Причини для вас негайно додавати продукти, що містять омега-3 щодня

Омега 3 має здатність покращувати роботу мозку, корисна для серця, допомагає осяяти очі та схуднути. Щоденне додавання продуктів, що містять омега-3, оздоровлює організм. The

Омега 3 має здатність покращувати роботу мозку, корисна для серця, допомагає осяяти очі та схуднути. Щоденне додавання продуктів, що містять омега-3, оздоровлює організм.

Добавки Омега 3 щодня для підтримки здоров’я

Експерти підрахували, що більшість людей споживає лише близько чверті свого стандартного споживання їжі на день. Це означає, що дефіцит поживних речовин, особливо омега-3, стає все більш поширеним явищем. У цьому випадку, якщо вчасно не поповнити поживні речовини, опірність організму буде ослаблена, що призведе до багатьох серйозних захворювань.

Риба на даний момент вважається найбагатшим джерелом омега-3. Регулярне вживання риби допоможе вам не турбуватися про дефіцит жирних кислот. Якщо ви вегетаріанець, ви можете забезпечити кількість омега-3 у своєму організмі, використовуючи у своєму щоденному раціоні лляну олію, олію з насіння коноплі, морські водорості або насіння чіа. Після періоду  прийому добавок з омега-3  ви побачите, що ваше здоров’я значно покращилося.

Продукти, що містять омега-3, допомагають мозку бути «здоровішим»

60% сірої речовини в мозку складається з жиру. Доведено, що збільшення споживання омега-3 покращує здоров’я мозку як дітей, так і людей похилого віку. Згідно з дослідженням, опублікованим у червні 2013 року в журналі Cerebral Cortex, дорослі значно покращили когнітивні та мисленні здібності, якщо приймати приблизно 2,2 грама омега-3 (типу EPA або DHA) на день. Омега 3 покращує здоров'я мозку, підтримуючи кровообіг і покращуючи структуру менінгеальних клітин.

Продукти, що містять омега-3, допомагають схуднути

Люди з достатнім рівнем омега-3 в організмі мають найкращий ІМТ

Дослідження здоров'я населення показують тісний зв'язок між кількістю людей, які страждають ожирінням, і кількістю омега-3 в організмі. У дослідженні 124 дорослих люди з низьким рівнем омега-3 мали вищий ІМТ. У той же час у цих людей також була більша талія і стегна, ніж у людей з нормальним рівнем омега-3. Омега-3 має додаткові переваги з точки зору метаболізму поживних речовин. Вони стимулюють гормони, які допомагають вам контролювати споживання їжі та спалювати жир.

Знизити ризик раку

Хоча це все ще суперечливо, існує багато наукових досліджень, які приходять до висновку, що омега-3 в організмі має здатність запобігати певним захворюванням, таким як рак молочної залози та рак товстої кишки. Деякі дослідження також показують, що омега-3 має здатність пригнічувати стовбурові клітини, які викликають пухлини. Між тим, нещодавно нове дослідження показало, що люди, які їдять багато продуктів, що містять омега-3, мають на 14% менший ризик раку молочної залози порівняно з тими, хто цього не робить.

Продукти, що містять омега-3, допомагають людям жити довше

У Сполучених Штатах інсульт займає четверте місце серед причин смерті. Але до 80% людей, які померли від інсульту, все ще потенційно можуть врятувати життя. Були проведені сотні досліджень, які демонструють роль омега-3 у здоров’ї серця, вона має здатність запобігати ризику смерті від інсульту. Крім того, омега-3 також має здатність обмежувати порушення мозкового кровообігу. Такі захворювання, як атеросклероз, високий кров'яний тиск, діабет і високий рівень холестерину, також контролюються, якщо пацієнт отримує добавки з омега-3.

Відповідно до дослідження, опублікованого в журналі Harvard Public Health, люди з високим рівнем омега-3 у своїх машинах мали набагато менший ризик смерті від інфарктів та інсультів.

Поліпшення здоров'я шкіри

Омега-3 має здатність допомагати шкірі протистояти шкідливому впливу ультрафіолетових променів сонця

Дієта, багата фруктами та овочами, може захистити шкіру від сонця, одночасно запобігаючи ознакам старіння, і омега-3 пропонують подібні переваги. Зазвичай сонце є найбільш шкідливим зовнішнім фактором для шкіри. Недавнє дослідження показало, що омега-3 жирні кислоти допомагають захистити клітини шкіри від ультрафіолетових променів.

Інше дослідження, опубліковане в журналі Experimental Dermatology у 2011 році, показало, що омега-3 надзвичайно корисна для зменшення чутливості шкіри до сонячного світла. У той же час він також має здатність уповільнювати швидкість окислення, старіння шкіри та запобігати ризику раку шкіри.

Хуен Транг

Джерело: Livestrong