Про що слід памятати, приймаючи кальцій?

Кальцій є важливою речовиною для розвитку кісток і суглобів, тому добавки кальцію вкрай необхідні. Однак ми не можемо зловживати і використовувати це як блеф, натомість зверніться до речей, про які слід пам’ятати, приймаючи кальцій.

Багато досліджень вчених довели роль кальцію для живих організмів і організму людини. Якщо знати примітки при прийомі кальцію, можна максимально збільшити використання цього мінералу. Якщо в сім'ї є маленькі діти, батькам потрібно бути уважнішими при прикормі для своїх дітей, щоб уникнути появи ознак надлишку кальцію у малюків.

Ви можете поповнити кальцій за допомогою таких продуктів, як молоко, сир, зелені овочі, квасоля...

Що значить кальцій для організму?

Беруть участь у розвитку опорно-рухового апарату

Кальцій необхідний для розвитку кісток і суглобів. У період до 25 років вашому організму знадобиться багато кальцію і вітаміну D для всебічного розвитку кісткової і фізичної системи, статури, особливо зросту. Для дітей і підлітків кальцій також порівнюють з «цементом» для побудови міцних кісток і захисту організму.

До середнього віку організму знадобиться кальцій для підтримки стабільної щільності кісток. Після 35 років кістки починають дегенерувати, а організм поступово втрачає кальцій. Але в цей час ми все ще можемо забезпечити поживними речовинами через наш щоденний раціон, молоко або пероральні ліки.

Серце

Кальцій бере участь у скороченні серцевого м'яза і є нейромедіатором. Кальцій поєднується з жовчними кислотами та жирними кислотами, утворюючи нерозчинні сполуки, тим самим значно знижуючи рівень холестерину в крові, обмежуючи серцево-судинні захворювання. Крім того, достатня добавка кальцію для організму також опосередковано стимулює серцево-судинну систему до секреції кальціотропного гормону та зменшує процес агрегації тромбоцитів, обмежуючи артеріальну оклюзію.

Кров’яний тиск

Організм повністю насичений кальцієм, особливо для пацієнтів з високим кров'яним тиском, прийом кальцію також має ефект регулювання та зниження ризику гіпертонії. Зауважте, що при достатньому і правильному прийомі кальцію він також допомагає регулювати роботу міжретинальної системи, дію натрію і калію через мембрану, розслабляє гладку мускулатуру кровоносних судин і артеріальний тиск.

Акушерські ускладнення

Вагітним жінкам необхідно щодня отримувати необхідну кількість кальцію, щоб уникнути ускладнень під час пологів, знизити ризик прееклампсії. У той же час він також забезпечує необхідну кількість кальцію для плода.

Вагітним жінкам слід щодня додавати кальцій у відповідній кількості

Про що слід пам'ятати при прийомі кальцію?

Хоча це необхідна речовина, не всім потрібно пити кальцій, якщо його неправильно приймати, це також призводить до побічних ефектів кальцію. Нормальні та здорові люди здебільшого отримують необхідну кількість для функціонування організму з їжею. Деякі групи людей, які мають високий ризик дефіциту, наприклад діти, що розвиваються, жінки в постменопаузі, вагітні жінки або люди похилого віку , потребують щоденного споживання кальцію. 

Ми також не можемо приймати це з кальцієм, тому що при неправильному вживанні також є ризик негативних наслідків, що позначається на здоров'ї. Вживання кальцію належним чином і відповідно до ваших потреб допоможе вам отримати пружне здоров'я, а також підтягнуте тіло. Тому краще, коли вживаєте його, ви повинні знати деякі з наступних зауважень під час прийому кальцію.

• Вибирайте препарати кальцію з чітким походженням і походженням.
• Добавки кальцію з будь-яким дозуванням також повинні керуватися лікарем, щоб уникнути передозування з ризиком утворення каменів у нирках. У маленьких дітей також існує ризик надлишку кальцію у немовлят.
• Не доповнюйте кальцій лише за його нестачі, оскільки це неправильне мислення. Дехто з вас вважає, що достатньо лише додавати кальцій через дієту, лише коли з’являться явні симптоми дефіциту кальцію , він почне забезпечуватися. Однак насправді щоденне споживання бульб забезпечує до 30% кальцію в організмі, а здатність до засвоєння також зменшується з віком.
• Зауважте, що кальцій слід приймати вранці, оскільки це період часу, який, як було доведено, найкраще засвоюється. Ви не повинні пити кальцій вдень або ввечері, оскільки сидячий час ускладнить засвоєння кальцію. Особливо вночі, якщо ви регулярно приймаєте препарат перед сном, це збільшить ризик накопичення кальцію.
• Не приймайте кальцій одночасно з таблетками, що містять залізо та молоко, оскільки це заважатиме процесу засвоєння. У той же час не слід приймати з продуктами, що містять оксалати, тому що, коли вони з’єднуються в шлунку, а потім виводяться з сечею, занадто велика кількість цієї речовини спричинить утворення каменів у нирках.
• Вживання занадто великої кількості білка також може призвести до остеопорозу. Тому що тоді організму доведеться мобілізувати кальцій, щоб підтримувати секрецію травної кислоти. Якщо кальцію не вистачає, організм буде забирати кальцій з кісток, викликаючи остеопороз.
• Зауважте, що приймаючи кальцій, не приймайте його одночасно із зеленим чаєм або в занадто близький час. Це пояснюється тим, що дубильні речовини в зеленому чаї діють як бар’єр для засвоєння кальцію.
• Стимулятори, такі як пиво, алкоголь, тютюн, кава ... не слід вживати, коли ви перебуваєте в період прийому добавок кальцію. Оскільки вони зменшать кількість кальцію в організмі, а також перешкодять утворенню нових кісткових клітин.

Знайте примітки під час прийому кальцію для досягнення оптимальних результатів

Загалом, наведені вище зауваження щодо прийому кальцію надзвичайно важливі, тому ми повинні пам’ятати. Пити кальцій слід за півгодини до їди або через 1 годину після їди і при цьому пити багато води. Крім того, багато лікарів також рекомендують приймати добавки кальцію з вітаміном D, щоб підвищити ефективність у багато разів, уникати неправильного прийому, щоб викликати побічні ефекти кальцію.