Інструкції до 6 вправ йоги, які допоможуть міцно спати в ліжку
Виконайте 6 вправ йоги, які допоможуть вам добре спати зараз, щоб безсоння більше не мучило вас щоночі. Напевно багатьом із нас часто доводиться
Щоденник емоцій: магічний спосіб покращити настрій
На думку психологів, запис емоцій допоможе вам легко контролювати свої емоції, поліпшити настрій і ефективніше справлятися з життєвими проблемами.
На думку психологів, запис емоцій допоможе вам легко контролювати свої емоції, поліпшити настрій і ефективніше справлятися з життєвими проблемами.
Емоції впливають на людей кожну хвилину, кожну секунду. Коли ви відчуваєте занепокоєння на роботі, легко зробити помилки та важко придумати гарні ідеї. Або раптом ви зневірилися з невідомої причини, вам хочеться просто полежати, нічого не робити. А якщо ви злі, то часто схильні бути агресивними з оточуючими навіть з найменших причин.
У той момент, коли ваші емоції виходять з-під контролю, ваша щоденна діяльність стає набагато хаотичнішою. Не знаючи першопричини та лікування проблеми, вам буде важко покращити свій настрій і стати стабільним.
Знання ситуації, що стоїть за емоціями, допоможе вам правильно з ними впоратися.
Емоціями потрібно керувати, як грошима
Чим суворіше люди розпоряджаються грошима, тим більше вони свавільні у своїх емоціях. Маючи гроші, ми часто автоматично заощаджуємо та уважно стежимо за своїми витратами, залишком грошей разом із нашими звичками заощаджувати. Іншими словами, якщо ми не керуємо ним ретельно, доходи та витрати не збігаються, і це важко подолати.
Власне, емоціями потрібно керувати так само. Вам потрібно поставитися до своїх почуттів більш серйозно, з’ясувати, чому ви так себе почуваєте, і звідки походять причини. Таким чином ви зможете прочитати свої емоції, зменшити стрес і покращити свій настрій у більш позитивному напрямку.
Щоденник емоцій - ефективний спосіб керувати емоціями
Незалежно від дня, ви повинні занотувати три речі:
- Ваша головна емоція дня
- Подія дня
- Зв'язок між вашими почуттями і подіями
Ви використовуєте блокнот або додаток для телефону, щоб записувати емоції свого дня.
Сформуйте хорошу звичку вести щоденник, і ви зрозумієте, як змінюються ваші емоції за день. Це абсолютно нормальна річ. Тому що ми всі люди і не можемо контролювати все навколо або те, як нам потрібно реагувати. Коли ви це зрозумієте, ви будете більш співчутливими до себе та інших. Неможливо весь день відчувати себе щасливим і щасливим, тому не намагайтеся змусити себе зберігати позитивні емоції.
Через щоденник ви поступово дізнаєтесь про зв’язок між емоціями та подіями дня. До цього ви не думали, що дощ, який підняв настрій або привітався з сусідами, може зарядити вас енергією на весь день. Але тепер ви точно знаєте, що робить вас щасливим, тривожним або сумним.
Ви можете використовувати програми емоційного щоденника, встановлені на вашому телефоні, для зручнішого порівняння. На початку потрібно намагатися підтримувати все в нормі – не оцінюйте свій настрій по годинах, тому що емоції змінюються з часом. Замість цього слід відстежувати свій настрій на день відповідно до подій, що розгортаються.
З часом, хоча емоції все ще непостійні, ви можете покращити свій настрій, культивуючи позитивний досвід і стримуючи негатив. Після того, як ви їх визначите, ви зможете це зробити. Раніше погана погода засмучувала вас, зараз ви все ще відчуваєте трохи примхливий настрій, але ви знаєте, що можете зробити себе щасливим, залишаючись вдома і роблячи те, що завжди збиралися робити.
Щоденник емоцій, поради, які допоможуть зберегти позитивний настрій.
Якщо ви хочете змінити відчутне, спочатку потрібно вплинути на невидиме. Коли ви записуєте свої відчуття, ви насправді покращуєте свій настрій і своє життя.
