Породіллі завжди схиблені на розтяжках і незбалансованій фігурі. У статті розповідається про те, як безпечно та ефективно відновити форму після пологів, не впливаючи на процес відновлення та росту після пологів.
Багато жінок розповідають, що відчувають тиск після пологів через свою обвислу фігуру, але їхні родини не підтримують схуднення, боячись вплинути на дитину. Не хвилюйтеся, адже ми можемо застосувати наведені нижче методи, щоб порадувати всю родину.
Турботи сестер після пологів
Розтягнути
Використовуйте безпечний крем від розтяжок при вагітності 4 місяці
Це, мабуть, найболючіша проблема для жінок. Чутливі ділянки шкіри, такі як шкіра живота, шкіра стегон і шкіра грудей, розтягнуті червонувато-коричневими лініями, які змушують нас відчувати себе винними і більше не наважуються носити сексуальні вбрання.
Їх також дуже важко подолати і легко залишають білі сліди на шкірі, через що шкіра втрачає свою гладкість і білизну. Щоб уникнути цієї ситуації, під час вагітності ми повинні використовувати засоби проти розтяжок, коли розтяжки є новими, щоб уникнути їх появи протягом тривалого часу.
Збільшення ваги
Багато мам скаржаться, що не можуть контролювати свою вагу до і після пологів. Тому що стародавні вважали, що для того, щоб мати здорову дитину, мати повинна намагатися їсти багато, щоб доповнити харчування, щоб годувати і матір, і дитину. Тому багато мам після пологів не тільки не хворіють, але і швидко набирають вагу завдяки дієті і післяпологового догляду.
Зморшкувата, обвисла шкіра після пологів
Неправильна втрата ваги після пологів викликає в’ялість шкіри
Обвисла шкіра живота через швидке зменшення розміру живота призводить до того, що і без того напружена шкіра стає зморшкуватою, як сдута повітряна кулька. Шкіра не тільки на животі, але й на інших ділянках шкіри після швидкого набору ваги під час вагітності також зморщується, як шкіра сідниць і стегон.
Крім того, швидка втрата ваги після пологів також робить шкіру зморшкуватою, оскільки час вагітності шкіра розтягується досить довго, до 9 місяців, тому, якщо ви швидко втратите ноги після пологів, ви захворієте. Зморшкувата шкіра через еластичність шкіри не встигає за цим процесом.
Тому, щоб повернутися у форму після успішних пологів, ми повинні дотримуватися чіткого покрокового циклу, уникаючи поспіху, який викликає протилежні наслідки.
Секрет ефективного швидкого відновлення форми тіла після пологів
Дотримуйтеся ефективної та поживної дієти
Дієта після пологів відіграє важливу роль у формуванні
Дієта після пологів надзвичайно важлива, оскільки необхідно забезпечити повноцінне харчування організму, щоб якнайшвидше відновити здоров’я, а також повернути струнку фігуру. Не їжте занадто багато або занадто мало, особливо слід їсти менше жиру та зосередитися на додаванні вітамінів і мінералів, таких як вітамін С і залізо.
Сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, тому матері повинні обирати поживні продукти, такі як молоко, масло, овес, яйця та зелені овочі… Розділіть обід і вечерю на невеликі прийоми їжі з достатньою кількістю їжі, насиченою такими групами речовин, як білків, вуглеводів і слід вживати хороші жири з риби і м'яса.
Пийте багато води та їжте здорові фрукти
Матерям після пологів слід пити багато води, щоб покращити кровообіг і підвищити якість молока. Особливо вживання 1-2 літрів води на день залежно від місця також дуже добре посилює ефект схуднення.
Перекушування фруктами, такими як банани, папайя, яблука, авокадо, кокосова вода, допомагає забезпечити організм вітамінами та мінералами, запобігає старінню шкіри, а також допомагає схуднути, швидко зменшити розтяжки.
Робіть легкі вправи після пологів
Після пологів матері не можна займатися спортом, тому що це може викликати ускладнення, такі як кровотеча, опущення матки. Замість цього вам слід відпочити місяць і займатися лише легкими видами діяльності, як-от пересування по дому та виконання вправ Кегеля, щоб відновити еластичність тазових м’язів. Приблизно через 3 місяці почніть знову займатися йогою, щоб зменшити жир на животі.
