6 попереджувальних ознак дефіциту харчування у дітей
Дратівливість, часта втома або діарея є поширеними ознаками дефіциту харчування у дітей.
Рекомендації щодо меню на 7 днів для людей з анемією
Анемія - це стан, при якому кількість еритроцитів і гемоглобіну нижче норми. А харчування людей з анемією – це завжди питання, якому приділяється багато уваги. Ось пропоноване 7-денне меню для людей з анемією, яке допоможе ефективно лікувати анемію.
Анемія — це стан, який уже не є для нас дивним, будь-хто може випробувати це захворювання. Тому складання меню для людей з анемією - надзвичайно важлива справа. Для людей з анемією надзвичайно важливо зосередитися на виборі продуктів, які допомагають забезпечити поживними речовинами, щоб допомогти відновити кров, покращити здоров’я та стійкість.
Так як же конкретно будується 7-денне меню при анемії? Запрошуємо вас прочитати статтю нижче.
На що потрібно звернути увагу при харчуванні при анемії?
Основною причиною анемії є нестача таких речовин, як залізо, вітамін В12, фолієва кислота та ін. Тому в страви людей з анемією необхідно додавати продукти, багаті амінокислотами, до яких відносяться: в тому числі :
Продукти з високим вмістом вітаміну B
Похідні вітаміну B, включаючи вітаміни B1, B3, B5, B7, B9 і B12, виробляють гемоглобін, який важливий для еритроцитів, роблячи кров червонішою та збагаченою киснем. Продукти, які не багаті вітамінами, включають: яйця, органи, лосось, фрукти, ....
Похідна вітаміну B виробляє гемоглобін для еритроцитів, роблячи кров червоною та насиченою киснем
Продукти з високим вмістом заліза
Дефіцит заліза є основною причиною того, що організм не виробляє достатньо еритроцитів, що призводить до порушення ефективності транспортування кисню. Тому при складанні меню людям з анемією необхідно додавати продукти, багаті залізом. Продукти, багаті залізом, які ви можете додати, такі як: червоне м’ясо, птиця, морепродукти, зелені овочі, злаки, сухофрукти, бобові, ...
Продукти з високим вмістом вітаміну С
Вітамін С відіграє важливу роль у виробництві еритроцитів в організмі. Коли організму не вистачає вітаміну С, це може вплинути на якість еритроцитів. Тому в 7-денне меню для людей з анемією необхідно додати цитрусові, грейпфрут, гуаву, полуницю, зелену капусту,... Ці фрукти, багаті вітаміном С, допоможуть підвищити засвоєння заліза організмом і в той же час зміцнять імунна система, щоб допомогти організму залишатися здоровим.
Вітамін С відіграє важливу роль у виробництві еритроцитів
Меню на 7 днів при анемії
Людям з анемією слід віддати перевагу продуктам, багатим залізом , щоб допомогти відновити кров в організмі. Типові продукти, вибрані та організовані в 7-денному меню для людей з анемією, включають: червоне м’ясо, яйця, курку, зелені овочі, бобові, зернові злаки,... Конкретне меню на 7 днів для людей з анемією виглядає наступним чином:
Перший день
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, 5-6 кешью, мигдаль. Ви можете випити 1 склянку молока або перекусити фруктами, такими як банани, яблука, гуава.
Обід: додайте рибу, таку як лосось, яка багата залізом, зелені овочі з багатьма вітамінами, такі як листя, шпинат.
Вечеря: птиця, наприклад курка/качка, яловичина та брокколі, солодка картопля.
2-й день
Сніданок: пластівці, вівсянка і 1 банан.
Обід: картопля, курка, сирі овочі та бобові, такі як сочевиця та зелена квасоля.
Вечеря: Свинина на грилі зі шпинатом і квасолею.
Шашлик – одна зі страв 7-денного меню для людей з анемією
3-й день
Сніданок: тост або пластівці, салат з помідорів, яйця та авокадо.
Обід: смажена яловичина з цвітною капустою, морквою, зеленню і 1 бананом на десерт.
Вечеря: яловичина з томатним соусом, курка гриль, подається зі спагетті з томатним соусом.
4-й день
Сніданок: 3 скибочки цільнозернових тостів, 1 склянка молока, подається з фруктами, що містять вітамін С, такими як гуава, апельсин, ківі, ...
Обід: копчена риба або томатний рибний суп, соте зі свинини з брокколі, картопляне пюре.
Вечеря: додайте крохмаль, наприклад рис/солодку картоплю, смажені креветки з м’ясом, варені овочі.
День 5
Сніданок: злакове борошно, овес з йогуртом, 1 варене яйце, 1 яблуко.
Обід: запечена курка, відварна зелень і яблуко або груша на десерт.
Вечеря: відварна свинина, смажені овочі або салат, фрукти.
6-й день
Сніданок: хліб, намазаний полуничним варенням, 1 склянка молока або 1 варене яйце, 1 апельсин на сніданок.
Обід: запечена солодка картопля, тушковане м'ясо з яйцями і вареною зеленню.
Вечеря: риба на пару, каррі і картопляне пюре, сочевиця.
7 день
Сніданок: 3 скибочки тосту і сухі сніданки, 1 склянка медово-лимонного чаю.
Обід: тушкована курка/качка, картопляне пюре і відварна брокколі.
Вечеря: змішана локшина з яловичиною з томатним соусом, овочевий салат, фрукти.
Тушкована курка також є стравою, яка допомагає відновити кров
Продукти, яких слід уникати в раціоні людей з анемією
При складанні 7-денного меню для людей з анемією слід уникати деяких з наступних продуктів:
Уникайте їжі та напоїв, що містять дубильні речовини
Дубильні речовини — це речовини рослинного походження, які містяться в багатьох продуктах харчування, таких як зелений чай, чорний чай, кава, виноград, вино, кукурудза тощо. Дубильні речовини обмежують засвоєння заліза в їжі, тому якщо діти молодші, якщо у вас залізодефіцитна анемія , слід уникати вживання продуктів, що містять дубильні речовини.
