Горбатість виникає при деформації середньої і верхньої частини хребта, що викликає викривлення і біль у спині. Розуміння причини горбатості допоможе вам більш ефективно провести обстеження та спрямувати лікування.
Дослідження 2015 року в науковому журналі Neurosurgery показало, що зараз кіфоз вражає 20–40% дорослих. За останні кілька десятиліть це захворювання зростає як поширеністю, так і тяжкістю. Дослідження також показали, що горбань може зменшити рухливість, викликати порушення функції легенів і навіть смерть.
Поради щодо профілактики горбатості у людей похилого віку
Що викликає горбатість у літніх людей?
Основною причиною горбатості у людей похилого віку є остеопороз. Іншими причинами є вік, втрата м’язів або міастенія. Остеопороз зазвичай виникає у жінок і часто пов’язаний зі змінами гормонального фону. Щільність кісток у жінок найбільше зростає у віці 30-40 років, а потім знижується.
Профілактика горбатості у літніх людей
Виміряти щільність кісток
Щоб отримати найкраще лікування для хребта, необхідно знати його стан. Два поширені тести для вимірювання щільності кісткової тканини - DEXA (вимірювання щільності кісткової тканини) і QCT (кількісне вимірювання кісткової тканини).
Однак DEXA часто протипоказана пацієнтам зі сколіозом, артритом, стенозом хребта та дегенеративними захворюваннями хребта. Тому проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, який тест вам підійде.
Робіть вправи з обтяженнями
Зміцнюйте кістки за допомогою вправ з обтяженнями
Найкращі види вправ для зміцнення кісток включають вправи з навантаженнями. Приклади станової тяги, вправ зі штангою на присіданнях ззаду та спереду та віджимань над головою. Крім того, вам потрібно підтримувати рівень практики кожного руху 10 повторів і 3 повторення, пам’ятаючи, що чим легше навантаження, тим менше вплив на ріст кісток.
Вибір правильного ліки
Деякі ліки з компонентами, які підвищують ризик остеопорозу, включають стероїди, інгібітори протонної помпи, які використовуються для лікування гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, і деякі антидепресанти. На додаток до заходів профілактики остеопорозу у людей похилого віку , найкраще обговорити їхні побічні ефекти з лікарем перед початком прийому будь-яких ліків.
Перевірте споживання кальцію та вітаміну D
Визначення рівня кальцію та вітаміну D може допомогти лікарям точно порадити будь-які зміни в дієті чи розпорядку дня, а також відповідні добавки кальцію та вітаміну D.
Протеїнова добавка
Добавка з достатньою кількістю білка для запобігання горбатості у літніх людей
Білок є важливою поживною речовиною для м’язів. Збільшення м’язової сили може опосередковано покращити міцність кісток. Дослідники рекомендують людям похилого віку ідеально сприймати білок у діапазоні 1,2-1,6 г на кілограм маси тіла щодня.
Уникайте куріння
Останні дослідження показують, що куріння підвищує ризик переломів хребців на 13% у жінок і на 32% у чоловіків.
Сигаретний дим містить багато нікотину, речовини, яка безпосередньо негативно впливає на щільність кісток. Тому скорочення або відмова від куріння корисна не тільки для кісток, але й для всього організму.
Сподіваємось, завдяки порадам щодо профілактики горбуватості ви позбудетеся цієї хвороби швидко та безпечно. Однак при появі ознак болю в спині краще звернутися до лікаря для своєчасного обстеження та лікування.
Чим старше ви, тим більший ризик погіршення здоров’я та здатності до відновлення. Тому питанням здоров'я людей похилого віку необхідно приділяти більше уваги та уваги. Для того, щоб отримати відповідний режим догляду, дуже важливо проходити регулярні огляди для людей похилого віку.
Що їсти, скільки їсти, щоб забезпечити повноцінне харчування і не постраждати від серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, високого холестерину - це завжди те, що хвилює людей похилого віку.
Люди похилого віку часто мають проблеми з очима, такі як старіння, втрата зору, захворювання, пов’язані з очима... Вживання продуктів з риб’ячого жиру для людей похилого віку сприятиме додаванню хороших поживних речовин для очей, допоможе людям похилого віку покращити зір.
Разом з віком очі поступово старіють, а також багато хвороб старості. Правильний догляд за очима у людей похилого віку обмежить захворювання очей і збереже зір. Тож як захистити очі людям похилого віку?
Грижа диска хребта є одним з найпоширеніших захворювань. Хвороба викликає багато неприємних і небезпечних симптомів, таких як біль, набряк у спині, більш серйозними є атрофія м’язів, параліч... З огляду на сучасну передову медичну науку, хірургія грижі міжхребцевого диска є одним із найефективніших.ефективних способів контролювати захворювання.
Старість призводить до прискореного старіння, і цьому старінню схильна будь-яка частина тіла, очі не є винятком. З віком ваш зір слабшає, а ризик захворювань очей зростає. Давайте дізнаємось про деякі поширені захворювання очей у літніх людей у статті нижче!
Розташована в системі 108 акупунктурних точок тіла, акупунктурна точка Куан Нгуєн відіграє важливу роль у підтримці фізичного та психічного здоров’я людей.
Чи шкідливо палити капсулу? Сьогодні багато людей використовують стручки замість традиційних сигарет, оскільки вважають, що це менш шкідливо для здоров’я. Це правильно? Дивитися зараз!
Чисте видалення вусів допомагає повернути жінкам жіночу красу. Однак, якщо ви не знаєте, як правильно видалити вуса, це пошкодить шкіру і спричинить вростання волосся. Давайте дізнаємося, як видалити вуса порошком куркуми в статті нижче!
Листя папайї та лемонграс – це два інгредієнти, які знайомі кожній родині і здавна використовуються в народі для лікування хвороб та зміцнення здоров’я. Тож чи знаєте ви, які народи використовували листя папайї, зварені з лимонною травою, для лікування хвороб?
Що таке передній крововилив? Які причини і симптоми кровотечі? Ця стаття допоможе вам дізнатися все про цей стан!
У маленьких дітей неочищення очей і області носа призведе до захворювань верхніх дихальних шляхів. Фізіологічний розчин Fysoline був створений для підтримки батьків у вирішенні проблем гігієни очей і носа немовлят. Отже, скільки типів солоної води Fysoline, який з них слід використовувати?
Свинка є дуже поширеною хворобою, яка може призвести до ускладнень. Як паротит, який викликає набряк яєчок у чоловіків. Цей стан робить чоловіків дуже сприйнятливими до безпліддя в подальшому житті.
Остеоартроз – поширене захворювання серед людей середнього та літнього віку та людей, які займаються важкою роботою. Це не тільки викликає труднощі при ходьбі, але й впливає на якість
Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути на 1 кг? Напевно, це питання багатьох із вас, хто має намір покращити свою фігуру. Одним із факторів, які впливають на вашу вагу, є те, як контролювати кількість спалених жиру та калорій. Ця стаття буде докладним підсумком, який допоможе вам отримати необхідну інформацію щодо цієї проблеми.
Більшості пацієнтів діагностують, коли ситуація є більш серйозною. У цей час лікування і одужання буде більш складним. Таким чином, наступна стаття допоможе вам розпізнати ознаки дегенерації жовтої плями, щоб мати розумне лікування.
