Всього за 15 хвилин є поживні страви для сніданку для всієї родини

Часто люди вибирають пластівці на сніданок, щоб заощадити час і тому, що вони «здаються» корисними. Однак ці крупи дійсно корисні

Часто люди вибирають пластівці на сніданок, щоб заощадити час і тому, що вони «здаються» корисними. Однак чи справді ці крупи такі корисні, як ви думаєте? Бажаєте спробувати інші поживні та смачні страви на сніданок за менший час?

Ми всі знаємо, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, і його не можна пропускати. Але багато людей не знають, як правильно вибрати продукти для сніданку. Більшість сухих сніданків містять багато цукру, який швидко тьмяніє на шкірі, викликає звикання до іншої солодкої їжі, і це їжа, якої слід уникати при діабеті . Настав час обрати інші поживні продукти для сніданку, щоб захистити своє здоров’я та здоров’я своєї родини.

Готові пластівці є дуже популярним продуктом для сніданку.

1. Крупи дійсно не корисні для організму?

Відповідно до дослідження, опублікованого в BMJ (British Medical Journal - провідний медичний журнал Великобританії, один із найперших медичних журналів у світі), споживання цукру безпосередньо пов'язане з надмірною вагою та ожирінням . Щодня ми споживаємо занадто багато обробленої їжі, яка містить занадто багато цукру, і це стає поганою звичкою. А сухі сніданки з високим вмістом цукру є одними з найбільш споживаних оброблених продуктів.

Споживачів легко ввести в оману етикетками на упаковках пластівців, вони не такі здорові, як те, що згадується як клітковина, з низьким вмістом жиру… Насправді, якщо ви подивитеся на інгредієнти, ви їх упізнаєте.Це переважно цукор та рафіновані зерна та дуже мало цільних зерен, тому вони не такі здорові, як ви думаєте. Сухі сніданки - це:

• Містить ГМО: генетично модифіковані продукти, які є суперечливими та не мають кінця з точки зору несприятливого впливу на здоров’я.
• Процес виробництва включає високотемпературне смаження та обцукровування, через що крупа втрачає більшу частину своєї поживності.
• Вітаміни і мінерали в сухих сніданках - це синтетичні речовини, які не дуже дружні до організму

Перероблені злаки насправді не такі корисні, як ви думаєте.

2. Поживні продукти для сніданку, які замінюють каші:

Є багато корисних, недорогих і трудомістких варіантів сніданку. Основною причиною, чому багато людей обирають пластівці або оброблені харчові продукти, є стереотип про те, що для приготування смачної поживної страви потрібно багато часу. Ці прості поживні рецепти миттєво змінять вашу думку:

• Тости з бананом, арахісовим маслом і насінням чіа: 2-хвилинний сніданок, повний кальцію, клітковини та білка.
• Бутерброд з яйцями: залежно від ваших уподобань, ви можете вибрати яйця, бутерброди в поєднанні з болгарським перцем, помідорами, сиром, беконом, сосисками...
• Ананас (запашний), імбир, волоські горіхи, яйця та вівсяні пластівці: підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення , багатий антиоксидантами, вітамінами та клітковиною, щоб допомогти придушити апетит.

Смачний і поживний бутерброд з яйцями.

Бачите, поживних, швидких і смачних страв на сніданок не мало. Приділивши трохи часу вранці, ви та вся ваша родина одразу матимете здоровий сніданок.

Вітер

Джерело: Lifehack