhvillimi i embrionit: Pasi fekondohet, veza fillon të udhëtojë nga tubi fallopian në mitër dhe do të implantohet në mukozën e mitrës. Qeliza vezë ndahet në një sërë qelizash dhe gradualisht formon një embrion. Rreth javës së tetë, embrioni ka formuar një shtyllë kurrizore, gjymtyrë dhe fillon të zhvillojë trurin, sytë dhe veshët.

Ndryshimet në trupin tuaj: Kur zbuloni se jeni shtatzënë, mund të reagoni në mënyra të ndryshme dhe gjendja juaj emocionale po ndryshon vazhdimisht. Është krejtësisht normale që këto të ndodhin dhe shkaktohet pjesërisht nga hormonet e shtatzënisë. Kështu që lërini vetes kohë për të pushuar dhe për të përpunuar emocionet tuaja. Përveç simptomave të hershme të shtatzënisë të përshkruara më sipër, mund të mos vini re edhe shumë ndryshime të tjera fizike.

Çfarë duhet të ha në muajin e parë të shtatzënisë?

Këtu janë disa ushqime dhe grupe ushqimore që rekomandohen për gratë shtatzëna në fazat e hershme të shtatzënisë në përgjithësi dhe gratë me 1 muaj shtatzëni në veçanti:

Shtoni ujë të mjaftueshëm

Ushqimet e pasura me acid folik si perimet jeshile, bishtajore, avokado, lëngu i portokallit dhe drithërat janë të pasura me acid folik. Ky është një lëndë ushqyese thelbësore për zhvillimin e trurit dhe shtyllës kurrizore të fetusit, ndihmon në formimin e gjakut gjatë shtatzënisë dhe parandalon defektet e tubit nervor në fetus.

Ushqimet e pasura me hekur si kumbullat e thata, mëlçia, fasulet, arrat, etj.

Qumështi dhe produktet e qumështit si kosi dhe djathi janë një burim i mirë i kalciumit. Kalciumi është thelbësor për funksionin e zemrës dhe nervave të fetusit, si dhe për kockat, dhëmbët dhe muskujt e shëndetshëm.

Frutat dhe perimet e pasura me vitaminë C përfshijnë ato të verdha dhe të kuqe si luleshtrydhet, agrumet, soja, lakra, brokoli, etj. Vitamina C është e nevojshme për zhvillimin e dhëmbëve dhe kockave të fëmijës suaj.

Ushqimet e pasura me fibra si tërshëra, orizi kaf, buka integrale, perimet jeshile, pjepri, gujava... ndihmojnë në reduktimin e kapsllëkut gjatë shtatzënisë dhe procesin e të shkuarit në tualet më të lehtë.

Arrat dhe farat janë ushqime të pasura me proteina, ndihmojnë në zhvillimin e indeve të fetusit, mbështesin trupin e nënës shtatzënë për të rigjeneruar qelizat e muskujve të gjirit dhe mitrës.

Kripa e jodizuar është burimi kryesor i jodit, i cili është thelbësor për sistemin nervor të foshnjës dhe zhvillimin e trurit.

Çfarë nuk duhet të hani në muajin e parë të shtatzënisë?

Këtu është një listë e disa ushqimeve që duhet të shmangni gjatë shtatzënisë së hershme:

Vezë të papërpunuara

Papaja e papjekur, ananas (aromatik)

Thuaj jo alkoolit

Qumësht i freskët i papasterizuar

Ushqim i rrallë ose i papërpunuar si mish viçi i rrallë, goca deti të rralla, sashimi, sushi

Peshku shpatë, peshkaqen, tjegull, skumbri mbret, ton… sepse përmbajnë nivele të larta të merkurit.

Përveç kësaj, ekspertët këshillojnë gjithashtu gratë shtatzëna:

Kufizoni marrjen e kafeinës

Shmangni ngrënien e ushqimeve pikante, të nxehta dhe të yndyrshme

Kufizoni ushqimet e konservuara ose të përpunuara

Kufizoni ushqimet që përmbajnë sheqer (të tilla si karamele, pije energjike, pije joalkoolike).

