Контроль тяги більше не буде кошмаром, якщо ви знаєте наступне

Щоб досягти бажаної ваги, нам доведеться пройти через незліченну кількість складних випробувань. Зокрема, найсерйознішим «суперником» є апетит. Чи знаєте ви, що це одна з тих, здавалося б, не пов’язаних між собою проблем, які викликають у багатьох людей «головний біль».

Давайте розберемося в цілому про причини пристрасті до їжі, а також про те, як безпечно і ефективно вирішити проблему, щоб пережити епідемічний сезон і зберегти свою вагу! 

ПРИЧИНИ ДЛЯ ВАС ЇСТИ

ДУХОВИЙ СТРЕС

Мало хто знає, що стрес порівнюють з «ворогом» ваги. Було багато досліджень, які показують, що психічна нестабільність легко призводить до тяги. Переїдання під впливом стресу, також відоме як емоційний розлад харчової поведінки, є терміном, який використовується для опису цього стану. Коли тіло відчуває втому через тиск життя, гормон кортизол стимулюється до вироблення. Це змушує вас відчувати більше голоду, перетворюючи прийом їжі на спосіб зняття стресу. Зазвичай серед страв, за якими часто приходять дівчата, є солодкі та жирні страви. Як ми всі знаємо, цукор і жир не є продуктами, що сприяють зниженню ваги. 

Організм зневоднений

Коли ви дізнаєтесь про секрети безпечного схуднення, вода є фактором, який часто «вносить свій внесок» у список. Вживання великої кількості води допомагає стимулювати метаболізм, тим самим зменшуючи тягу. І навпаки, коли організму не вистачає води, вас легко сплутати з почуттям голоду. Згідно зі стандартом, щодня в організм потрібно поповнювати 2-2,5 літра води.

Спрагу легко сплутати з тягою

СЕКРЕТИ, ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ ЗМЕНШИТИ ГАРАНТІЮ

БАГАТО БІЛКА І КОРИСНОГО ДЛЯ ТІЛА ЖИРУ

Кожен вид їжі має різну здатність втамувати голод. Порівняно з вуглеводами білки та деякі хороші жири можуть допомогти вам довше відчувати ситість. Як наслідок, споживання цих продуктів зменшить вашу тягу. 

Ось деякі продукти з високим вмістом білка та корисних жирів:

• Худий.
• яйце
•  Вершкове масло.
• Насіння.
• Риб'ячий жир.
• Види квасолі.
• Оливкова олія.

Володіння стрункою фігурою при збереженні здорового тіла завжди є одним з важливих факторів при побудові дієти для схуднення.

ЇЖТЕ БАГАТО КЛІТКОВИНИ

Дослідження показують, що клітковина є ефективним пригнічувачем апетиту. Клітковина може залишатися в організмі довше, ніж інші поживні речовини. При споживанні клітковина може бродити в кишечнику і виробляти коротколанцюгові жирні кислоти. Це може посилити відчуття ситості. Дієта з високим вмістом клітковини також може знизити ризик ожиріння.

Продукти з високим вмістом клітковини включають:

• Зерна.
• Овочевий.
• Бін.
• Яблука і масло.
• мигдаль.
• Насіння Чіа.

Вживання більше клітковини також допомагає шкірі стати здоровішою та свіжішою

НАМАГАЙТЕСЯ ТРИМАТИСЯ В КОМФОРТНОМУ РОЗУМІ

Як згадувалося, психічний стрес є однією з причин тяги до їжі. Напруженість роботи та життя робить стрес неминучим явищем. Окрім того, щоб дати собі час відпочити, є кілька методів, які люди можуть використовувати, щоб розслабити свій розум. Зараз на ринку представлено багато ліній ефірних олій для зняття стресу з різними ароматами, з яких ви можете вибрати. Ароматні ноти дуже ефективно заспокоюють і знімають стрес. Крім того, ви також можете заспокоїти свої емоції, потягуючи гарячий трав’яний чай. 

Достатній сон також є секретом, який допоможе вам розслабитися та зменшити тягу. Дослідження показують, що недосипання на 24% частіше викликає почуття голоду. Регулярний сон менше 6 годин на добу підвищує ризик ожиріння на 55%.

Душевний спокій допоможе вам уникнути емоційного переїдання

ЗБІЛЬШЕННЯ НАУКИ, ЩОБ ЗМЕНШИТИ ВИКОРИСТАННЯ

Такі спеції, як імбир, перець і чилі, – усі ми добре знайомі. Ці спеції відіграють важливу роль у наданні стравам більшого смаку. Однак чи знаєте ви, що ці знайомі інгредієнти також мають здатність зменшувати тягу? Гостра гостра їжа містить велику кількість капсаїцину. Ця речовина сприяє прискоренню обміну речовин і знижує апетит. Тому ви можете додати своїм стравам трохи пікантності. 

Примітка:  Ви повинні регулювати гостроту в міру, щоб не вплинути негативно на травну систему та шлунок. Жінкам з проблемами шлунка необхідно контролювати вживання гострої їжі.