Një person i gjatë ka më shumë mundësi, më shumë lumturi në jetë. Nëse dëshironi që fëmija juaj të rrisë gjatësinë, le të bëjmë ushtrime për të shtrirë muskujt, qafën dhe shtrirjen e shtyllës kurrizore.
Disa studime vërtetojnë se gjatësia luan një rol të rëndësishëm në të ardhmen e një fëmije. Për njerëzit me gjatësi ideale, mundësi më të mira pune, më shumë lumturi. Njerëzit me gjatësi ideale janë më të kënaqur se njerëzit me shtat të shkurtër.
Për fat të mirë, ju mund t'i ndihmoni plotësisht fëmijët të përmirësojnë gjatësinë e tyre. Sipas një studimi të Scientific American , vetëm rreth 60-80% e gjatësisë së një personi përcaktohet nga gjenet. Pjesa e mbetur prej 20-40% mund të ndikohet nga faktorë mjedisorë si dieta ose stërvitja . Aktualisht, deri në 40% e popullsisë aziatike ka një lartësi ideale falë faktorëve mjedisorë.
Për ta ndihmuar fëmijën tuaj të rrisë gjatësinë, udhëzoni fëmijën tuaj të praktikojë disa nga ushtrimet e mëposhtme. Këto lëvizje janë të përshtatshme për fëmijët e të gjitha moshave, veçanërisht adoleshentët. Ky ushtrim i ndihmon fëmijët të rrisin gjatësinë e tyre nga 2,5 në 5 cm. Përveç rritjes së gjatësisë, fëmija ka edhe një trup të përpjestuar dhe të shëndetshëm.
Ky ushtrim ka efektin e rritjes së fleksibilitetit të kockave, shtrirjes së kërcit në shtyllën kurrizore, duke siguruar që vertebrat të rregullohen në mënyrë të përshtatshme dhe më fleksibël. Këto ushtrime kryhen 5-10 herë në ditë.
Shtrihuni me shpinë në dysheme, duart në të dyja anët, pëllëmbët poshtë, këmbët në dysheme. Ngadalë ngrini legenin lart, njërën këmbë anash, tjetrën drejt. Mbajeni këtë pozicion për rreth 30 sekonda. Ulni prapanicën tuaj, përsërisni këtë lëvizje, por ndërroni këmbët.
Pozoni si një mace, gjunjët pak larg, duart në dysheme. Përkulni shpinën lart, kokën poshtë, thithni. Më pas, përkulni shpinën poshtë, ngrini kokën dhe nxirrni frymën.
Shtrihuni në bark, bashkoni këmbët, këmbët përballë dyshemesë. Vendosini të dyja pëllëmbët me fytyrë poshtë në dysheme dhe bërrylat të përkulura. Thithni ngadalë, ndërkohë që ngrini trupin në të njëjtën kohë, përkulni shpinën dhe anoni kokën mbrapa, me sytë duke parë nga tavani. Mbajeni këtë lëvizje, mbajeni frymën tuaj për 5 sekonda. Më pas, uleni poshtë dhe nxirreni ngadalë.
Qëndroni drejt, këmbët afër njëri-tjetrit. Përkuluni, duke u përpjekur të shtrydhni derisa gishtat tuaj të prekin gishtat e këmbëve. Këmbët mbeten të drejta, mos i përkulni gjunjët. Mbajeni pozën për 10-20 sekonda.
Duke mbajtur një çantë të rëndë në shpinë ose duke qëndruar ulur për orë të tëra para kompjuterit, fëmija juaj nuk do të jetë në gjendje të ketë qëndrim të mirë. Prandaj, kujtimi i fëmijës që të qëndrojë në këmbë do të ndihmojë në shtrirjen e shtyllës kurrizore të fëmijës. Këtu janë disa ushtrime që mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të qëndrojë i shëndetshëm.
Qëndroni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, krahët e shtrirë. Më pas, ngrijeni dorën e djathtë lart, afër veshit. Dorën e majtë përgjatë trupit, pëllëmbën e kthyer poshtë, përkulur sa më shumë majtas, thithni, mbajeni këtë pozicion për 5 sekonda. Kthehuni në pozicion me të dyja duart ngritur anash, nxirrni. Përsëriteni lëvizjen, por ndërroni anët.
