Розтяжки при вагітності: як їх запобігти і лікувати

Розтяжки під час вагітності часто зустрічаються у вагітних жінок. Тому ви повинні навчитися цій проблемі, щоб обмежити появу розтяжок, і незабаром повернути гладку шкіру після пологів.

Ваша шкіра сильно змінюється під час вагітності і часто розтягується під час вагітності, що призводить до появи тріщин, особливо навколо живота, стегон і стегон. Якщо знати, як, можна запобігти і зменшити розтяжки під час вагітності з самого початку.

Так як же обмежити розтяжки, що з’являються під час вагітності, і «звернути» їх після пологів? Давайте дізнаємося з aFamilyToday Health !

Чому з’являються розтяжки під час вагітності?

Розтяжки з’являються, коли маса тіла починає збільшуватися швидше, ніж еластичність шкіри. Дві найбільш поширені області розтяжок під час вагітності - це груди і живіт, за ними йдуть руки, сідниці і стегна. Розтяжки будуть фіолетовими або червоними і повільно стають сірими або чорними після пологів.

Згідно з дослідженнями , 90% вагітних жінок відчувають розтяжки приблизно на 6-7 місяці вагітності.

Генетичні фактори відіграють велику роль у вирішенні того, чи будуть у вас розтяжки чи ні. Якщо у вашої мами під час вагітності з’явилися розтяжки, ви в групі ризику.

Колір розтяжок буде залежати від тону шкіри кожної людини. За даними Американської асоціації вагітності, якщо ваша шкіра світла, розтяжки зазвичай рожеві. У жінок з темною шкірою розтяжки зазвичай світліші за тон шкіри.

Профілактика розтяжок під час вагітності

Хоча майже напевно, що під час вагітності у вас з’являться розтяжки, є способи, які ви можете допомогти обмежити їх появу. У той же час наступні способи також допоможуть легше і ефективніше зникнути післяпологових розтяжок.

1. Дієта корисна для шкіри

Збалансоване харчування під час вагітності  забезпечить і ви, і ваша ненароджена дитина всіма поживними речовинами та вітамінами, які вам потрібні під час вагітності . Крім того, ви можете поєднувати використання продуктів, які сприяють здоров’ю шкіри, а також продуктів, які покращують еластичність, тим самим запобігаючи появі розтяжок.

Деякі пропозиції для вас включають:

Продукти з високим вмістом антиоксидантів, які допомагають захистити та живити вашу шкіру, такі як полуниця, чорниця та шпинат;

Продукти, багаті вітаміном Е для захисту клітинних мембран шкіри. Ви можете знайти вітамін Е в зелені капуста, брокколі, авокадо, горіхах і насінні;

Продукти, багаті вітаміном А, такі як червоний болгарський перець, солодка картопля, морква, кабачки та манго. Цей вітамін має ефект відновлення пошкодженої тканини шкіри, викликаної розтяжками. Однак вам слід проконсультуватися з лікарем щодо відповідної дози всмоктування, щоб уникнути негативних побічних ефектів.

Одне дослідження показало, що додавання великої кількості вітаміну D в організмі може знизити ризик появи розтяжок. Найпростіший спосіб засвоювати вітамін D – це сонячне світло. Крім того, такі продукти, як злаки, яєчні жовтки, яловича печінка або молочні продукти також багаті вітаміном D.

Їжа, багата омега-3  і омега-6 , допоможе вагітним жінкам мати гладку шкіру і зберегти клітини шкіри здоровими. Ви можете знайти їх у лососі, риб’ячому жирі або волоських горіхах .

Цинк є мінералом, який відіграє важливу роль у живленні шкіри, а також допомагає запобігти виникненню прищів. Не пропускайте продукти, багаті поживними речовинами, як-от темний шоколад, цільні зерна та горіхи.

2. Пийте багато води для лікування розтяжок

Вода сприяє детоксикації організму і зберігає клітини шкіри м’якими та вологими, тим самим допомагає зберегти шкіру здоровою та красивою, а розтяжки під час вагітності швидко зникають після пологів. Ось кілька водних звичок, які ви можете прийняти:

Випивайте 8 склянок води в день: якщо виходите на вулицю, візьміть з собою 1-2 пляшки води такої ж ємності, щоб пити поступово.

Використовуйте трав’яний чай: якщо ви регулярно п’єте чай без кофеїну, ви все одно допоможете своєму організму залишатися зволоженим. Трав’яний чай також є ідеальною альтернативою, якщо вагітні жінки не хочуть пити фільтровану воду.

Їжте більше соковитих овочів і фруктів: ця звичка може забезпечити організм більше води, вітамінів і мінералів. Ви можете вибрати з різноманітних соковитих продуктів, таких як огірки, кавуни, полуниця, яблука тощо.

3. Регулярні фізичні вправи під час вагітності

Вправи допомагають зберегти еластичність шкіри за рахунок покращення кровообігу. Крім того, фізичні вправи під час вагітності також допомагають підтримувати розумну вагу, тим самим обмежуючи появу розтяжок.

Вагітні жінки можуть виконувати вправи, які підходять для вагітних, такі як  вправи Кегеля , вправи на розтяжку та інші прості рухи. Ви повинні спробувати м’які вправи з низьким рівнем впливу, як-от йога або пілатес, щоб полегшити незручні симптоми вагітності, як-от болі в спині та спині, і краще підготуватися до пологів .

4. Розумне збільшення ваги

Коли ви занадто швидко набираєте вагу, розтяжки з’являтимуться швидше і частіше. Тому потрібно частіше звертати увагу на вагу при вагітності .

