Вестибулярний апарат відповідає за підтримання рівноваги у вашому тілі. З різних причин ця система іноді «іде навскіс», викликаючи такі симптоми, як запаморочення та нудота.
Вестибулярний апарат відповідає за підтримання балансу в нашому тілі. З різних причин ця система іноді «іде навскіс», викликаючи такі симптоми, як запаморочення та нудота.
Нижче наведено вправи для вестибулярних розладів , які допоможуть мінімізувати дискомфортні симптоми вестибулярного захворювання та допоможуть пацієнтам залишатися здоровими.
A. Вправа 1 рівня
1. Встати прямо (рух Ромберга)
Дія :
- Встаньте прямо, ноги зімкніть, руки звисають прямо біля тіла, очі закриті.
- Постійте так 30 секунд, потім повторіть рух.
Цей рух можна збільшити пізніше, кроки ті самі, лише зміна полягає в тому, що руки висуваються прямо вперед, паралельно тілу, паралельно землі.
Примітка: Ця вправа для вестибулярного розладу повинна стояти близько до стіни, тому що є багато випадків, коли пацієнт може впасти.
Вправи при вестибулярних розладах допоможуть зменшити неприємні симптоми вестибулярного захворювання
2. Вправа похитування вперед, назад
Дія :
- Встаньте прямо, руки прямі, ноги на ширині плечей.
- Плавно нахиліться вперед і назад, щоб при виконанні зусилля припадало на пальці ніг і п'яти (не піднімайте ні пальці ніг, ні п'яти).
Намагайтеся не сутулитися, дозволяючи рухатися плечима і стегнам одночасно.
- Робіть 20 повторень кожного разу.
- Поступово збільшуйте рух відповідно до амплітуди руху та швидкості руху (Спочатку відкрити очі, потім закрити очі)
3. Розмахи в сторони.
Дія :
- Встаньте прямо, руки прямі, ноги на ширині плечей.
- Перемістити все тіло (і плечі, і стегна) вправо, щоб все тіло спиралося на праву ногу, потім навпаки, нахилитися вліво і підтримати ліву ногу. Звертайте увагу не на пальці ніг і піднімайте п'яти.
- Повторити рух 20 разів. Потім поступово збільшуйте швидкість струшування та повторюйте кілька разів (відкрийте очі, потім тренуйтеся із закритими)
4. Затримайте ноги на місці.
- Виконайте рух тупотіння на місці, як маршируючий.
- Повторення (вправа близько 20 хвилин).
Коли ви відчуваєте запаморочення та втому під час тренування, ваша система рівноваги піддається випробуванню
Б. Вправа 2 рівня
1. Обертайтеся
Дія :
- Встаньте прямо, зручне положення, руки відпущені.
- Поверніться ліворуч на півкола, зупиніться на 10 секунд, потім поверніться праворуч, зупиніться на 10 секунд і повторіть рух.
- Якщо ви відчуваєте запаморочення, відпочиньте в цьому положенні, поки запаморочення не припиниться, потім повторіть.
2. Рух головою
Дія :
- Встаньте прямо в зручну позу, руки опустіть.
- Нахили голову вперед 10 разів.
Нахили голови вліво і вправо по 10 разів.
- Поверніть голову вліво і вправо 10 разів.
3. Ходьба
- Зробіть швидкий крок вперед на 5 кроків, раптово зупиніться (відпочиньте 10 секунд, потім продовжте рухи вище)
- Зробіть швидкий крок вперед на 5 кроків, раптово зупиніться, потім швидко відступіть на 5 кроків, раптово зупиніться. (Відпочити 10 секунд, повторити рух)
4. Ходьба в поєднанні з рухами
- Ходити, під час ходьби повертати голову то вліво, то вправо.
- Ходити, під час ходьби нахиляти голову то вліво, то вправо.
— Ходи, ходи та кивай.
- Закрийте очі пальцями ніг і п'ятами.
- Ходити на підборах з відкритими і закритими очима.
Відстань крокових рухів залежить від переносимості кожної людини, спочатку у вас може запаморочитись, тому слід трохи відпочити, а потім повторити. Відстань поступово збільшується.
