Омега-3 зменшує серцеві аритмії, тому людям, які перенесли серцевий напад, слід додавати продукти, багаті омега-3, щоб зменшити ризик інфаркту міокарда.
Омега-3 зменшує порушення серцевого ритму, тому людям, які перенесли серцевий напад, слід додавати продукти, багаті омега-3, щоб зменшити ризик повторного серцевого нападу.
Омега-3 жирні кислоти бувають трьох типів: альфа-ліноленова кислота (ALA), ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA). Омега-3 сприяє зміцненню здоров’я серця, знижуючи тригліцериди, збільшуючи кількість хорошого холестерину ЛПВЩ у крові у людей з гіперліпідемією, знижуючи артеріальний тиск і знижуючи ризик інсульту. Останні дослідження також показують, що DHA – докозагексаєнова ненасичена жирна кислота впливає на зниження рівня тригліцеридів у крові, зменшення в’язкості крові, зменшення серцевих аритмій, зниження частоти ішемічної хвороби серця (стеноз коронарної артерії), через жирові відкладення), зменшення частоти інфаркту міокарда. .
Омега-3 сприяють здоров’ю серця
Варто зауважити, що Омега-3 може засвоюватися лише з їжею, тому що людський організм не може синтезувати цю жирну кислоту самостійно… У природі Омега-3 міститься у великій кількості в морській рибі – усі ці продукти багаті на Омега. 3. Дієта, яка забезпечує достатню кількість Омега 3 жирних кислот, знизить ризик раптової смерті від серцевих захворювань на 80% і знизить ризик ішемічної хвороби серця на 34% порівняно з людьми з низьким рівнем цієї речовини в крові. У розвинених країнах додавання Омега-3 в щоденний раціон стало звичним.
1. Холодноводна риба – продукти, багаті омега-3
Є багато «жирної риби», яка багата EPA та DHA, наприклад лосось, оселедець, сардини тощо, забезпечують омега-3 у формі риб’ячого жиру, підвищують «хороший» холестерин і знижують ризик серцевих нападів. у людей, які вже мають анамнез. Використовуйте свіжу рибу замість консервованої, щоб уникнути високого вмісту солі. Щоб забезпечити необхідну кількість омеги для свого організму, вибирайте натуральний лосось, сардини, оселедець і скумбрію, які є продуктами, багатими на омега-3.
2. Олія каноли та соєва олія
Якщо риба і морепродукти містять багато EPA і DHA, то в олії каноли соєва олія багата АЛК. Таким чином, замість використання синтетичних рослинних олій, тваринних жирів, слід використовувати олію каноли, соєву олію, щоб забезпечити достатню кількість омега-3 для сім’ї. Зокрема, перевагою цих олій є те, що їх можна готувати при досить високих температурах без зміни складу.
Лосось, авокадо або горіхи - все це продукти, багаті омега-3
3. Волоські горіхи
Це хороша їжа для серцево-судинної системи. Омега-3 відрізняється від перерахованих вище тим, що її отримують з рослин. Ці горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, клітковиною, вітаміном Е та фолієвою кислотою, які допомагають підтримувати ваше серце здоровим.
4. Соєві продукти
Тофу, соєве молоко тощо є багатим джерелом омега-3, крім того, вони також містять багато кальцію та білка. Соєве молоко містить високий рівень органічних сполук ізофлавонів, які, як було показано, допомагають знизити рівень холестерину. На відміну від тваринного молока, це молоко не містить холестерину та природно має низький вміст жиру. Він також містить ніацин (вітамін В3), який сприяє покращенню кровообігу.
Крім того, якщо у вас немає часу або ви набридли продуктами, багатими на омега-3, у щоденній їжі, ви можете приймати добавки з омега-3, такі як Момега (серцево-судинна добавка для чоловіків) або Вомега (серцева добавка) для підтримки серцево - судинної системи . для жінки). Обидва ці продукти з Данії та містять інгредієнти Омега 3, які гарантують здорове серце в здоровому тілі.
Бао Бао
Омега 3 має здатність покращувати роботу мозку, корисна для серця, допомагає осяяти очі та схуднути. Щоденне додавання продуктів, що містять омега-3, оздоровлює організм. The
Чи знаєте ви, що омега-3 не тільки корисна для внутрішнього здоров’я, але й чудово впливає на шкіру та волосся? Так, омега-3 містить важливі поживні речовини, які покращують здоров’я нашої шкіри та волосся. Давайте дізнаємося про користь омега-3 для нашої шкіри та волосся.
Чи замислювалися ви коли-небудь, у якому віці слід додавати добавки омега-369 до свого щоденного раціону? Це поширене запитання, коли ми піклуємось про захист і покращення свого здоров’я. У цій статті ми дослідимо, для якої вікової групи призначені омега-369 і чому це може бути хорошим вибором для нашого здоров’я.
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
Для того, щоб мати міцний скелет, крім занять спортом, значний вплив на стан організму має режим харчування, наступні поживні страви не тільки допоможуть зміцнити сухожилля, але і подарують вам міцне здоров'я, міцне здоров'я і ясний розум .
Солодка картопля - це їжа з високим вмістом поживних речовин, яку віддають перевагу багато людей. Отже, виникає питання, чи варто їсти солодку картоплю, якщо у вас розлад шлунка? викликає велике занепокоєння. У цій статті ми розберемо склад і застосування солодкої картоплі, щоб знайти відповідь на це питання.
При ангіні варто їсти і чого уникати, щоб швидко вилікуватися? Це питання, яке цікавить багатьох людей. Давайте прямо зараз знайдемо відповідь у статті нижче!
