Чи можна діабетикам їсти виноград? Користь винограду для діабетиків

Виноград - фрукт з ароматом, кисло-солодким смаком, тому його люблять багато людей. Деякі вважають, що виноград містить багато цукру і не підходить людям з діабетом. Приєднуйтеся до статті нижче, щоб дізнатися, чи можна діабетикам їсти виноград.

Виноград - це фрукт, який містить багато корисних поживних речовин і має солодкий смак. Чи можна діабетикам їсти виноград, все ще хвилює багатьох людей, особливо тих, хто має захворювання. Нехай aFamilyToday Blog допоможе вам знайти відповідь. 

Чи можна діабетикам їсти виноград?

Виноград - це фрукти, які містять багато сполук, які мають протиракову дію та запобігають деяким серцево-судинним захворюванням завдяки  високим вмістом антиоксидантів , таким як елагова кислота, кверцетин, ресвератрол або лютеїн,... Крім того, виноград також забезпечує кількість вітамінів і мінералів, необхідних для тіло.

За словами медичних експертів, виноград має низький глікемічний індекс, помірний глікемічний індекс. Крім того, дослідження, опубліковане в British Medical Journal у 2013 році, показало, що люди з діабетом 2 типу можуть їсти виноград. Ресвератрол, присутній у винограді, допомагає підвищити чутливість до інсуліну, тим самим допомагаючи зменшити розвиток діабету.

Таким чином, люди з цукровим діабетом можуть їсти виноград, але кількість винограду, що надходить в організм, має бути в межах допустимого, тому що виноградина середнього розміру містить 0,22 г глюкози. При споживанні близько 100 г винограду еквівалентна кількість цукру становить 3,7-7,3 г. Тому, якщо їсти багато, це позначиться на рівні цукру в крові в організмі хворого.

Чи можна їсти виноград діабетикам – питання, яке цікавить багатьох

Як правильно їсти виноград діабетикам

Як було проаналізовано вище, люди  з діабетом повинні їсти помірну кількість винограду, щоб уникнути впливу на рівень цукру в крові та інших побічних ефектів. Як безпечно їсти виноград діабетикам:

• Час їсти виноград: Ранок натщесерце вважається розумним часом для вживання винограду, оскільки активні інгредієнти винограду максимально засвоюються організмом. Крім того, хворим також можна їсти виноград після основного прийому їжі приблизно через 1-2 години.
• Дозування: ви можете з’їдати максимум близько 10 виноградин на день і не повинні їсти безперервно протягом багатьох днів. Однак, якщо ви вживаєте його таким чином, ви повинні регулювати кількість  вуглеводів в інших продуктах, щоб забезпечити кількість вуглеводів, завантажених в організм. 
• Вибирайте виноград: діабетикам слід звернути увагу на глікемічний індекс (ГІ) і вміст вуглеводів у винограді. У такій же кількості приблизно 100 г червоного винограду ГІ становить 45, 18 г вуглеводів; Зелений виноград має ГІ 45,12 г вуглеводів, а чорний виноград має ГІ 59,18,7 г вуглеводів.

З іншого боку, якщо пацієнт хоче змінити свій спосіб харчування, вживаючи смузі або соки, він також повинен переконатися, що кількість винограду використовується для змішування або приготування соку. Крім того, пацієнти також повинні звернути увагу на смузі та соки без додавання цукру або льоду, щоб переконатися, що рівень цукру в крові не підскочить.

Ще одна примітка для людей з цукровим діабетом - не використовувати родзинки або оброблений виноград. Оскільки цукор у винограді тепер змінено, він більше не є продуктом з низьким ГІ, 1 чашка родзинок містить 463 калорії та 123 г вуглеводів. Тому для забезпечення рівня цукру в крові, а також для захисту здоров’я пацієнтам не слід вживати родзинки.

Діабетики 2 типу повинні з’їдати не більше 10 виноградин на день

Користь винограду для діабетиків

Виноград вважається безпечним і корисним фруктом для діабетиків. Деякі переваги, які приносить виноград, включають: 

Поліпшити здоров'я серця

Виноград містить такі компоненти, як: поліфеноли, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, який може вплинути на серце, сапоніни, які перешкоджають засвоєнню організмом, перешкоджаючи розвитку шкідливого холестерину. З іншого боку, виноград також містить калій, який допомагає підтримувати артеріальний тиск на стабільному рівні, знижуючи ризик інсульту. Тому вживання винограду допомагає покращити здоров’я серцево-судинної системи, запобігаючи серцево-судинним ускладненням у людей з діабетом. 

Допомагає стабілізувати рівень глюкози

Виноградна шкірка містить ресвератрол, активний інгредієнт, який впливає на обмін речовин в організмі, покращує чутливість до інсуліну, поглинає природні радикали та має протизапальну дію. Тому включення винограду в діабетичну дієту допомагає підтримувати чутливість до інсуліну, тим самим допомагаючи контролювати рівень глюкози в крові.

Одна з переваг винограду для хворих на цукровий діабет – стабілізація рівня глюкози в крові

Допомагає підтримувати травну систему здоровою

Кількість води у винограді становить близько 80%, тому вживання винограду легко засвоюється. Крім того, виноград також містить клітковину, яка є речовиною, яка сприяє росту корисних бактерій у кишечнику. Як наслідок, це покращує запори  , метеоризм і допомагає травній системі розвиватися здоровою. 

Крім того, виноград також допомагає пацієнтам запобігти раку, захищає очі, корисний для мозку, а також сприяє підвищенню опірності організму, ефективно покращує щільність кісток і особливо уповільнює природний процес старіння. 

Вище наведено всю інформацію, на яку ми хочемо відповісти для вас, і сподіваємось, що ця інформація допоможе вам краще зрозуміти користь винограду для сечі. Крім того, це також допоможе вам відповісти на питання, чи можна діабетикам їсти виноград . Слідкуйте за блогом aFamilyToday, щоб своєчасно оновлювати інформацію про здоров’я.