Інструкції до 6 вправ йоги, які допоможуть міцно спати в ліжку
Виконайте 6 вправ йоги, які допоможуть вам добре спати зараз, щоб безсоння більше не мучило вас щоночі. Напевно багатьом із нас часто доводиться
Щоденник емоцій: магічний спосіб покращити настрій
На думку психологів, запис емоцій допоможе вам легко контролювати свої емоції, поліпшити настрій і ефективніше справлятися з життєвими проблемами.
На думку психологів, запис емоцій допоможе вам легко контролювати свої емоції, поліпшити настрій і ефективніше справлятися з життєвими проблемами.
Емоції впливають на людей кожну хвилину, кожну секунду. Коли ви відчуваєте занепокоєння на роботі, легко зробити помилки та важко придумати гарні ідеї. Або раптом ви зневірилися з невідомої причини, вам хочеться просто полежати, нічого не робити. А якщо ви злі, то часто схильні бути агресивними з оточуючими навіть з найменших причин.
У той момент, коли ваші емоції виходять з-під контролю, ваша щоденна діяльність стає набагато хаотичнішою. Не знаючи першопричини та лікування проблеми, вам буде важко покращити свій настрій і стати стабільним.
Знання ситуації, що стоїть за емоціями, допоможе вам правильно з ними впоратися.
Емоціями потрібно керувати, як грошима
Чим суворіше люди розпоряджаються грошима, тим більше вони свавільні у своїх емоціях. Маючи гроші, ми часто автоматично заощаджуємо та уважно стежимо за своїми витратами, залишком грошей разом із нашими звичками заощаджувати. Іншими словами, якщо ми не керуємо ним ретельно, доходи та витрати не збігаються, і це важко подолати.
Власне, емоціями потрібно керувати так само. Вам потрібно поставитися до своїх почуттів більш серйозно, з’ясувати, чому ви так себе почуваєте, і звідки походять причини. Таким чином ви зможете прочитати свої емоції, зменшити стрес і покращити свій настрій у більш позитивному напрямку.
Щоденник емоцій - ефективний спосіб керувати емоціями
Незалежно від дня, ви повинні занотувати три речі:
- Ваша головна емоція дня
- Подія дня
- Зв'язок між вашими почуттями і подіями
Ви використовуєте блокнот або додаток для телефону, щоб записувати емоції свого дня.
Сформуйте хорошу звичку вести щоденник, і ви зрозумієте, як змінюються ваші емоції за день. Це абсолютно нормальна річ. Тому що ми всі люди і не можемо контролювати все навколо або те, як нам потрібно реагувати. Коли ви це зрозумієте, ви будете більш співчутливими до себе та інших. Неможливо весь день відчувати себе щасливим і щасливим, тому не намагайтеся змусити себе зберігати позитивні емоції.
Через щоденник ви поступово дізнаєтесь про зв’язок між емоціями та подіями дня. До цього ви не думали, що дощ, який підняв настрій або привітався з сусідами, може зарядити вас енергією на весь день. Але тепер ви точно знаєте, що робить вас щасливим, тривожним або сумним.
Ви можете використовувати програми емоційного щоденника, встановлені на вашому телефоні, для зручнішого порівняння. На початку потрібно намагатися підтримувати все в нормі – не оцінюйте свій настрій по годинах, тому що емоції змінюються з часом. Замість цього слід відстежувати свій настрій на день відповідно до подій, що розгортаються.
З часом, хоча емоції все ще непостійні, ви можете покращити свій настрій, культивуючи позитивний досвід і стримуючи негатив. Після того, як ви їх визначите, ви зможете це зробити. Раніше погана погода засмучувала вас, зараз ви все ще відчуваєте трохи примхливий настрій, але ви знаєте, що можете зробити себе щасливим, залишаючись вдома і роблячи те, що завжди збиралися робити.
Щоденник емоцій, поради, які допоможуть зберегти позитивний настрій.
Якщо ви хочете змінити відчутне, спочатку потрібно вплинути на невидиме. Коли ви записуєте свої відчуття, ви насправді покращуєте свій настрій і своє життя.
