Поради для вас 7 продуктів, які допоможуть підвищити фертильність

Якщо ви намагаєтеся народити дитину, не забудьте дізнатися про продукти, які підвищують фертильність, тому що дієта дуже впливає на фертильність. Наступне

Якщо ви намагаєтеся народити дитину, не забудьте дізнатися про продукти, які підвищують фертильність, тому що дієта дуже впливає на фертильність.

Ось найкращі продукти для зачаття для пар, які очікують нових ангелів.

Бін

Боби дуже добре підвищують родючість

Мало хто знає, що це найефективніша їжа для підвищення фертильності. Дослідники з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я опитали майже 19 000 жінок-медсестер, які намагалися завагітніти, і виявили, що труднощі із зачаттям мають ті, у кого високий рівень тваринного білка. Жінки, які споживають багато рослинного білка, як правило, мають менше проблем із зачаттям. Тому поєднуйте салати з квасолею або їжте вегетаріанський чилі. Крім того, сочевиця, тофу та горіхи також є хорошими білками рослинного походження.

Холодне морозиво

Дослідження медсестер показують, що одна або дві порції незбираного молока або незбираних молочних продуктів (наприклад, морозива) допомагають боротися з безпліддям. За словами Хорхе Е. Чаварро, доктора філософії, доцента кафедри харчування Гарвардської школи громадського здоров’я та автора «Дієти для фертильності», жир, що міститься в морозиві, допомагає стабілізувати баланс статевих гормонів і підтримувати овуляцію. Хоча морозиво містить високу калорійність, це їжа, яка допомагає підвищити здатність до ефективного зачаття, про що ви повинні знати.

Зелені овочі

Зелені листові овочі містять багато поживних речовин, які підтримують зачаття

Шпинат, салат, брокколі та інша листова зелень мають високий вміст фолієвої кислоти, вітаміну групи В, який, за деякими дослідженнями, може покращити овуляцію. Люди, які їдять більше продуктів з високим вмістом фолієвої кислоти, мають здоровішу сперму, що потенційно знижує ризик викидня або генетичних проблем у дитини. Дослідники Школи громадської охорони здоров’я Каліфорнійського університету в Берклі опитали 97 некурців, які не мали в анамнезі проблем з фертильністю, і виявили, що у чоловіків, які приймали найбільше вітамінів, майже 20% сперматозоїдів були слабкими.

Гарбузове насіння

Насіння гарбуза - це продукти з високим вмістом заліза, що дуже корисно для підвищення фертильності. Дійсно, залізо важливе для виробництва крові та стабілізації жіночих гормонів. Жінки, які намагаються завагітніти, потребують достатньої кількості заліза. Ви можете поєднати хліб на сніданок з гарбузовим насінням, або ви можете використовувати смажені гарбузове насіння як щоденний перекус.

Цільнозерновий хліб

Цільнозерновий хліб допомагає стабілізувати рівень цукру в крові

Вуглеводи перетравлюються довше, ніж рафіновані, що допомагає стабілізувати рівень інсуліну в крові. Як це впливає на вагітність? Високий рівень цукру в крові може порушити фертильність. 6-місячне дослідження 165 вагітних пар у Нідерландах показало, що серед жінок з високим рівнем цукру в крові лише 50% з них мали ймовірність завагітніти. Тому, коли ви намагаєтесь завагітніти, цільнозерновий хліб — це їжа, яка допомагає збільшити ваші шанси завагітніти. Слід вибирати темні торти, коричневі торти, цільнозернові макарони.

Оливкова олія

Оливкова олія є мононенасиченим жиром, який підвищує чутливість до інсуліну та зменшує запалення в організмі (запалення, яке перешкоджає овуляції, зачаттю та ранньому розвитку ембріона), крім того, що це їжа, що спалює жир . Ви можете використовувати оливкову олію в салатах або замінити оливковою олією масло або інші рослинні олії для приготування їжі.

Лосось

Омолодження дуже добре стимулює фертильність

Ця холодноводна риба багата омега-3 жирними кислотами, які можуть допомогти регулювати репродуктивні стимули та посилити приплив крові до репродуктивних органів. Вона також містить меншу кількість ртуті, ніж інша жирна риба.

Примітка: тримайтеся подалі від акул, риби-меч, скумбрії та морської риби, проти яких застерігає Агентство з охорони навколишнього середовища США, якщо ви намагаєтеся завагітніти. Тому що ця риба містить високий рівень ртуті, яка впливає на репродуктивне здоров'я.

Вище наведено продукти, які сприяють підвищенню фертильності, які слід їсти, крім того, є продукти, яких слід уникати. Це транс-жири, які містяться в печеній і смаженій їжі. Ці жири знижують здатність організму реагувати на інсулін, викликаючи нерегулярну овуляцію, обмежуючи здатність до зачаття.

Хуонг

Джерело: Батьки