C. Додаткові вправи
1. Вправа Брандта-Дароффа:
Сядьте, випряміть спину. Ляжте прямо, похиливши голову під кутом 45 градусів. Затримайтеся на 30 секунд, а потім сядьте. Повторіть рух, цього разу повернувши голову в протилежну сторону. Повторити 5 разів.
- Катати людей. Ляжте рівно, руки випрямлені над головою. Перекат вліво, потім вправо. повторити 5 разів.
- Прогин у положенні сидячи: сядьте прямо, ноги витягнуті вперед. Нахиліть голову так, щоб ніс торкнувся лівого коліна, підніміть голову, а потім знову нахиліться, щоб торкнутися правого коліна. Повторити 5 разів.
- Нахиліться в положенні стоячи: встаньте прямо, спробуйте нахилитися, щоб взяти предмет перед собою. Повторити рух 5 разів.
Прогнутися в положенні стоячи
2. Вправи з очима
Ви зручно сидите в кріслі, поставивши ноги на підлогу. Використовуйте щось на зразок ігрової карти. Тримайте його на відстані вашої руки від очей.
- Рухайте райдужними оболонками від повільного до швидкого в таких напрямках: вгору-вниз, збоку в бік, по колу
- Покладіть картку на відстані витягнутої руки від ваших очей, а потім попрактикуйтеся дивитися на неї.
- Встаньте та сядьте з відкритими очима 5 разів, потім заплющеними 5 разів
- Потім перемістіть картку з руки в руку на рівні очей, щоб очі теж рухалися.
3. Вправа з головою
Ця вправа на порушення вестибулярного апарату виконує те саме, що й вправа на очі, але цього разу без руху очей і руху голови відповідно до картки. Однак поверніть голову так, щоб ваші очі завжди були сфокусовані на картці, продовжуйте 1-2 хвилини, поки симптоми не зникнуть.
4. Поєднайте голову і очі
Це вправа вище з двох вправ вище. Зручно сядьте в крісло, міцно спершись ногами на підлогу. Використовуйте такий предмет, як картку, і тримайте його на відстані витягнутої руки від свого обличчя. Поверніть голову та почніть рухати картку в протилежному напрямку, не зводячи очей з неї. Якщо ваша голова рухається вліво, карта рухається вправо, а ваші очі сфокусовані на картці. Продовжуйте протягом 1-2 хвилин, поки симптоми стресу не зникнуть.
Вище наведені вправи для поліпшення симптомів вестибулярних розладів Дуже простий, базовий, але ефективний, щоб допомогти вам адаптуватися до обертань або рухів, які передбачають інтенсивні рухи голови, викликаючи симптоми вестибулярних розладів. Кількість і тривалість вправ поступово збільшують. Спочатку ви відчуваєте сильне запаморочення, але потім звикнете. Коли ви відчуваєте запаморочення та втому під час тренування, ваша система рівноваги піддається випробуванню.
В даний час через вплив навколишнього середовища або дієти практично кожна людина може страждати від вестибулярних розладів. Ось речі, про які слід пам’ятати, як доглядати за людиною з вестибулярним захворюванням.
У процесі догляду за пацієнтами з вестибулярними розладами практикуючий лікар повинен пам’ятати певні принципи, щоб пацієнт міг швидко одужати та повернутися до щоденних завдань.
Існує багато типів вестибулярних розладів, і кожен препарат має різну дію. Давайте розглянемо найпоширеніші ліки від вестибулярного розладу.
Переддень - це частина, розташована за вушною раковиною з обох сторін, яка відіграє важливу роль у налаштуванні балансу пози та інших координаційних функцій тіла, таких як рухи голови, очей і тулуба. Синдром вестибулярної дисфункції виникає в стані постурального дисбалансу.
Вестибулярні розлади викликають у хворих запаморочення, запаморочення, шум у вухах, хитання, легкість падіння. Щоб вилікувати цю хворобу, ми повинні використовувати правильні ліки та мати науковий режим фізичних вправ і відпочинку. Ось ТОП-5 продуктів, які сьогодні найефективніше сприяють кровообігу та зменшують вестибулярні розлади, які варто знати кожному.
