Terapi natyrale për trajtimin e pagjumësisë tek fëmijët

Pagjumësia tek fëmijët nuk është e pazakontë, por mund të ketë një ndikim negativ në cilësinë e jetës së fëmijës. 

Pas një dite ecjeje, çiklizmit, kampingut dhe banjës së nxehtë, Thien Minh (10 vjeç) mendon se do të flejë mirë sonte. Sidoqoftë, nata kishte mbaruar, Minh ishte ende në këmbë, shtrirë, duke u hedhur e kthyer në shtrat përgjithmonë. Minh provoi gjithçka, nga numërimi i deleve deri te dëgjimi i muzikës qetësuese, por pa dobi. Gjumi u bë një "betejë" e përditshme për Minh dhe ai u diagnostikua me pagjumësi.

Çfarë është pagjumësia?

Njerëzit ndonjëherë mund të kenë probleme me gjumin. Vështirësia për të fjetur nuk është problem nëse ndodh vetëm disa herë. Megjithatë, nëse fëmija juaj ka probleme për të fjetur çdo ditë, ai ose ajo mund të ketë pagjumësi. Pagjumësia ose shqetësimi i gjumit mund të prekë si fëmijët ashtu edhe të rriturit. Këtu janë 5 fazat e gjumit që kalon të gjithë:

Faza 1 (jo gjumë i thellë): Fëmija ka gjumë të shqetësuar dhe zgjohet lehtësisht.

Faza 2: Frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës bëhen të rregullta, lëvizjet e syve ngadalësohen për t'u përgatitur për gjumë të thellë.

Faza 3: Valët jashtëzakonisht të ngadalta të trurit, të quajtura valë delta, do të fillojnë të shfaqen duke u alternuar me valë më të vogla dhe më të shpejta.

Faza 4: Truri i foshnjës suaj do të prodhojë kryesisht valë delta të veçanta.

Gjumi i lëvizjes së shpejtë të syve (REM): Truri është po aq aktiv gjatë gjumit sa është kur është zgjuar. Në këtë fazë, ju mund të shihni se sytë e foshnjës janë të mbyllur, por ata lëvizin shpejt nga njëra anë në tjetrën për shkak të aktivitetit të trurit ose ëndrrave.

Njerëzit me pagjumësi shpesh u mungojnë fazat e gjumit restaurues (gjumi i thellë dhe gjumi REM). Një fëmijë ka probleme me gjumin kur:

Vështirësi për të fjetur gjatë natës

Zgjimi herët rreth orës 3 të mëngjesit dhe e ka të vështirë të flejë përsëri

Ngrihuni herët në mëngjes dhe flini gjatë gjithë ditës

Mos i kushtoni vëmendje detyrave të shkollës

Apo bëni një gabim?

Hiperaktiviteti, një simptomë e zakonshme tek fëmijët që nuk flenë mjaftueshëm.

Kjo mund të çojë në funksionin e dëmtuar të trupit të fëmijës. Pagjumësia mund të zgjasë për rreth 3 javë ose më shumë. Fëmijët me pagjumësi shpesh duken të përgjumur dhe të lodhur gjatë gjithë kohës. Megjithatë, këto simptoma mund të shkaktohen edhe nga ftohja, gripi, anemia, çrregullimet e sistemit imunitar dhe diabeti.

Pagjumësia tek fëmijët nuk mund të diagnostikohet me asnjë test. Nëse fëmija juaj shfaq këto simptoma, çojeni te mjeku.

Shkaqet e pagjumësisë tek fëmijët

1. Stresi

Stresi është një nga shkaqet e pagjumësisë tek fëmijët, veçanërisht gjatë pubertetit. Ashtu si të rriturit, fëmijët mund të përjetojnë stres nga presioni akademik, frika për diçka që nuk është reale ose presioni i bashkëmoshatarëve. Përveç kësaj, konfliktet familjare prekin edhe fëmijët dhe i bëjnë ata më të prirur të zgjohen natën. Nëse fëmija juaj ankohet se nuk fle dot, duhet të flisni me fëmijën tuaj për të gjetur shkakun.

2. Droga

Disa medikamente, të tilla si ilaqet kundër depresionit, antikonvulsantët dhe kortikosteroidet, mund të kenë efekte anësore që ndikojnë në zakonet e të ngrënit dhe gjumit të fëmijës.

3. Çrregullime mendore dhe çrregullime të tjera të gjumit

Fëmijët me depresion , ankth ose probleme të tjera mendore kanë më shumë gjasa të kenë pagjumësi. Për më tepër, sëmundje të tjera si dhimbja e muskujve, dhimbja e kyçeve, apnea e gjumit ose çrregullimi i hiperaktivitetit të mungesës së vëmendjes gjithashtu e bëjnë të vështirë për fëmijët të flenë mirë.

4. Përdorimi i shumë stimuluesve

Pirja e pijeve me përmbajtje të lartë kafeine mund t'i ndihmojë gjithashtu fëmijët të flenë mirë. Përveç kësaj, nikotina mund të çojë në pagjumësi gjatë natës.