Продукти, що містять глютен
Всмоктування занадто великої кількості глютену вплине на кишковий тракт, перешкоджаючи засвоєнню заліза та фолієвої кислоти. Продукти з високим вмістом глютену, яких слід уникати людям з анемією, включають: пшеницю, овес, пиво, тістечка,...
Продукти, що містять щавлеву кислоту
У деяких випадках продукти, що містять щавлеву кислоту, перешкоджають засвоєнню заліза. Деякі продукти, що містять щавлеву кислоту, яких слід уникати або обмежити споживання, якщо у вас анемія, наприклад арахіс, петрушка, шоколад, ...
Вище ми поділилися, щоб запропонувати вам 7-денне меню для людей з анемією . Сподіваємося, стаття принесла вам корисну інформацію, яка допоможе вам скласти повноцінне меню для людей з анемією.
Добавка фолієвої кислоти для вагітних жінок для запобігання вроджених вад
Якщо ви вагітні, ви повинні бути зацікавлені в прийомі фолієвої кислоти для вагітних жінок. Оскільки ця поживна речовина відіграє багато важливих ролей як для матері, так і для дитини.
Вагітні жінки з малярією: ознаки, ускладнення та лікування
Малярія під час вагітності може призвести до небезпечних ускладнень, вражаючи як матір, так і дитину. Однак профілактика та лікування допоможуть розвіяти тривогу.
11 дивовижних переваг авокадо для здоровя вагітних жінок
aFamilyToday Health – Доповнення поживними фруктами, такими як авокадо, є надзвичайно важливими в раціоні для матерів протягом місяців вагітності.
Годування груддю під час вагітності та речі, які вагітні жінки не повинні ігнорувати
Грудне вигодовування під час вагітності – це питання, яке бентежить багатьох жінок, оскільки вони не знають, чи безпечно це робити.
Вживання шпинату під час вагітності: навіть якщо він корисний, не зловживайте ним
Регулярне вживання шпинату під час вагітності не тільки допомагає вагітним жінкам мати гарне здоров’я, але й приносить багато несподіваної користі дитині.
Вагітні жінки їдять банани під час вагітності: потрібно чи ні?
Банан є одним із «золотих фруктів», багато експертів закликають вагітних їсти банани через поживну цінність, яку приносить цей фрукт.
Чи розумно приймати добавки заліза для немовлят?
Залізо є необхідною поживною речовиною для росту дітей. Тож чи знаєте ви, як доповнити залізом достатню кількість для вашої дитини чи ні?
Переваги вживання кешью для дітей
aFamilyToday Health – кешью або горіхи кешью є джерелом багатьох поживних речовин, необхідних для здорового розвитку вашої дитини.
3 чудових способи додати залізо до їжі вашої дитини
Маленьким дітям для здорового розвитку мозку необхідне залізо. Батьки, будь ласка, зверніть увагу на достатню дозу та наукову дієту
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Велика користь овочів для дітей
aFamilyToday Health ділиться деякими з дивовижних переваг овочів і корисних порцій фруктів і овочів для здоров’я та фізичного та розумового розвитку вашої дитини.
Чи можна вагітним їсти овочі, зварені в супі? Чи повинно це?
Вагітним жінкам слід їсти шпинат – питання не поширене. В даний час немає досліджень, які б довели, що катук може викликати викидень у вагітних жінок
30 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати, коли вашій дитині виповниться 30 тижнів, щоб ви могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Значення заліза для вагітних
Жінкам під час вагітності потрібно більше заліза, щоб забезпечити кровопостачання дитини і підготуватися до пологів.
Низький прогестерон може викликати багато проблем під час вагітності!
Що таке прогестерон? Чому низький прогестерон небезпечний для плода? Як це обмежити? Будь ласка, дізнайтеся!
Ризик залізодефіцитної анемії у дітей: що робити мамам?
aFamilyToday Health - Багато батьків менше стурбовані ризиком залізодефіцитної анемії в раціоні їх дітей, що спричиняє непередбачувані наслідки...
Функції білка в організмі, про які ви можете не знати
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Ознаки нестачі поживних речовин в організмі, на які потрібно звернути увагу
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Скільки калорій у смаженому шпинаті з часником? Ви товстієте, якщо багато їсте?
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Чи можна хворим на подагру пити сік пташиного гнізда?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного мяса, про яку багато хто не знає
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій в морозиві? Як приготувати смачне морозиво, не розтовстівши
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Чого не варто їсти людині з розтягненням ноги?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
Які продукти їсти, щоб зміцнити кістки?
Для того, щоб мати міцний скелет, крім занять спортом, значний вплив на стан організму має режим харчування, наступні поживні страви не тільки допоможуть зміцнити сухожилля, але і подарують вам міцне здоров'я, міцне здоров'я і ясний розум .
Чи варто їсти солодку картоплю, коли болить живіт?
Солодка картопля - це їжа з високим вмістом поживних речовин, яку віддають перевагу багато людей. Отже, виникає питання, чи варто їсти солодку картоплю, якщо у вас розлад шлунка? викликає велике занепокоєння. У цій статті ми розберемо склад і застосування солодкої картоплі, щоб знайти відповідь на це питання.
При ангіні варто їсти і чого уникати, щоб швидко вилікуватися?
При ангіні варто їсти і чого уникати, щоб швидко вилікуватися? Це питання, яке цікавить багатьох людей. Давайте прямо зараз знайдемо відповідь у статті нижче!