гнучкий розворот
Джерело: Lifehack
6 способів, які терапевти рекомендують робити, коли ви сумуєте
Горе є природною реакцією, коли ви переживаєте втрату, будь то смерть близької людини, кінець стосунків або важкий момент переходу. Навчившись справлятися з цим типом емоцій, вам буде легше подолати їх.
5 речей, про які ви не подумали, які можуть вас напружити
Великі життєві зміни можуть легко стати джерелом стресу. Важливо знати причини та способи боротьби з ними.
Поширені симптоми стресу у чоловіків
Коли чоловіки піддаються життєвому тиску, який призводить до стресу у чоловіків, вони викликають у пацієнтів негативні думки, що негативно впливає на здоров’я. Як дізнатися, що друг у стресі? Дізнайтеся більше про типові симптоми стресу у чоловіків у статті нижче.
5 простих і ефективних способів зняти стрес під час навчання
Існують способи зняти стрес під час навчання для отримання швидких і легких результатів – це питання багатьох молодих людей, які ще сидять у школі, особливо студентів під час сезону іспитів.
Сильний стрес: причини, симптоми та рішення
Сильний стрес має багато загальних проявів, з якими ми часто стикаємося, такі як безсоння, головні болі, втрата пам'яті, ... Стрес (стрес) викликає непередбачувані наслідки, тому не варто бути суб'єктивним.Якщо ви спостерігаєте цей стан протягом тривалого часу, вам потрібно звернутися до лікаря для своєчасної консультації та лікування.
Обоє батьків схильні до ризику післяпологової депресії
Післяпологова депресія - надзвичайно небезпечна хвороба, і ще страшніше, коли вона хворіє в обох батьків. Однак на симптоми депресії у чоловіків часто не звертають уваги, оскільки всі, здається, недооцінюють тиск, який доводиться нести батькам під час вагітності та пологів.
Поширені розлади в дитячому віці
Статеве дозрівання є дуже важливою віхою розвитку дітей, що знаменує початок психофізіологічного дозрівання. Однак у дітей пубертатного віку часто виникають розлади, які негативно впливають на розвиток, які в основному викликані нерозумінням батьків того, як піклуватися про своїх дітей у період статевого дозрівання.
Симптоми, які допоможуть вам зрозуміти, що ви досягли кінцевої стадії вітряної віспи
Перехворівши вітряною віспою, у вас буде довічний імунітет до цієї хвороби. Це означає, що ви не захворієте на вітряну віспу вдруге (якщо у вас не буде ослаблений імунітет).
Що таке цибулина? 10 способів профілактики сонного паралічу варто знати
Сонні паралічі - досить поширене явище, хоча і не завдають серйозної шкоди здоров'ю, але викликають почуття тривоги і страху. Тому вам потрібно активно вивчати це явище, а також 10 способів боротьби з сонним паралічем для підвищення ефективності.
Що потрібно знати про холінергічну кропив’янку
Кропив'янка - це дерматологічне захворювання, яке викликає свербіж і супроводжується червоними вузликами. Кропив'янка поділяється на багато різних типів, з яких холінергічна кропив'янка є найпоширенішим типом.
Лежачи на лівому боці важко дихати, в чому причина?
Задишка - це симптом, який часто виникає через багато різних причин. На додаток до зовнішніх факторів, лежачи на лівому боці з утрудненим диханням може бути ознакою того, що у вас є ряд різних захворювань.
Поради щодо ефективного догляду за шкірою з ретинолом
Ретинол має чудові антивікові властивості. Тому етапи догляду за шкірою з ретинолом потрібно виконувати належним чином, щоб досягти високого ефекту догляду за шкірою
Ознаки цукрового діабету надзвичайно прості
Цукровий діабет вважається небезпечним захворюванням, чим раніше діагностовано цукровий діабет, тим вище швидкість контролю захворювання. 1. Хворий часто відчуває спрагу
Скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс?
Частота серцевих скорочень відображає стан здоров'я людини. Отже, скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс? А що таке хороший пульс?
Секрет, який допомагає зменшити рівень жиру в крові, ефективно захищає печінку
Жирна кров є дуже небезпечним і поширеним захворюванням у дорослих, яке має багато небезпечних ускладнень, що впливають на серцево-судинну систему, печінку та нирки. Давайте дізнаємося ефективні методи, як обмежити це захворювання.