Trajtimi i pagjumësisë tek fëmijët

Krijoni një dhomë të qetë që fëmija juaj të flejë mirë. Fëmijëve dhe adoleshentëve nuk duhet t'u jepen ilaçe për pagjumësinë e të rriturve. Trajtimet për pagjumësinë përfshijnë:

1. Terapia e sjelljes

Metodat e trajtimit si terapia njohëse e sjelljes, hipnoterapia, etj. përdoren për të trajtuar çrregullimet themelore psikologjike që çojnë në pagjumësi te fëmijët. Ndonjëherë, një terapist mund të punojë me fëmijën dhe prindin për të përcaktuar shkakun. Ndoshta pagjumësia e fëmijës ka të bëjë me prindërit.

Terapia konjitive e sjelljes mund të përdoret për të trajtuar pagjumësinë tek fëmijët. Një fëmijë ka nevojë për një prind ose diçka për t'i bërë ata të rehatshëm, si një kafshë pellushi ose një aktivitet i butë, për të rënë në gjumë. Kur fle, fëmija është ende i mërzitur ose në kohën e gjumit, fëmija ende refuzon të flejë. Në këtë pikë, mund të ndaloni së fjeturi dhe ta ushqeni fëmijën tuaj me një meze të lehtë, të pini një gotë ujë ose t'i tregoni një histori.

2. Ndryshimi i stilit të jetesës

Bërja e ndryshimeve të shëndetshme të stilit të jetesës mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të ketë një gjumë të mirë gjatë natës. Prandaj, prindërit mund të bëjnë gjërat e mëposhtme për të përmirësuar gjumin e fëmijëve të tyre:

Shihni nëse dhoma e gjumit e fëmijës suaj ka shumë dritë nga dritat e rrugës ose shumë zhurmë trafiku gjatë natës.

Ora në dhomën e gjumit nuk lëshon zhurma të forta që ndikojnë në gjumin e fëmijës.

Nëse fëmija juaj ka probleme për të fjetur për shkak të ankthit ose frikës nga diçka, ju mund ta ndihmoni atë të relaksohet duke marrë frymë thellë para gjumit.

3. Krijoni zakone të mira

Pagjumësia mund të jetë jetëshkurtër dhe të përfundojë së shpejti. Për të ndihmuar fëmijën tuaj të zhvillojë zakone të shëndetshme të gjumit gjatë viteve të para të jetës, mund të bëni:

Vendosja e një orari të gjumit është një mënyrë për të krijuar zakone të shëndetshme para gjumit për fëmijën tuaj. Ju duhet t'i kërkoni fëmijës tuaj t'i përmbahet atij afati kohor. Përveç kësaj, fëmijët gjithashtu duhet të zgjohen në të njëjtën kohë për t'u siguruar që flenë mjaftueshëm çdo ditë.

Fëmijëve nuk duhet t'u jepen ushqime që përmbajnë kafeinë të paktën 4-6 orë para gjumit. Përveç kësaj, për të parandaluar që fëmija juaj të zgjohet në mes të natës, lëreni fëmijën tuaj të lexojë ose të meditojë para se të shkojë në shtrat.

Terapia e trajtimit natyral të pagjumësisë

Përdorimi i metodave natyrale për të trajtuar pagjumësinë është më i mirë se mjekimi. Për më tepër, mësimi i fëmijëve që të kenë zakonin për të fjetur vetë do t'i ndihmojë ata të kenë zakone të shëndetshme më vonë. Këtu janë disa mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të flejë natyrshëm pa drogë:

Thasat e gjumit relaksojnë shqisat dhe ndihmojnë foshnjat të flenë. Për të bërë këtë metodë, vendosni lule të thata si aroma e krizantemës, livandës, trëndafilit dhe limonit në një qese lecke. Vendoseni atë çantë pranë fëmijës tuaj për ta ndihmuar atë të flejë më mirë.

Pirja e një gote qumësht të ngrohtë ose çaj kamomili pa sheqer para gjumit do të ndihmojë në qetësimin e trupit, relaksimin e trupit dhe lehtësimin e gjumit.

Shtoni disa pika vaj esencial livando ose kamomil në ujin tuaj të banjës.  Aroma e kamomilit dhe livandës i ndihmon foshnjat të flenë më mirë.

Ushqimet e pasura me magnez: Mungesa e magnezit e pengon trurin të pushojë gjatë natës. Pra, jepini fëmijës tuaj ushqime të pasura me magnez si bajame, fara kungulli dhe marule përpara se të shkojnë në shtrat.

Rrënjët e valerianës përmbajnë qetësues natyral që mund të ndihmojë në parandalimin e gjumit dhe zgjimit në mesnatë. Megjithatë, ju duhet ta përdorni këtë rrënjë vetëm në doza të moderuara.

Lulja e pasionit ndihmon në lehtësimin e stresit, ankthit dhe lodhjes mendore.

Nëse fëmija juaj po trajtohet për pagjumësi, bisedoni me të përpara se të provoni këto ilaçe bimore. Kur përdoren siç duhet, këto ilaçe natyrore bimore do t'i ndihmojnë fëmijët të luftojnë pagjumësinë dhe të zhvillojnë zakone të shëndetshme të gjumit.