Поради щодо вирішення проблем зі сном прості, але напрочуд ефективні

Безсоння змушує дух йти вниз без гальм і має великий вплив на наше здоров'я. Тому дуже важливо знайти ліки від проблем зі сном.

Безсоння змушує дух йти вниз без гальм і має великий вплив на наше здоров'я. Тому дуже важливо знайти ліки від проблем зі сном.

Ось кілька порад щодо лікування безсоння.

1. Прийміть теплу ванну перед сном

Прийняття теплої ванни перед сном є одним з ефективних домашніх засобів від проблем зі сном. Причина в тому, що тепла вода допомагає підвищити температуру тіла, а потім швидко її знижує, допомагаючи тілу охолонути, щоб легше заснути. Крім того, купання також допомагає тілу розслабитися та почуватися комфортніше. Однак потрібно також пам'ятати, що пізнє купання не корисно для здоров'я.

Прийняття теплої ванни перед сном – ефективний засіб від безсоння

2. Використовуйте легкі і звуконепроникні штори

Багато людей не можуть зосередитися на сні через занадто яскраве світло або занадто гучний звук транспорту на вулиці. У цьому випадку вам підійдуть затемнені та звукоізоляційні штори.

3. Пийте молоко

Молоко містить амінокислоти, які діють як заспокійливі, допомагаючи вам краще та глибше спати. Отже, немає нічого більш ідеального, ніж випити склянку теплого молока перед сном, щоб мати ідеальний сон.

4. Замочіть ноги в солоній воді

Замочування ніг у теплій солоній воді допомагає розслабити тіло, розслабити розум і легше спати.

5. Тепла вода

Багато людей не знайомі з  перевагами вживання теплої води вранці , але не знають, що склянка теплої води щовечора перед сном також покращує сон.

Випивання склянки теплої води перед сном також покращує сон 

6. Їжте солодку картоплю

Солодка картопля - це їжа, багата калієм і магнієм, і вони вважаються необхідними мінералами для гарного нічного сну. Крім того, вітамін B6, що міститься в солодкій картоплі, також допомагає у виробництві серотоніну та мелатоніну, що полегшує засинання.

7. Мед

Можливо, ви не знаєте про дивовижне застосування меду в лікуванні безсоння. Ви можете пити мед з гарячим молоком, змішати з невеликою кількістю теплої води або поєднати з ромашковим чаєм у правильному співвідношенні, щоб створити напої, які допоможуть краще спати.

8. Свіжий імбир

На додаток до меду, свіжий імбир також є ефективним засобом від хронічного безсоння. Спосіб дуже простий: візьміть свіжий корінь імбиру, зварений з цукром, і випийте його в обід або вдень, особливо ввечері перед сном. Поєднання приготування свіжого імбирного соку або додавання кількох скибочок імбиру в теплу воду, щоб замочити ноги, розслабитися протягом 30 хвилин для лікування безсоння також приносить дуже хороший ефект.

9. Метод точкового і точкового масажу

Стрес, занепокоєння та тиск, пов’язаний з роботою та життям, не дає вам спати. У такі моменти метод натискання на акупресурні точки допоможе розслабитися і швидше заснути. Вам просто потрібно взяти вказівний і середній пальці і покласти їх на точку натискання. Точка тиску розташована посередині двох брів. Визначивши положення точки акупунктури, ви натискаєте 30 разів за годинниковою стрілкою. Під час масажу закрийте очі і розслабте тіло, сон може прийти в будь-який момент, навіть не підозрюючи про це.

Метод натискання точкового масажу допомагає усунути стрес і хвилювання

Хуонг