Pyetjet e bëra më shpesh në lidhje me shtatzëninë 1 muajshe

1. 1 muajshe shtatzene a eshte akoma barku i madh?

Në fillim të shtatzënisë, mund të jeni të prirur për fryrje ose rrobat tuaja mund të duken pak të ngushta, por barku juaj nuk do të rritet fare.

2. A mund të ushtrohem shtatzënë 1 muajshe?

A mund të ushtrohen 1 muajshe shtatzënë nuk është një pyetje që pyesin shumë gra shtatzëna. Në fakt, ju ende ju lejohet të ushtroheni nëse mjeku juaj diagnostikon shëndetin tuaj aktual se nuk ka ndonjë problem. Sidoqoftë, duhet t'i jepni përparësi formave të buta të ushtrimeve si noti, ecja ose joga.

3. A mund të bëj seks 1 muajshe shtatzënë?

Ju ende mund të bëni seks si zakonisht gjatë kësaj kohe. Nga ana tjetër, përdorni mbrojtje për të parandaluar sëmundjet seksualisht të transmetueshme (STD) .

4. Çfarë duhet të abstenoj në 1 muaj të shtatzënisë?

Muaji i parë i shtatzënisë sjell një përzierje ankthi, gëzimi dhe pritjeje. Mund të konsultoheni nga shumë vende. Megjithatë, ju duhet t'i kushtoni vëmendje disa çështjeve të tilla si:

Mos u frikësoni: Shumë femra i zë paniku kur mësojnë se janë shtatzënë dhe kjo sigurisht nuk është një gjë e mençur sepse kjo ndjenjë do të krijojë më shumë telashe të panevojshme. Në vend të kësaj, përpiquni të qëndroni të qetë dhe të gjeni mënyra për të ndarë ankthin tuaj aktual me burrin ose të dashurin tuaj.

Kufizoni mendimet negative dhe shmangni individët negativë:  Shumë gra do të kenë disa mendime negative për shtatzëninë në vazhdim dhe ndonjëherë duhet të durojnë mendime të përziera nga ata që nuk e bëjnë këtë. E gjithë kjo mund të rëndojë shumë në mendjen tuaj. Prandaj, ju lutemi kufizoni ekspozimin tuaj ndaj këtyre faktorëve në mënyrë që nëna dhe fëmija të mos kenë probleme me paqëndrueshmërinë psikologjike.

Ju lutemi referojuni artikullit: 4 frikërat kryesore të zakonshme gjatë shtatzënisë dhe si t'i kapërceni.

Mos lexoni histori për lindjen e vështirë: Ka artikuj të panumërt në internet për gratë që kanë vështirësi në lindje dhe mund t'i hasni lehtësisht gjatë shfletimit në Facebook ose duke shfletuar faqet e lajmeve në internet. Megjithatë, mos e krahasoni situatën tuaj me një tjetër, sepse procesi i shtatzënisë dhe lindjes është shumë i ndryshëm për çdo person. Jini të vetëdijshëm për trupin dhe nevojat tuaja dhe qëndroni larg historive negative të shtatzënisë ose lindjes.

Shmangni rrobat e ngushta dhe takat e larta: Të qenit rehat është hapi i parë për të shijuar shtatzëninë tuaj. Jepini përparësi pëlhurave të ajrosura, qëndroni përkohësisht larg fustaneve që përqafojnë trupin dhe zgjidhni rroba që janë të rehatshme dhe që ende duken mirë gjatë shtatzënisë. Së fundi, duhet t'i thoni jo takave të larta nëse nuk dëshironi të pengoni gjatë muajve të parë të shtatzënisë dhe gjatë gjithë shtatzënisë.

Kujdes nga infeksionet e majave: Një shtatzëni e shëndetshme kërkon që shëndeti i nënës të jetë gjithmonë në një gjendje të qëndrueshme. Infeksionet e majave vaginale janë mjaft të zakonshme gjatë shtatzënisë, prandaj ndërmerrni hapat e nevojshëm për të ruajtur shëndetin optimal të vaginës.