Вирощуйте малюків молоком матері
Грудне вигодовування допомагає організму швидко схуднути і спалює певну кількість калорій, тому також досить ефективно допомагає схуднути. Однак матері також повинні забезпечити якість свого молока за допомогою наукової дієти.
Не використовуйте самовільно продукти, що тиснуть
Деякі мами після пологів, поспішаючи схуднути, використовують продукти для схуднення або пояси для живота. Це абсолютно не корисно для здоров'я матері, але також призводить до побічних ефектів, таких як вплив на шлунок, перешкоджання кровообігу, особливо для матерів, які мають кесарів розтин.
Приведення у форму після пологів вимагає довгострокового та безпечного плану, ми не повинні бути надто поспішними, але повинні бути обережними, щоб знайти ефективні методи схуднення, які не впливають на післяпологове відновлення та здоров’я дитини.
У матерів при годуванні грудьми часто виникають тріщини на курячій шиї. Наступні прості поради від експертів з здоров’я aFamilyToday допоможуть вам більше не турбуватися про тріснуту курячу шию!
На 26 тижні вагітності ваша дитина вже може слухати голос вашої матері, а також голоси людей, з якими ви розмовляєте.
aFamilyToday Health - Під час вагітності вагітні мами часто » протистояння" з проблемами шкіри, такими як прищі, розтяжки... Наступні акції допомагають вагітним мати здорову шкіру.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
Щоб мати можливість запобігти і швидко зникнути розтяжки під час вагітності, не ігноруйте наступні прості поради від aFamilyToday Health!
Давайте розглянемо проблеми зі шкірою під час вагітності за допомогою aFamilyToday Health, щоб дізнатися про стан вашої шкіри та знати, як безпечно лікувати її під час вагітності.
Інфекція сечовивідних шляхів є поширеним захворюванням у дітей, займаючи третє місце за частотою після інфекцій шлунково-кишкового тракту та дихальних шляхів. Якщо захворювання вчасно не виявити і не лікувати, воно може призвести до багатьох небезпечних ускладнень для здоров’я дитини.
Кишкові бактерії, що містяться в сирих продуктах, можуть спричинити харчові отруєння та шлунково-кишкові інфекції у вагітних жінок із поганою травною та імунною системами. Розкажіть своїй матері про небезпечні продукти, яких слід уникати під час вагітності.
Пізня менструальна кровотеча є проявом порушення менструального циклу - менструальний цикл з'являється пізніше місячних. Під час місячних утворюється багато кров’яних згустків. Приєднуйтесь до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про основи цього захворювання, а також про методи лікування пізніх кровотеч!
Мед – диво-їжа, яка може вилікувати багато хвороб, у тому числі тонзиліт. Щоб безпечно та швидко вилікувати тонзиліт медом, ознайомтеся зі статтею нижче!
Щоб добре контролювати власне здоров’я, не можна ігнорувати індекс перфузії PI. Отже, чи знаєте ви, що таке індекс перфузії PI, який нормальний індекс перфузії PI?
Далекозорість - це порушення рефракції, яке викликає у нас багато труднощів у житті. Отже, чи є спосіб натренувати очі, щоб вилікувати далекозорість? Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатися більше.
Розтяжка надзвичайно важлива як у фізичних вправах, так і в повсякденному житті. Багато тих, хто займається спортом, часто пропускають розтяжку, тому що не вважають її зайвою. Це абсолютно неправильне уявлення. Відразу зверніться до наступних вправ на розтяжку, щоб практикувати їх частіше.
Рожеві очі - поширене захворювання, хоча хвороба не небезпечна, легко заразитися і має неприємні симптоми. Отже, скільки разів у житті було рожеве око, є ризик повторення чи ні?
Рожеві очі – це інфекційне захворювання, яке легко може перерости в пандемію. Якщо суб'єктивно, не знаю, як вилікувати рожеві очі, ускладнення дуже непередбачувані.
Пошкоджена ковбаса – це, мабуть, проблема, яка турбує багатьох людей, особливо під час прийдешніх свят та Тет. Так у чому ж причина того, що ковбаса розсипчаста, гірка і в’язка, чи є якийсь ефективний спосіб її зберегти? Ми запрошуємо вас дослідити наступне.
