A duhet të hajë apo jo fëmija juaj lakër?

Lakra është në thelb një pjatë e njohur në çdo vakt të shumë familjeve vietnameze. Përveç shijes natyrale të ëmbël dhe krokante, kjo perime sjell edhe vlera të panumërta praktike shëndetësore, veçanërisht për rritjen dhe zhvillimin e fëmijëve. Nëse foshnja juaj ka filluar të hyjë në fazën e shkëputjes nga gjiri dhe ju po mendoni t'i jepni fëmijës tuaj lakër, aFamilyToday Health ju fton të mësoni përfitimet, kohën e duhur dhe si ta mësoni fëmijën tuaj me këtë pjatë. !

Ushqimi për fëmijët në fazat e hershme të jetës është shumë i rëndësishëm. Megjithatë, jo të gjitha nënat dinë të zgjedhin ushqimin dhe të ushqejnë siç duhet fëmijët e tyre. Në fakt, edhe pse lakra është shumë e shijshme dhe ushqyese, nëse jo të kujdesshëm, fëmijët që e hanë atë nuk janë vetëm të padobishme, por edhe të prirur ndaj dëmeve të paparashikueshme për shëndetin.

Për të shmangur këtë situatë, prindërit duhet të mësojnë me kujdes informacionin në lidhje me konsumimin e këtij lloj ushqimi përmes artikullit të mëposhtëm.

Zbulimi i vlerave ushqyese të marra kur hahet lakra

Lakra është një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve të dobishme për trupin, si vitaminat A, C, E, kalcium, fosfor, hekur dhe përbërës tipikë aktivë si karotina. Këta përbërës luajnë një rol të rëndësishëm në rritjen e sistemit imunitar të trupit.

Është interesante se përmbajtja e vitaminës C në këtë perime kryqëzuese është shumë më e lartë se në portokall. Jo vetëm kaq, ai gjithashtu posedon shumë fibra për të mbështetur shumë mirë tretjen e fëmijëve.

Dy nga llojet më të njohura të lakrës që konsumohen sot janë lakra jeshile dhe vjollcë. Megjithatë, lakra e purpurt thuhet se është "pak më e mirë" për nga vlerat ushqyese se vëllai tjetër. Sipas statistikave, një tas me lakër vjollce përmban 10 herë më shumë vitaminë A dhe më shumë se dy herë më shumë hekur se lakra jeshile.

Fëmijët hanë lakër dhe përfitime të mëdha shëndetësore

Me përbërësit e mësipërm ushqyes, lakra meriton të jetë në menunë e të gjitha moshave. Këtu janë vlerat shëndetësore që kjo perime u sjell fëmijëve:

1. I mirë për sistemin tretës

Siç u përmend më lart, lakra është një burim i shkëlqyer i fibrave. Ky komponent kur hyn në zorrë do të thithë ujin, do të fryhet për të rritur volumin dhe do të zbusë jashtëqitjen. Jo vetëm kaq, ai gjithashtu stimulon peristaltikën e zorrëve, rrit kontraktimet për të nxjerrë jashtëqitjen. Janë këto gjëra që e bëjnë më të lehtë daljen e fëmijëve jashtë, duke eliminuar kështu toksinat e depozituara në trup.

Lakra përmban gjithashtu një përbërës të quajtur glukozinolat, i cili hidrolizohet nga disa lloje të mikroorganizmave të zorrëve për përdorimin e prebiotikëve. Ky është një faktor shumë i rëndësishëm për të siguruar ekuilibrin e mikroflorës në zorrë.

2. Të mira për zemrën

Sipas shumë studimeve, njerëzit që hanë rregullisht perime të ziera në avull të familjes Brassica si lakra, do të ulin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare . Për të shpjeguar këtë përfitim, shkencëtarët thonë se përbërja glucosinolate ka aftësinë të reduktojë inflamacionin dhe të luftojë stresin oksidativ në trup. Këto efekte janë thelbësore për promovimin e shëndetit të zemrës.

