Вестибулярний розлад - це захворювання, при якому постійно відчувається втома, запаморочення, головний біль і нудота. Хвороба значно впливає на здоров'я, а також на якість повсякденної роботи. Ось 5 простих і ефективних вправ йоги при вестибулярних розладах, які варто знати.
Вестибулярний розлад - це захворювання, при якому люди постійно відчувають втому, запаморочення, головний біль і нудоту. Хвороба значно впливає на здоров'я, а також на якість повсякденної роботи. Ось 5 простих і ефективних вправ йоги при вестибулярних розладах, які варто знати.
Керівництво з 5 ефективних вправ йоги для людей з порушеннями вестибулярного апарату
1. Поза гори з ногами на ширині плечей
Підготовка : Встаньте рівно всім тілом, ноги паралельно ширині плечей (для кращого балансу).
Виконання: глибоко вдихніть, стисніть нижню частину живота, щоб підняти грудну клітку, подовжити хребці вгору, і в той же час підніміть обидві руки над головою, близько до вух, і зігніть лікті, щоб розслабитися. Залиште це положення на 1-3 хвилини, дихаючи рівно.
Положення виходу : на видиху повільно опустіть руки вниз, щоб розслабитися.
Вправи в позу гори для ефективного лікування вестибулярних розладів
2. Нахил стоячи вперед, ноги на ширині плечей
Підготовка : Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки опустіть, тіло розслабте.
Виконання : Вдихніть, підніміть руки над головою і витягніть хребти вгору. Видихніть, втягніть живіт, щоб розтягнутись, і глибоко нахиліться вперед, торкаючись обома руками підлоги або обіймаючи щиколотки, розслабляючи верхню частину голови, шию та плечі. Затримайтеся на 1-3 хвилини, глибоко дихаючи.
Положення виходу : вдихніть, зчепивши обидві руки біля вух, випряміть спину та підніміться. Видихніть і опустіть руки у вихідне положення. розслабитися, розслабитися, дихати рівно.
Примітка : Ця вправа для вестибулярного розладу допомагає поступово звикнути опускати голову, приплив крові до мозку, утримуючи позу, якщо ви відчуваєте запаморочення, ви повинні обережно покласти руки на подушку і підняти тіло вгору, не піднімайте його вгору раптово. Завжди слухайте і відчувайте своє тіло, після певного періоду практики і відчуття сили ви можете зімкнути ноги і випрямитися.
Вправа з нахилом вперед стоячи
3. Поза Риби
Ця вправа йоги для людей з вестибулярними розладами допомагає зміцнити функцію дихальної системи, коли дихальна система сильна, кров і кисень будуть розноситися по всьому тілу та в мозок, ця вправа також сприяє посиленому надходженню крові до мозку. .більше, дбайте про вестибулярну область і нервову систему.
Підготовка : Ляжте на спину на килимок, ноги зімкніть разом, руки опустіть уздовж тіла, долонями вниз.
Реалізувати :
nВиконайте правий нахил лівою рукою під спиною, лівим боком праву руку під спиною, прямі лікті і глибокі лікті на підлозі, переносячи вагу на лікті.
Вдих сім грудьми, плечі відірвіть від підлоги, маківку опустіть на підлогу, шию розслабте. Дихайте рівно, максимально витягніть груди, 90% ваги припадає на лікті, 10% ваги - на маківку.
Положення виходу : на вдиху відірвіть голову і плечі від підлоги. На видиху повільно опустіть голову, розслабтеся.
Вилікуйте вестибулярні розлади за допомогою простих вправ йоги
4. Поза містка
Ця вправа йоги для людей з вестибулярними розладами допомагає розтягнути передню частину тіла, щоб допомогти відкрити грудну клітку та грудну клітку, дозволяючи глибше дихати та відновити енергію тіла.
Підготовка: ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, а підошви поставте на підлогу. Пальці ніг повертаються прямо вперед. Руки розташовані прямо вздовж тіла, долонями вниз.
Виконання : на вдиху плавно підніміть стегна вгору, передня частина тіла поступово розтягується з кожним вдихом. Утримуйте позу протягом 5-10 вдихів.
Положення виходу : на вдиху підняти стегна вище, на видиху повільно опустити сідниці, витягнути ноги, розслабитися. Зробіть це 3-5 разів.
5. Вправа на скорочення від колін до лоба
Підготовка : Ляжте на спину на підлогу
Реалізувати :
На вдиху зігніть коліна і підніміть ноги.
