Розбираємо «супер» користь апельсинів для здоровя

Стабілізація артеріального тиску, запобігання утворенню каменів у нирках, зниження ризику серцевого нападу чи навіть профілактика раку – ось «супер» користь апельсинів для організму. Помаранчевий

Стабілізація артеріального тиску, запобігання утворенню каменів у нирках, зниження ризику серцевого нападу чи навіть профілактика раку – ось «супер» користь апельсинів для організму.

Свіжі апельсини містять велику кількість антиоксидантів, вітамінів і мінералів, а також інших фітонутрієнтів, які всі необхідні нашому організму. Тому споживання свіжих апельсинів або апельсинового соку щодня приносить багато користі для здоров’я.

Користь апельсинів: позбавляє від запорів

Апельсини є хорошим джерелом клітковини, як розчинної, так і нерозчинної, яка допомагає підтримувати нормальну роботу кишечника. Ці волокна змішуються з відходами організму, щоб запобігти синдрому подразненого кишечника, який включає запор. Крім того, він допомагає стимулювати вироблення травних соків, ефективно покращуючи травлення.

Користь апельсинів полягає в тому, що вони допомагають позбутися від запорів

Регулюють високий кров'яний тиск

Апельсини багаті магнієм, який допомагає ефективно регулювати артеріальний тиск. Крім того, рослинний метаболіт під назвою гесперидин в апельсинах також допомагає контролювати артеріальний тиск в організмі.

Запобігти раку

Апельсини є джерелом вітаміну С, антиоксидантів і засобів, що підвищують імунітет. Крім того, сполука під назвою лімонен, яка міститься в апельсинах, має ефективні властивості пригнічувати рак. Ця сполука діє в тих областях, де імунна система стає відключеною. Вони виявляють ракову клітину і знищують її, не даючи раковим клітинам шансу поширитися.

Захистіть організм від хвороб серця

Антиоксиданти, присутні в апельсинах, допомагають боротися з пошкодженням вільних радикалів і запобігають окисленню холестерину. Треба додати, що після окислення холестерин буде прагнути застрягти всередині артерій і перешкоджати кровопостачанню серця, викликаючи серцевий напад. Антиоксиданти допоможуть нейтралізувати дію цих вільних радикалів і захистять серце від хвороб. Можна сказати, що апельсини є корисною для серця їжею .

Антивірусна інфекція

Апельсини багаті вітаміном С - стимулятором імунітету організму. Коли імунітет стає сильним, наш організм може краще боротися з інфекцією та запобігати хворобам. Крім того, поліфеноли, присутні в апельсинах, допомагають організму боротися з вірусами, вбиваючи проникаючі віруси, перш ніж вони можуть викликати інфекцію.

Щоденне вживання апельсинів сприяє підвищенню імунітету організму

Очистіть організм і прикрасьте шкіру

Апельсин є природним миючим засобом. Проміжні метаболіти (флавоноїди), присутні в апельсинах, стимулюють активність ферментів і допомагають печінці очищати токсини. Крім того, вітамін С стимулює вироблення колагену, що, у свою чергу, допомагає підвищити еластичність шкіри та зменшити ознаки старіння. Клітковина забезпечує правильну роботу кишечника, тим самим видаляючи відходи та небажані речовини з організму.

Зміцнення здоров'я кісток

Нам потрібен вітамін D, щоб допомогти організму засвоювати кальцій. Апельсини є одним із продуктів, багатих вітаміном D і аскорбіновою кислотою, які ви повинні споживати щодня.

Поліпшення здоров'я порожнини рота

Апельсини містять речовини, які сприяють зміцненню кровоносних судин і сполучних тканин. Крім того, вони запобігають утворенню нальоту, захищаючи зуби від корозії. Вітамін С в апельсинах зменшує запалення та довше зберігає подих свіжим, вбиваючи бактерії, що викликають неприємний запах.

Профілактика захворювань нирок

Дослідження показали, що регулярне споживання апельсинового соку допомагає запобігти утворенню каменів у нирках, видаляючи надлишок цитрату в сечі та знижуючи кислотність. Апельсини також допомагають ниркам працювати краще, запобігаючи високому кров'яному тиску та контролюючи рівень цукру, що зменшує тиск на нирки.

Запобігайте астмі

Відомо, що регулярне вживання апельсинів знижує частоту нападів астми. Це пояснюється тим, що його протизапальні властивості допомагають зменшити запалення в дихальних шляхах. Речовини в апельсинах також нейтралізують окисне пошкодження, спричинене вільними радикалами (вільні радикали є причиною посилення запалення та астми). Крім того, присутні в апельсинах флавоноїди знижують чутливість бронхів.

Вживання апельсинів знижує частоту нападів астми

Хуонг

Джерело: Boldsky