Вестибулярна папілома – це хвороба, симптоми якої досить схожі з деякими соціальними хворобами, такими як кондиломи, чи генітальний герпес, чи гонорея… Однак папілома вестибулярної раковини не є небезпечною хворобою.
В даний час число людей, які страждають від вестибулярних розладів, зростає з кожним днем. Отже, що таке вестибулярне захворювання? Чи небезпечний вестибулярний розлад?
Люди похилого віку мають високий ризик вестибулярних розладів, оскільки в літньому віці нерви часто втрачають свої функції, що призводить до розладів або блокувань у передачі та прийомі інформації в передодня або 8-му нерві. Це впливає на контроль балансу тіла, викликаючи симптоми запаморочення, запаморочення, головний біль.
Вестибулярний розлад повинен харчуватися для науки, не слід ігнорувати статтю нижче, щоб бути обережним, коли член сім’ї має вестибулярний розлад!
Вестибулярний розлад - це захворювання, при якому постійно відчувається втома, запаморочення, головний біль і нудота. Хвороба значно впливає на здоров'я, а також на якість повсякденної роботи. Ось 5 простих і ефективних вправ йоги при вестибулярних розладах, які варто знати.
Вестибулярні розлади можуть виникнути у будь-якої людини. Чоловіки не є винятком. Вестибулярні розлади у чоловіків зустрічаються все частіше і досить часто. Існує багато причин, чому це захворювання у чоловіків зростає з кожним днем.
Вестибулярні розлади оцінюють як синдром з багатьма різними проявами захворювання, але прояви часто неспецифічні і досить подібні до інших захворювань. Тому при діагностиці вестибулярних розладів ми хотіли б навести деякі конкретні симптоми, щоб читачі могли знати.
Чи знаєте ви, що наше тіло є господарем багатьох видів паразитів? Незважаючи на те, що ми регулярно прибираємо засоби особистої гігієни, паразити завжди знаходять місце для паразитування, викликаючи певні захворювання людини.
З віком ризик раку легенів особливо високий для людей середнього віку старше 40 років. Тому ми повинні регулярно відвідувати лікаря і вимагати регулярних оглядів, щоб вчасно виявити стан. Крім того, ми повинні знати, як запобігти раку легенів через статтю нижче!
Рак легенів часто виявляється на пізній стадії, коли є віддалені метастази, тому час виживання зазвичай короткий. Однак ви не надто песимістичні, коли пізно виявляєте хворобу, оскільки існує ще багато ліків для лікування раку легенів на останніх стадіях.
На думку лікарів, відрижка є одним із тривожних сигналів про те, що ви страждаєте небезпечними захворюваннями травного тракту.
Тривалий шум у правому вусі є одним із незвичайних ознак того, що ваше здоров’я має проблеми. Отже, що таке шум у вухах? Як ви долаєте? Дізнайтеся відповідь у статті нижче.
Пестициди та гербіциди є надзвичайно токсичними хімічними речовинами, які, потрапляючи в організм, викликають ураження всіх органів шлунково-кишкового тракту, найсерйознішим є ураження легенів, потім фіброз легенів прогресує поступово і його неможливо запобігти. Оскільки інгредієнти в пестицидах різні, наслідки отруєння та симптоми отруєння також різні.
Насправді багато людей поки що не мають великого досвіду та знань щодо кору. Тому часто задають питання «Чи повернеться кір?». Щоб допомогти всім краще зрозуміти кір, прочитайте наступну статтю
Нирка – це орган, який відіграє дуже важливу роль в організмі людини, головним завданням якого є фільтрація крові та виведення з неї токсинів. Тому нирки завжди повинні працювати безперервно. Отже, що потрібно їсти, щоб відновити роботу нирок?
Вітамін В9 відіграє дуже важливу роль для нашого організму, щоб уникнути дефіциту вітаміну В9 потрібно звернути увагу на наступні ознаки!
Що таке щеплення від правця - питання, яке цікавить багатьох вагітних. Тому вакцинація проти правця для вагітних дуже важлива для збереження здоров'я як матері, так і новонародженого. Наступна стаття допоможе вам відповісти на питання, що таке вакцина проти правця, а також її наслідки та ефективну схему щеплень для вагітних.