Видихніть обома руками, обхопивши коліна і натиснувши на живіт. Коліна і пальці ніг зближені. Потім підніміть шию, підніміть голову і помістіть підборіддя між колінами, затримайтеся на 30 секунд, глибоко дихайте.
Вправи на згинання колінних суглобів ефективно лікують вестибулярні розлади
Вихідна позиція :
Різко видихніть, опустивши шию і голову на підлогу, опустивши ноги в положення лежачи.
Продовжуйте робити 5-7 разів і дихайте рівно, утримуючи тіло.
Вище представлені 5 простих і легких вправ йоги для людей з порушеннями вестибулярного апарату . У той же час, ви повинні звертатися до деяких додаткових приміток під час тренування, щоб забезпечити найбезпечнішу та найефективнішу.
Люди похилого віку мають високий ризик вестибулярних розладів, оскільки в літньому віці нерви часто втрачають свої функції, що призводить до розладів або блокувань у передачі та прийомі інформації в передодня або 8-му нерві. Це впливає на контроль балансу тіла, викликаючи симптоми запаморочення, запаморочення, головний біль.
Вестибулярний розлад повинен харчуватися для науки, не слід ігнорувати статтю нижче, щоб бути обережним, коли член сім’ї має вестибулярний розлад!
Вестибулярний розлад - це захворювання, при якому постійно відчувається втома, запаморочення, головний біль і нудота. Хвороба значно впливає на здоров'я, а також на якість повсякденної роботи. Ось 5 простих і ефективних вправ йоги при вестибулярних розладах, які варто знати.
Вестибулярні розлади можуть виникнути у будь-якої людини. Чоловіки не є винятком. Вестибулярні розлади у чоловіків зустрічаються все частіше і досить часто. Існує багато причин, чому це захворювання у чоловіків зростає з кожним днем.
Вестибулярні розлади оцінюють як синдром з багатьма різними проявами захворювання, але прояви часто неспецифічні і досить подібні до інших захворювань. Тому при діагностиці вестибулярних розладів ми хотіли б навести деякі конкретні симптоми, щоб читачі могли знати.
Застосовуючи лікування рефлюксу шлунка медом можна значно полегшити симптоми захворювання. Ось 4 простих і ефективних способи лікування кислотного рефлюксу медом.
Методика лікування гастроезофагеального рефлюксу східною медициною може застосовуватися довгостроково, не викликаючи побічних ефектів. Будь ласка, зверніться до цих 3 ефективних засобів східної медицини від гастроезофагеальної рефлюксної хвороби!
Прозора біла сперма є одним із факторів, що впливають на здатність до зачаття. Отже, до якої хвороби відноситься біла сперма? Дотримуйтеся статті нижче, щоб зрозуміти цю ситуацію.
Зараження глистами є поширеним захворюванням, яке виникає в місцях з поганими санітарними умовами, особливо в бідних і слаборозвинутих сільських районах, де знання про профілактику гельмінтів не поширені. В організмі людини є багато типів паразитичних черв’яків, кожен тип має різну форму та розмір і викликає різні симптоми інфекції на тілі господаря.
Рак передміхурової залози – поширене захворювання чоловіків, особливо середнього віку. Хвороба розвивається поетапно, і кожна стадія впливає на здоров’я та повсякденне життя пацієнта. Так чи небезпечний рак простати?
Вірусна лихоманка зазвичай не надто серйозна, якщо ви знаєте, як її контролювати та уважно спостерігати. У ній можна виконати кілька ефективних народних засобів для лікування вірусної лихоманки в домашніх умовах, щоб мінімізувати неприємні симптоми.
Омега є дуже важливою поживною речовиною для розвитку дітей. Омега надається з 2 різних джерел: тваринного та рослинного Омега. Так яка Омега краще? Дотримуйтеся статті нижче.
Багато людей задають собі питання, як позбутися рожевих очей після хвороби. За словами експертів, якщо ви не доглядаєте за очима належним чином, ризик рецидиву дуже високий, оскільки ліків від цієї хвороби наразі не існує.
Делірій або психоз - це стан когнітивних порушень, що означає порушення мислення, пам'яті та міркування.
Вагітним жінкам слід пам’ятати про наступні важливі допологові огляди, щоб вчасно звернутися до лікаря, щоб на ранній стадії виявити проблеми, які негативно впливають на плід, і втрутитися вчасно.