гнучкий розворот
Джерело: Lifehack
6 способів, які терапевти рекомендують робити, коли ви сумуєте
Горе є природною реакцією, коли ви переживаєте втрату, будь то смерть близької людини, кінець стосунків або важкий момент переходу. Навчившись справлятися з цим типом емоцій, вам буде легше подолати їх.
5 речей, про які ви не подумали, які можуть вас напружити
Великі життєві зміни можуть легко стати джерелом стресу. Важливо знати причини та способи боротьби з ними.
Поширені симптоми стресу у чоловіків
Коли чоловіки піддаються життєвому тиску, який призводить до стресу у чоловіків, вони викликають у пацієнтів негативні думки, що негативно впливає на здоров’я. Як дізнатися, що друг у стресі? Дізнайтеся більше про типові симптоми стресу у чоловіків у статті нижче.
5 простих і ефективних способів зняти стрес під час навчання
Існують способи зняти стрес під час навчання для отримання швидких і легких результатів – це питання багатьох молодих людей, які ще сидять у школі, особливо студентів під час сезону іспитів.
Сильний стрес: причини, симптоми та рішення
Сильний стрес має багато загальних проявів, з якими ми часто стикаємося, такі як безсоння, головні болі, втрата пам'яті, ... Стрес (стрес) викликає непередбачувані наслідки, тому не варто бути суб'єктивним.Якщо ви спостерігаєте цей стан протягом тривалого часу, вам потрібно звернутися до лікаря для своєчасної консультації та лікування.
Коли потрібно проколювати вуха малюкові?
Проколювання вух малюкам від 2 до 3 днів - це найкращий час, чи не так? Коли найкраще проколювати вушка дитині? Проконсультуйтеся зараз.
Що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Якщо у вас ХОЗЛ, у вас є багато варіантів, які можна включити у свій раціон. Отже, що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Деякі вправи для людей з артритом допомагають ефективно полегшити захворювання
Артрит — це загальний термін, який використовується для позначення всіх розладів, які впливають на структуру та функціонування суглобів. Але якщо у пацієнта, на жаль, є артрит, але він все ще лінується дозволити організму активізуватися, є ризик викликати багато інших захворювань. Таким чином, вправи для людей з артритом, які Blog aFamilyToday пропонує сьогодні, будуть ефективним ключем до цієї хвороби.
Який тип зубної нитки хороший? Сьогодні популярні види нитки для води
Який тип зубної нитки хороший? Для підтримки ефективної гігієни порожнини рота все більше і більше людей віддають перевагу використанню водних зубних ниток. Але як вибрати?
Відповідь: Чи можна чистити зуби після видалення зуба мудрості?
Процес догляду за зубами мудрості після видалення сьогодні викликає занепокоєння. Особливо після видалення зубів мудрості чи можна чистити зуби? Дивіться відповідь зараз.
Вибір ефективної трав’яної зубної пасти для запобігання карієсу
Вибір трав’яної зубної пасти для щоденного використання – це не просто питання переваг, але також залежить від багатьох факторів. То ти вмієш вибирати?
Дія лікувальної зубної пасти - Новий вибір користувачів
Лікувальна зубна паста швидко прийняла споживачів завдяки її ефективному впливу на здоров’я порожнини рота. Отже, які саме ці ефекти?
Коли проводиться тест на антитіла до гепатиту В?
Гепатит В – це захворювання, яке може передаватися через кров, від матері до дитини та статевим шляхом. Це досить небезпечний вірус, тому робити щеплення проти гепатиту В має сенс. Отже, як дізнатися, чи є у вас антитіла до гепатиту В?
Який ефект від поцілунку? 11 магічних ефектів поцілунку
Поцілунки вважаються щирим способом вираження кохання. Окрім емоційного значення, поцілунки також мають велику користь для здоров’я, про яку не всі знають. У цій статті ми дізнаємося, який ефект від поцілунку?
Заїкання при стресі: причини, симптоми, лікування
Існує доведений зв’язок між фізичною тривожністю та заїканням, ця стаття дасть вам усе, що вам потрібно знати про заїкання, викликане стресом, і запропонує способи його подолання. Будьте ефективними!