Володіти 4 гормонами щастя, просто роблячи прості речі

Є 4 гормони, які впливають на ваше щастя. Давайте дізнаємося, що робити, щоб мати ці 4 гормони, щоб завжди відчувати захоплення в житті.

Кожен відчуває щастя по-різному. Хтось щасливий, коли ходить по магазинах, хтось із коханими, але важко описати, що таке щастя. Щастя – це не просто відчуття, а з наукової точки зору воно створюється певними гормонами в організмі. 

Кожен має своє визначення щастя.

Завдяки різноманітним дослідженням вчених-психологів вони дійшли висновку: організм виробляє ці чотири гормони, коли переходить у стан щастя. Це дофамін, окситоцин, серотонін і ендорфін. 

Дофамін: щастя від досягнень

Дофамін є нейромедіатором задоволення - хімічною речовиною, яку мозок виробляє для передачі «повідомлень» між клітинами мозку.

Дофамін стимулює у людей бажання вчитися і шукати. Коли ми досягаємо бажаного, мозок виробляє дофамін , який змушує нас відчувати збудження, від якого ми продовжуємо прагнути до нових досягнень.

Користь, яку приносить гормон дофамін, полягає в тому, що він допомагає нам відчувати себе щасливими, коли ми досягаємо успіху, тому ми також радіємо подоланню викликів, а не сприймаємо це як важку, важку роботу. Такий спосіб мислення також допомагає зменшити стрес під час роботи та повсякденного життя. Щоб ми відчували себе більш розслабленими, більш активними та здатними справлятися зі стресом.

Дофамін викликає відчуття ейфорії при досягненні досягнень.

Як допомогти організму виробляти гормон дофамін:

• Завершіть важливий проект.
• Нагородіть себе: смачною їжею, наприклад, розслаблюючим спа-сеансом.
• Їжте смачну їжу: багату магнієм і тирозином (міститься в сої, м’ясі, молочних продуктах і яйцях).

Окситоцин: щастя за кохання

«Щастя за кохання», мабуть, це щастя, яке ми найлегше відчуваємо, а також хочемо мати. Окситоцин виробляється в мозку, коли ми почуваємося щасливими поруч із нашими партнерами, родичами та друзями.

На відміну від інших гормонів, Окситоцин ми відчуваємо дуже рано, ще немовлятами, коли вперше бачимо маму. Материнство впливає на рівень окситоцину в організмі як матері, так і дитини. І те саме стосується подружньої любові.

Користь гормону окситоцину полягає в тому, щоб допомогти нам стати щедрими, щедрими, хорошими громадянами суспільства. Коли рівень окситоцину в мозку підвищується, люди стають більш довірливими та люблячими один до одного.

Окситоцин зв'язує любов у вас.

Як допомогти організму виробляти гормон окситоцин:

• Обійми, поцілуй, кажи любов коханим.
• Насолоджуйтеся ранковим сном зі своїм коханцем або чоловіком.
• Виховуйте домашніх тварин і грайте з ними.
• Брати участь у соціальних волонтерських заходах.
• Зробіть комплімент іншій людині.

Серотонін: щастя для розслабленого настрою

Серотонін відіграє важливу роль у різноманітній повсякденній діяльності нашого організму. Психологічно серотонін часто згадується разом із дофаміном як дует, який створює щастя в організмі.

Дослідження показують, що у людей з депресією в організмі дуже низький рівень гормону серотоніну. Але вчені ще не зрозуміли, чи є низький рівень гормону серотоніну однією з причин депресії, чи це психологічне захворювання викликає дисбаланс серотоніну в організмі.

Користь гормону серотоніну полягає в тому, що він регулює наш настрій. Змушує нас почуватися розслаблено та комфортно. Це усуває відчуття тривоги, щоб ми могли зосередитися на роботі, яку потрібно виконати.

Серотонін забезпечує розслаблений настрій.

Як допомогти організму виробляти гормон серотонін:

• Добре харчуватися. Організм виробляє серотонін, коли ми споживаємо амінокислоту триптофан. Триптофан міститься в багатих жирними кислотами горіхах, сирі та червоному м’ясі. Лосось, індичка, ананас і тофу також є хорошим вибором.
• Такі вправи, як біг підтюпцем, стрибки на скакалці, їзда на велосипеді.
• Практикуйте йогу та медитацію, щоб заспокоїти свій розум.

Ендорфін: щастя для зняття душевного болю

Ендорфін - це комбінація ендогенного (тобто ендогенного) та морфіну (анальгетика). Звідси ми можемо зрозуміти, що ендорфін є природним знеболюючим засобом, який виробляється самим організмом.

Ендорфіни виробляються мозком під час болю або стресу, а також виділяються під час фізичних вправ, їжі або сексу. Це також допомагає вагітним жінкам почуватися комфортніше під час вагітності та пологів.

Робота ендорфіну полягає в зменшенні дискомфорту та болю. Це також посилює відчуття задоволення в організмі, допомагаючи нашому тілу продовжувати функціонувати під час стресу чи травми.

Ендорфіни допомагають вагітним жінкам відчувати себе комфортніше під час вагітності.

Як допомогти організму виробляти гормон ендорфін:

• Заняття спортом, особливо уроки танців, заняття йогою…
• Їжте чорний шоколад.
• Розслабтеся під час масажу, гарячої сауни або спа-процедур.
• Застосовуйте ароматерапію (ароматерапію) з натуральними ефірними маслами, приносячи знімають стрес аромати, такі як троянда, лаванда, жасмин ...

Заняття спортом: ефективна безкоштовна терапія для покращення розумового розвитку

Як бачите, майже 4 гормони можуть вироблятися під час тренувань.

Наукові дослідження показали, що фізичні вправи є природним і здоровим способом боротьби з почуттям смутку та депресії. У той же час, займаючись на свіжому повітрі, під ранковим або денним сонячним світлом (коли УФ-індекс повітря безпечний для шкіри), організм виробляє вітамін D, ще один активний інгредієнт, який допомагає підтримувати бадьорість.

Отже, ви можете повністю взяти на себе ініціативу, щоб створити щастя. Не поспішайте робити висновок, що ви не будете щасливі, поки не спробуєте способи їх створення.