Для цього необхідно:

Уникайте переїдання: хоча під час вагітності вам рекомендується споживати більше калорій, ніж раніше, це не означає, що вам потрібно їсти за двох.

Придушуйте тягу: коли ви хочете щось з’їсти, з’їжте трохи, а потім сьорбайте фрукти, щоб втамувати голод. Це убереже вас від набору зайвої ваги.

5. Уникайте використання хімікатів

В даний час на ринку представлено багато видів сульфатсодержащих гелів для душу. При регулярному використанні ця хімічна речовина висушує і зменшує еластичність шкіри.

Тому варто віддавати перевагу вибору гелів для душу , а також олій і кремів проти розтяжок , отриманих з натуральних ефірних масел, таких як кокосова або оливкова олія.

6. Використовуйте натуральні ефірні олії для догляду за шкірою

Натуральні ефірні олії, які зволожують і утримують воду для шкіри, такі як кокосова олія, мигдальна олія, ефірна олія ланоліну тощо. Ви можете втирати його в будь-яку ділянку, як-от поперек, стегна, живіт, ікри тощо.

Крім того, ви можете шукати авторитетні бренди органічної косметики, щоб вибрати правильні засоби для догляду за шкірою.

Ви повинні зволожити шкіру відразу після купання, щоб обмежити втрату води, а також доглядати за шкірою перед сном. Використовуйте подвійну кількість крему або бальзаму на ділянках шкіри, де шкіра стягнута і свербить.

7. Відлущувати мертві клітини шкіри

Відлущування може допомогти вам видалити мертві клітини, стимулювати кровообіг і зберегти шкіру здоровою. Це вважається заходом для зменшення появи розтяжок і є популярним етапом догляду за шкірою для багатьох жінок.

Ви можете відлущувати за допомогою щітки відповідно до інструкцій нижче:

Використовуйте пензлик з натуральних волокон, великий екземпляр. Бажано з м’якою щетиною і не дуже грубою.

Спочатку починайте розчісувати знизу вгору. Зосередьтеся на зонах з великою кількістю розтяжок, таких як живіт, стегна, стегна. Після цього ви можете прийняти душ, щоб змити мертві клітини.

Не тріть область грудей, тому що шкіра тут дуже чутлива і її можна пошкодити, якщо потерти занадто сильно.

Крім того, ви можете зробити пілінг за допомогою натуральних інгредієнтів в домашніх умовах, якщо ви любитель природної краси.

8. Використовуйте сонцезахисний крем

У тропічному кліматі, як наш, сонце часто буває різким і незручним. Крім того, сонце також викликає засмагу, пігментацію та розтяжки. Щоб захистити шкіру якнайкраще, перед виходом на вулицю нанесіть сонцезахисний крем. Зокрема, слід ретельно захищати груди, обличчя та живіт або місця, схильні до розтяжок.

3 ефективних способи лікування розтяжок після пологів

Після народження дитини ви не повинні нехтувати турботою про своє тіло, оскільки розтяжки можуть стати більш серйозними. Щоб прискорити процес загоєння розтяжок під час вагітності, слід пам’ятати про кілька речей.

1. Дієта

Для післяпологового харчування необхідно:

Регулярно додавайте такі продукти, як авокадо, горіхи, риба, овочі та фрукти, щоб допомогти відновити шкіру, а також підвищити її здатність до регенерації;

Не варто раптово худнути після пологів на голодування, тому що це зробить шкіру не здатною адаптуватися до еластичності, щоб підтягнути;

Не забувайте пити багато води, щоб забезпечити пружність шкіри та підвищити її еластичність.

2. Поліпшити заняття спортом

Ваша дитина народилася, тому вам більше не потрібно обмежувати рухи. Ви можете зосередитися на таких формах вправ, як:

Кардіо вправи: їзда на велосипеді, біг, плавання сприяють активізації кровоносної системи і допоможуть шкірі повернутися до колишнього стану;

Вправи для зміцнення: під час тренування м’язи будуть сформовані, а шкіра підтягнута.

3. Післяпологовий догляд за шкірою

Через кілька місяців після пологів багато жінок помітять, що розтяжки під час вагітності помітно зблідли. Однак, якщо стан вашої шкіри все ще викликає у вас невпевненість, зверніть увагу на деякі заходи, такі як:

Зволоження за допомогою натуральних інгредієнтів : Ви можете  дуже ефективно використовувати  кокосове масло для лікування післяпологових розтяжок . Існує багато способів використання кокосової олії, наприклад, нанести його на шкіру і змити теплою водою, а потім витерти насухо м’яким рушником. Крім кокосової олії, використання куркуми для лікування розтяжок також є хорошим вибором.

Ретиноїдний крем:  це крем проти розтяжок для вагітних з інгредієнтами, отриманими з вітаміну А. Якщо у вас занадто багато розтяжок, вам слід використовувати цей продукт для поліпшення текстури та зовнішнього вигляду шкіри. Крім того, крем також сприяє регенерації колагену і робить розтяжки такого ж кольору, ніж решта шкіри.

Лазер:  лазери можуть допомогти стимулювати ріст колагену або еластину в шкірі. Існує багато видів лазерної терапії, вам слід проконсультуватися з лікарем або косметологом, щоб дізнатися, який метод підходить саме вам.

Гліколева кислота (AHA):  існує багато кремів, що містять гліколеву кислоту, призначені для лікування розтяжок. Однак цей метод лише зменшує появу наявних розтяжок, не запобігаючи появі нових.

Розтяжки також є священними ознаками материнства. Однак, якщо через це вам не вистачає впевненості у своїй красі, aFamilyToday Health сподівається, що наведені вище поради допоможуть вам швидко повернути гладку шкіру!