Qëndroni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, krahët e shtrirë, pëllëmbët e kthyera poshtë. Kthejeni në të majtë, sytë ndjekin dorën e majtë, thithni. Ngadalë kthehuni në pozicionin e fillimit, duke nxjerrë frymën. Përsëriteni lëvizjen, por ndërroni anët.
Qëndroni drejt, tundni krahun e majtë dhe ngrini këmbën e djathtë lart. Më pas, tundni dorën e djathtë dhe përkulni këmbën e majtë. Bëni këtë lëvizje 15 herë.
Qëndroni drejt, ngrini duart lart për të prekur njëri-tjetrin, merrni frymë, ulni duart për të prekur njëri-tjetrin, poshtë vitheve, nxirrni frymën. Përsëriteni këtë lëvizje 3-5 herë.
Imagjinoni që para jush është një litar. Ecni në këtë litar. Numëroni deri në 20. Pushoni për një moment, përsërisni këtë lëvizje.
Qëndroni drejt, me kokën lart dhe barkun brenda. Zgjati krahët anash në mënyrë që bërrylat të bëjnë një kënd 90 gradë. Më pas lëvizni krahët nga përpara në mbrapa në një mënyrë ritmike duke u lëkundur përpara dhe mbrapa. Numëroni deri në 10.
Qëndroni drejt, tërhiqni barkun brenda. Gërshetoni duart së bashku dhe vendosini në pjesën e pasme të qafës. Ngadalë anoni kokën prapa dhe numëroni deri në 2. Relaksohuni dhe merrni frymë në mënyrë të barabartë. Përsëriteni këtë lëvizje 3 herë.
Qëndroni drejt, këmbët më të gjera se gjerësia e shpatullave, krahët e ngritur anash, barku i tërhequr. Më pas rrotulloni të gjithë trupin nga e majta në të djathtë, duke përfshirë të dyja duart. Graviteti është në të dy gjunjët. Bëni këtë lëvizje për 15 rrahje.
Qëndroni drejt, ngrini krahët lart dhe tërhiqni barkun brenda. Duke u mbështetur në të majtë, me dorën e djathtë ende drejt, me krahun e majtë poshtë në mënyrë që bërryli të mbështetet në gjurin e këmbës së majtë. Këmba e majtë e përkulur. Do të ndjeni tension të muskujve. Kthehuni në pozicionin origjinal. Ndërroni anët. Bëni këtë lëvizje 10 përsëritje në secilën anë.
Një qafë e gjatë dhe e fortë do të ndihmojë që gjatësia e fëmijës të rritet disi. Ushtrimet e qafës do të ndihmojnë në lehtësimin e stresit, stimulimin e gjëndrës tiroide dhe nxitjen e rritjes.
Për të kryer këtë lëvizje, fëmija qëndron drejt, me duart afër trupit. Shikoni lart në tavan dhe pastaj shikoni poshtë në tokë. Më pas, rrotulloni kokën majtas dhe djathtas. Mos harroni të merrni frymë rregullisht gjatë kryerjes së kësaj lëvizjeje. Ju mund ta bëni lëvizjen shumë herë, por praktikoni me një ritëm të ngadaltë.
Varja nga shufra është një mënyrë për të ndihmuar pjesën e poshtme të trupit të shtrijë shtyllën kurrizore dhe të zvogëlojë presionin në rruaza. Kryerja e kësaj lëvizjeje për një kohë të gjatë mund t'i ndihmojë fëmijët të rrisin gjatësinë e tyre nga 2,5 në 5 cm.
Për të kryer këtë lëvizje, fëmija mban dy duar në shirit, distanca midis dy duarve nuk është shumë afër dhe as shumë larg. Fëmija përpiqet ta mbajë këtë lëvizje sa më gjatë të jetë e mundur dhe përpiqet të prekë gishtat e këmbëve në dysheme.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
