Омега-3 зменшує серцеві аритмії, тому людям, які перенесли серцевий напад, слід додавати продукти, багаті омега-3, щоб зменшити ризик інфаркту міокарда.
Омега-3 зменшує порушення серцевого ритму, тому людям, які перенесли серцевий напад, слід додавати продукти, багаті омега-3, щоб зменшити ризик повторного серцевого нападу.
Омега-3 жирні кислоти бувають трьох типів: альфа-ліноленова кислота (ALA), ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA). Омега-3 сприяє зміцненню здоров’я серця, знижуючи тригліцериди, збільшуючи кількість хорошого холестерину ЛПВЩ у крові у людей з гіперліпідемією, знижуючи артеріальний тиск і знижуючи ризик інсульту. Останні дослідження також показують, що DHA – докозагексаєнова ненасичена жирна кислота впливає на зниження рівня тригліцеридів у крові, зменшення в’язкості крові, зменшення серцевих аритмій, зниження частоти ішемічної хвороби серця (стеноз коронарної артерії), через жирові відкладення), зменшення частоти інфаркту міокарда. .
Омега-3 сприяють здоров’ю серця
Варто зауважити, що Омега-3 може засвоюватися лише з їжею, тому що людський організм не може синтезувати цю жирну кислоту самостійно… У природі Омега-3 міститься у великій кількості в морській рибі – усі ці продукти багаті на Омега. 3. Дієта, яка забезпечує достатню кількість Омега 3 жирних кислот, знизить ризик раптової смерті від серцевих захворювань на 80% і знизить ризик ішемічної хвороби серця на 34% порівняно з людьми з низьким рівнем цієї речовини в крові. У розвинених країнах додавання Омега-3 в щоденний раціон стало звичним.
1. Холодноводна риба – продукти, багаті омега-3
Є багато «жирної риби», яка багата EPA та DHA, наприклад лосось, оселедець, сардини тощо, забезпечують омега-3 у формі риб’ячого жиру, підвищують «хороший» холестерин і знижують ризик серцевих нападів. у людей, які вже мають анамнез. Використовуйте свіжу рибу замість консервованої, щоб уникнути високого вмісту солі. Щоб забезпечити необхідну кількість омеги для свого організму, вибирайте натуральний лосось, сардини, оселедець і скумбрію, які є продуктами, багатими на омега-3.
2. Олія каноли та соєва олія
Якщо риба і морепродукти містять багато EPA і DHA, то в олії каноли соєва олія багата АЛК. Таким чином, замість використання синтетичних рослинних олій, тваринних жирів, слід використовувати олію каноли, соєву олію, щоб забезпечити достатню кількість омега-3 для сім’ї. Зокрема, перевагою цих олій є те, що їх можна готувати при досить високих температурах без зміни складу.
Лосось, авокадо або горіхи - все це продукти, багаті омега-3
3. Волоські горіхи
Це хороша їжа для серцево-судинної системи. Омега-3 відрізняється від перерахованих вище тим, що її отримують з рослин. Ці горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, клітковиною, вітаміном Е та фолієвою кислотою, які допомагають підтримувати ваше серце здоровим.
4. Соєві продукти
Тофу, соєве молоко тощо є багатим джерелом омега-3, крім того, вони також містять багато кальцію та білка. Соєве молоко містить високий рівень органічних сполук ізофлавонів, які, як було показано, допомагають знизити рівень холестерину. На відміну від тваринного молока, це молоко не містить холестерину та природно має низький вміст жиру. Він також містить ніацин (вітамін В3), який сприяє покращенню кровообігу.
Крім того, якщо у вас немає часу або ви набридли продуктами, багатими на омега-3, у щоденній їжі, ви можете приймати добавки з омега-3, такі як Момега (серцево-судинна добавка для чоловіків) або Вомега (серцева добавка) для підтримки серцево - судинної системи . для жінки). Обидва ці продукти з Данії та містять інгредієнти Омега 3, які гарантують здорове серце в здоровому тілі.
Бао Бао
Омега 3 має здатність покращувати роботу мозку, корисна для серця, допомагає осяяти очі та схуднути. Щоденне додавання продуктів, що містять омега-3, оздоровлює організм. The
Чи знаєте ви, що омега-3 не тільки корисна для внутрішнього здоров’я, але й чудово впливає на шкіру та волосся? Так, омега-3 містить важливі поживні речовини, які покращують здоров’я нашої шкіри та волосся. Давайте дізнаємося про користь омега-3 для нашої шкіри та волосся.
Чи замислювалися ви коли-небудь, у якому віці слід додавати добавки омега-369 до свого щоденного раціону? Це поширене запитання, коли ми піклуємось про захист і покращення свого здоров’я. У цій статті ми дослідимо, для якої вікової групи призначені омега-369 і чому це може бути хорошим вибором для нашого здоров’я.
Саподілла – це звичний у В’єтнамі фрукт із солодким смаком, який люблять багато людей. Однак проблема болю в шлунку при вживанні саподилли все ще хвилює багатьох людей. Відповідь буде в цій статті!
Термітник - це вид гриба, який використовувався у в'єтнамській кухні з давніх часів. Деякі переваги цього гриба: Допомагає знизити рівень холестерину, покращує імунну систему, підвищує еластичність і підвищує стійкість до старіння. Якщо ви є власником кухні в сім'ї, неможливо не знати, як консервувати термітники. Придбайте більше способів зберегти термітники протягом тривалого часу, які Blog aFamilyToday узагальнив нижче!
Будь-яка людина будь-якого віку може страждати від вестибулярних розладів. Багато людей розповідають один одному про ефективність застосування Panax ginseng для лікування вестибулярних розладів. Так що ж відбувається?
Анорексія, лінива їжа - часте явище у маленьких дітей. Коли діти хворі на анорексію, вони їдять лише невелику кількість їжі, не люблять їсти навіть нову їжу.
Фільтрована вода, мигдальна вода, морквяний сік, молоко ... дуже корисні напої для людей з низьким кров'яним тиском, що також є найточнішою відповіддю на запитання:
Спосіб обробки курячих яєць також приносить багато користі для здоров'я. Отже, як щодо сирих яєць? Чи корисні сирі курячі яйця і яка користь від вживання сирих яєць?
Детокс стає все більш відомим і використовується як метод очищення та детоксикації організму. Але скільки разів на тиждень найкраще пити детокс?
Смажений банановий пиріг - улюблена закуска багатьох людей, особливо в холодну осінню погоду. Скільки калорій у смаженому банановому торті? Їсти смажений банановий пиріг жирно? Ці питання багато хто з вас задають, коли хочуть насолодитися цією стравою. Слідкуйте за статтею нижче, ми допоможемо вам відповісти на запитання вище!
Захист печінки, підвищення функції печінки є однією з необхідних робіт для захисту здоров'я. Давайте дізнаємося про Blackmores Milk Thistle, одну з найпопулярніших добавок для захисту печінки сьогодні.
Оливкова олія містить багато вітамінів, корисних для здоров'я дітей, оскільки містить велику кількість омега-жирів, які відіграють важливу роль у розвитку ваги, зросту та мозку дитини, не товстіючи. Отже, який вид оливкової олії вибрати для відлучення дитини?