Përveç kësaj, përmbajtja e lartë e kaliumit në lakër ndihmon gjithashtu në reduktimin e simptomave të presionit të lartë të gjakut dhe kufizimin e bllokimit të enëve të gjakut në zemër.

3. Fëmijët hanë lakër për të forcuar imunitetin

Ky efekt i lakrës është për shkak të pranisë së niveleve të larta të komponimeve të antocianit. Ky përbërës njihet se ka efekte anti-inflamatore dhe rrit formimin e citokinës në trup. Prandaj, citokinat luajnë një rol në rregullimin e përgjigjeve imune. Në veçanti, antocianinet gjenden me bollëk në frutat ose perimet me ngjyrë të kuqe të errët ose vjollcë.

Zbulimi i kohës së duhur që nëna t'i prezantojë lakrën fëmijës së saj

Nga mosha 8 muajshe , nëna mund t'i japë fëmijës lakër. Në parim, si çdo ushqim tjetër i ngurtë, lakra duhet të gatuhet mirë dhe të bëhet pure, në mënyrë që fëmijët të jenë të lehtë për t'u gëlltitur dhe tretur mirë.

Në rast se jeni të shqetësuar se foshnja juaj do të ketë lehtësisht fryrje gjatë ngrënies së lakrës, është mirë të përdorni vetëm gjethet dhe të hiqni damarët në mes përpara përpunimit. Rekomandohet që lakrën ta zieni në avull dhe ta kombinoni me perime të tjera për të shmangur fenomenin e gjetheve të grimcuara dhe për të ruajtur ende freskinë dhe ëmbëlsinë natyrale.

Si nuk duhet të hanë fëmijët lakër?

Kjo është ndoshta pyetja e shumë prindërve, veçanërisht prindërve për herë të parë. Edhe pse lakra është padyshim e mrekullueshme, kjo perime nuk do të jetë e përshtatshme nëse fëmija juaj bie në një nga situatat e mëposhtme:

1. Fëmijët me sistem të dobët të tretjes

Lakra krahasohet me një " laksativ " natyral për shkak të përmbajtjes së pasur të fibrave. Prandaj, fëmijët të cilët janë diagnostikuar me një sistem të dobët të tretjes dhe kanë diarre duhet të kufizojnë konsumin e kësaj perime.

Për fëmijët më të mëdhenj, nëse hanë shumë lakër (sidomos pjata të papërpunuara si sallata, turshitë), është e lehtë të çojë në fryrje dhe dispepsi për shkak të prodhimit të gazit në bark.

2. Fëmijët me hipotiroidizëm

Dy nga efektet e lakrës të përmendura në artikull vijnë nga glukozinolatet. Megjithatë, në disa raste, kjo substancë hidrolizohet në izotiocianat dhe tiocianati mund të shkaktojë sëmundje të tiroides . Prandaj, prindërit duhet të eliminojnë më mirë lakrën nga dieta e foshnjës për të parandaluar përkeqësimin e hipotiroidizmit.

3. Fëmijët që do t'i nënshtrohen operacionit nuk duhet të hanë lakër

Mjekët rekomandojnë që prindërit të përmbahen nga ushqyerja e fëmijëve të tyre me lakër për të paktën dy javë para operacionit. Sepse kjo perime ndikon në nivelet e sheqerit në gjak dhe ndërhyn në kontrollin e sheqerit në gjak gjatë dhe pas operacionit.

Në përgjithësi, lakra është zgjedhja perfekte për menunë e një fëmije kur ai ose ajo hyn në fazën e shkëputjes nga gjiri. Është e rëndësishme që prindërit t'u japin fëmijëve të tyre lakrën e gatuar, të shmangin absolutisht të papërpunuar, edhe me fëmijët më të rritur. Nëse fëmija juaj është në rrethanat që nuk duhet ta konsumojë këtë perime, mund të konsultoheni me mjekun tuaj për dietën e duhur për gjendjen e fëmijës suaj.